Nyári meleg lehet védekezni a forró napokon, minden az egészség!
Mit kell tenni? Igyál annyi vizet, amennyit csak lehetséges.
Annak érdekében, hogy a kiszáradás megelőzésére meg kell inni, amennyit csak lehetséges. A napi folyadékbevitelt adagot kell növelni 2-3 liter. Ne hagyja otthon nélkül tartalék ivóvíz, próbálja meg, hogy velük legalább egy fél literes üveg életet adó víz.
Sohasem iszik jeges vizet a hőt. Illúzió, hogy könnyebb oltja szomját. Tény, hogy a víz szobahőmérsékleten vagy magasabb hőmérsékleten, sokkal gyorsabban szívódik fel a szervezetben. Sőt, alig akar valaki, kortyolgatva egy kis vizet a jég, megbetegedett angina, különösen a hőt. Ha van olyan ellenállhatatlan vágyat, hogy igyon, és hűvös, dobjon egy pohár ásványvíz, gyümölcslé vagy jeges teát jégkocka. Ital kis kortyokban, kicsit, de gyakran.
A legtöbb „helyes” italt a hő - forró zöld tea. A gyógyszer tulajdonságait az ital a keleti legendás. Tökéletesen szomjat, élénkíti, felfrissít, és újra feltölti a szervezet ásványok hiánya. Ezen túlmenően, a zöld tea igen gazdag antioxidánsokban, fokozza az anyagcserét, hozzájárul a veszteség extra kilogramm. Alkoholfogyasztás fekete tea, forró időjárás jobb korlátozására, valamint a kávét.
Egy nagyszerű alternatíva a zöld tea viselkedik, mint egy gyógynövény tea. Sőt, lehet készíteni a gyógynövények, hogy nő az erdőben, vagy az országban: eperlevél, eper, málna, egres, menta, citromfű, kamilla, orbáncfű. Egy másik kiváló ital, oltja a szomjat, az infúzió csipkebogyó. Ihat hideg és meleg. A rajongók édes italokat ajánlatos édesítésére csak mézzel, mert a használata még a kis mennyiségű cukor késlelteti a kiválasztás folyadékot a szervezetből, és okoz még nagyobb a vágy, hogy igyon.
Kiváló segítség oltja a szomjúságot ásványvíz (előnyösen gáz nélkül). Ez biztosítja a szervezetben az ásványi sók, amelyeket széles körben ürül a verejték.
A lé a csomagokat kell megtagadni azon az alapon, hogy azok tartalmaznak nagy mennyiségű cukor. Ha azt szeretnénk, hogy kényeztesse magát lé, akkor készüljön fel állapotú. A legjobb, ha a szomjúságot, és telíti a szervezetet vitaminokkal, friss gyümölcslevek a citrusfélék és az alma, sárgarépa, uborka, a görögdinnye és a sütőtök.
Az alkohollal való visszaélés, a hő káros hatással az állam a szív és az erek, ami már működik vészüzemmódban és megrepedt fülledtség. De a pohár természetes száraz bor részeg vacsora közben nem fog fájni.
Appetite a forró évszakban általában csökken. A leginkább megfelelő táplálkozás ebben az időszakban a különböző ételeket zöldségek, gyümölcsök és bogyók. Próbálja támaszkodj meatless ételek, feladni minden zsíros, sós, fűszeres, sült, hogy további túlterhelésének elkerülése a szívizmot.
A nyári nagy a következő ételek: hash, leves, a különböző saláták, sok zöld, növényi pörkölt, túrós rakott, főtt és sült hal, gyümölcs saláta. A kettő között a fő étkezések, enni bogyókat, gyümölcsöt, joghurtot és a joghurt.
Minden dolog eltekintve a műszálas a hűvösebb évszakokban. Válasszon ruhákat vágott mentes természetes szövet (könnyen belélegezhető, és lehetővé teszi „lélegző” test): selyem, pamut, len; élénk színek, amelyek tökéletesen tükrözik a napsugarakat.
Különösen figyelni kell a jelenlétét fejvédő a fej túlzott hő, a nap és a hőguta, a haját - a kiszáradástól. Szerezzen be egy divatos sapka, kalap vagy finomított fiatalok kalap, és máris védve a hőségben.
- Míg a munkahelyi gyakran megy a fürdőszobába, hogy öblítse a kezét, hogy a könyök, és mosd meg az arcát és a nyakát.
- Próbáld elhalasztja intenzív képzés hűvös időszak, hogy ne töltse serodechno-és érrendszer.
- Ha lehetséges, kerülje utazás egy zsúfolt és fülledt tömegközlekedés jobb séta gyalog. Próbáld meg mozgatni a másik oldalán az utca, ahol a növényzet.
- Minden mag feltétlenül kell folytatni minden felírt gyógyszereket orvosa határozza meg.
Ahhoz, hogy megvédjék magukat a hő nyári napokon - ne nézze meg, ha feltétlenül szükséges a forró napsütésben.