Mood megszabadulni a depresszió, hogyan kell emelni a hangulat pozitív érzelmek, mint a töltés
Humor hajlamos ingadozni, talán még többször egy nap. Előfordul, hogy a pozitív energiát, mint elpárolog, és ennek következtében a fizikai erő is visszavonul. Sok ismerős érzés, mint egy „facsart citrom”. Hogyan vissza az energia és jókedv magad?
1. Ön a cég a vidám és optimista emberek. Az emberek, akik állandóan viccel, és nevetett gyakran képes tölteni egy pozitív. Jó hangulat - egy jelenség, szinte „vírus”. Folyadékok nevetés szerte, és vegye fel a hangulat a sok a közelben.
2. megszakadt „sportos pillanatok.” A munkanap során megpróbálja végrehajtani egy kis bemelegítés - zömök, nem hinta fegyverek körkörös forgó test, stb Ez a fajta töltés javítja a vérkeringést, oldja a stresszt és emeli a hangulatot.
3. Élvezze a citrus. Vásárolja citrus parfüm vagy narancs táplálékra ebédidőben. Ön is vásárolhat aromasvechi az illata citrus.
4. Kevesebb tévénézés. A tudósok a University of Maryland város úgy találta, hogy az emberek, akik tartják magukat, hogy „teljesen elégedett” 10% -kal kevesebb, mint a tévénézés nem azok, akik „nem eléggé boldogok.” Ezért szükséges, hogy több időt töltenek a szabadban, az edzőteremben, vagy egy piknik a barátaiddal!
5. Ne légy lusta, hogy csináld magad frissen facsart gyümölcslevek, különösen a szőlő és a gránátalma. Add, hogy igyon sok jég - így hasznos tápanyagot felszívódik a szervezetben sokkal gyorsabb.
6. reagál jó hír. Ha reagál lelkesen, például a siker egy barátja, a pozitív energia nagyon gyorsan és teljesen elfog neked. Még ha a hír nem érinti közvetlenül, légy boldog egyébként! Látni fogja, hogy jelentősen javítja a saját hangulatát.
7. Vegyél magadnak virágot. Nem kell várni, amíg meg fog tenni a „másik fele”. Virágok a tudatalatti szinten kapcsolódó ünnep, a tudósok szerint a Harvard Egyetemen. Időről időre, szerezzen magának ez a nyaralás nem fog fájni (a fiatalember természetesen figyelembe veszi ezt!).
8. Lean on dió. Mandula, pisztácia, dió anyagokat tartalmazhatnak, amelyek serkentik a vérkeringést, így a jótékony nyomelemek aktívan cselekedni, és szívódik fel a szervezetben. Emellett kutatás szerint a UCLA Humán Táplálkozási Központjának Los Angeles, a folyamat rágás dió növeli a szerotonin termelése ( „boldog hormon”).
9. Hallgassa kedvenc zenéit. Csengőhangok jelentősen növeli a kitartást a folyamat, például a képzés az edzőteremben. Kedvenc dalok és művészek létre pozitív módon. Nem lenne jó, ha tud énekelni (legalábbis „magát”)!
10. A sárga. Sárga - a szín az optimizmus és a jó hangulat. Pick a megfelelő tartozékot árnyékban, ruhadarabot vagy körömlakk (jó most sárga lakk különösen fontos!). Azt is, hogy a „szoláris” színes dekor elemek lakás vagy munkahely (például vesz egy megfelelő egérpad, mappa, dokumentum, vagy tegye „arany” tapéta számítógép asztalán).
11. Élvezze a természet. Ez megnyugtatja, és ugyanabban az időben, pozitív ösztönző. Hogy növeljék a „jelenlét” a természet a szobában, akkor lefagy egy nagy tükör az ablakkal szemben - akkor látni az eget, a fák és füvek közvetlenül a szobában!
12. Adjuk hozzá a fűszereket. Próbálja változhat a szokásos ételeket a fűszer - ezek nem csak képes megváltoztatni és javítani az ízük, hanem jelentős hasznot hoz a test! Tehát, fahéj stabilizálja a vércukor, kömény egy jó forrása a vas, koriander tartalmaz magnéziumot, a tartalékok, amelyek „égett” során idegi feszültséget.
13. Fotó Boldog pillanatok. Majd tegye a képeket a hűtőben, illetve gondoskodik az asztalon. Nézzük őket, akkor emlékezni fog a boldog pillanatokat, és ezáltal emelje fel a szellemek!
14. Szórja a pénzt. Nem csak magad! Vásárolja barátja kellemes „kicsit”, hogy a pénzt a rászorulóknak. Legyen ez egy nagyon kis mennyiségű, de biztosítja «Tudomány» magazin, köszönhetően ez a törvény, akkor sokkal jobban érzi magát, mint akkor töltötte a pénzt maguknak.
15. lóg a falon szép képek és inspiráló szavakat. A gyönyörű táj, vagy fotókat kedvenc színész / színésznő, akkor ismételje meg az inspiráló szavakat. Minden alkalommal, amikor az elméd véletlenül leesik a „teremtés”, akkor úgy érzi, hogy tört az energia és a jó hangulat.
16. Brew tea. Kiad egy pár percig, hogy sört friss tea helyett, hogy megvásárol egy italt a gépen. A zöld és fekete teák szabad gyökök elleni küzdelemben serkentik, és növeli a koncentrációt.
17. Készít masszírozza a füle. Fülek keleti gyógyászat - mikrorendszerének az egész szervezet. Masszírozza a fülcimpa és az egész fülkagyló energetizáló és jótékony hatással van az állam az egész szervezet.
18. Hudeyte és ne legyen. test karcsúság hozzáteszi önbizalmat és javítja az önbecsülés. Mindez persze a legkevésbé sem befolyásolja a hangulatot!
19. Lélegezz. Helyes légzés gyakorolják a jóga több ezer éves. Csak egy gyors belégzés és kilégzés az orron keresztül, minden új lélegzetet meg kell egyeznie a hossza és mélysége az előzőt. Miután két vagy három percig, akkor úgy fogja érezni frissül, és kész az új kihívásokra.
20. nevetni több. Nevet csökkenti a vérnyomást, oldja a stresszt és növeli az endorfinok (anyagok, amelyek képesek csökkenteni a fájdalmat, és javítja az érzelmi állapot). Még a közönséges „kuncogó” jelentősen javítja a jólét!
21. Ön a nap. Maradjon a nap emeli a D-vitamin a szervezetben, segít harcot a depresszió és aktiválja a specifikus receptorok a szem, amely szabályozza a biológiai óra és a hangulat. Csak ne felejtsd el használni fényvédő!
