Túlsúlyos gyermekek és hogyan kell meghatározni, mit kell tenni az egészségügyi - kettő plusz kettő
Meg kell értenünk, hogy van-e egy gyerek túlsúlyos, és azt hogyan kell csökkenteni annak érdekében, hogy lefogy. Gyermekorvosok egy speciális táblázat, amely meg fogja tanulni, hogy mennyit kell mérlegelni a gyermek egy bizonyos kor és a növekedést.
Ezek az átlagos súlya és magassága a fiúk és lányok tömeg változhat lefelé aljáról 0,5-1 kg, és a növekedés 1,5-2 centiméter lefelé. A súly a gyermek túlsúlyos, ha az meghaladja a norma 5-10%, ha több, mint 20%, akkor az elhízottnak tekinthető.
Nézd a hűtőben
Ha túlsúlyos gyermekek előírt étrendet fokozatosan csökken kalóriatartalma termékek rovására növényi és állati zsírok. A diéta a gyermek a nap folyamán jelen kell lennie a tojás, tenger gyümölcsei, sajt, hal vagy hús. Hal, baromfi és hús kell főzni a sült vagy főtt, és zsírmentes. Szénhidrát és zsíros ételek és a szénhidrátok - és puff zsemle, hasábburgonya, chips, üvegezett túró rúd, szóda, sütemény, cukor kell, hogy súlyosan korlátozza, és ez jobb, hogy kizárják őket egy darabig. Kenyér, tészta, durum, gabona kell a lehető legkisebbre csökkenteni. Kenyeret enni korpa nélkül diófélék és magvak vagy gabona.
Fat zsírok fogyasztását csökkenteni kell, vagy válassza zsírmentes tejtermékek: sajt durum, 10- vagy 15-százalék tejföl, joghurt, 0 vagy 1,5 százalék túró, 1 százalék tej. Sok zsírt tartalmaz szelet, kolbász, virsli, kolbász, konzervek - ezeket a termékeket ki kell zárni a gyermek étrendjét.
A gyermeknek meg kell futtatni napi 1 óra. Bemész otthonról az iskolába.
A gyermek számára a leghasznosabb a fogyás tekinthető úszni. És az egész család mehet a medencében.
Töltsön ünnepek gyermekeikkel együtt, rafting kajak, s ezért egy biciklizés a ló és a láb felvonulások, az egészségügyi és fitness gyógyfürdők.
Próbáld nézni kevesebb TV-t.
Ennek oka az, túlsúly
Jelenleg kétféle elhízás: elsődleges és másodlagos. Az ok az elsődleges elhízás túlevés és az alacsony mobilitás. A diéta gyermekek nagy számban közölt könnyen emészthető szénhidrátokat: édességek, burgonya, cukor, kenyér és egyéb édesipari termékek, állati zsírok, zsíros húsok, vajkrém, zsíros leves, olaj. Gyakran gyerekek ritkán felel meg az étrend és általában reggel enni egy kicsit, és este, éppen ellenkezőleg, sokat eszik. De az energia, hogy kap az élelmiszer, meg kell felelnie az összeget, amelyet a test expends.
elhízás betegség lehet öröklött. Ha mindkét szülő elhízott, akkor a gyermeknek előfordulási valószínűsége a betegség 80% -kal, ha az egyik szülő hajlamos az elhízásra, a valószínűség 40%. Károsodása az idegrendszer okozhat másodlagos elhízás, és ez a fajta elhízás 5%, de ez a ritka eset.
A legtöbb esetben az elhízás figyelhető gyermekek legfeljebb 1 év. Ha túltáplál a baba legfeljebb 3 hónapig, havonta, a tömeg növekszik több, mint 3 kg. Ezt követően ezek a gyerekek valószínűleg elhízott.
