Miért mindig akar aludni álmosságot okoz és a letargia
Ébredjen - álmos, jöjjön munka - szeretne aludni, vacsorázni - akar aludni ... Néha álmosság utoléri akár hétvégén, amikor úgy tűnik, elegendő számú órát aludt. Ismerős? Álmosság nemcsak hogy megakadályozza tanulni, dolgozni és játszani, de lehet életveszélyes - például, ha vezetsz. Tisztában vagyunk azzal, hogy miért Morpheus annyira lelkes, hogy neked a karjaiban.
Nézz körül: a fiatal férfi alszik állt egy busz, egy irodai dolgozó szunyókált egy unalmas előadás, és egy kávézó a latte épített egy egész sorban az álmos emberek! A modern ember kezeli hatalmas mennyiségű információt és aluszékonyság jelzi, hogy az agynak szüksége van egy kis szünetet. Itt a fő tünetei az álmosság:
- nehéz ébredés reggel;
- erőtlenség és az energia a nap folyamán;
- Sürgősen szükség a napi alvás;
- érzéseit ingerlékenység és a szorongás;
- romlása, a koncentráció, a memória;
- étvágytalanság.
Az oka annak, hogy mindig akar aludni, különbözőek. Néhány ezek közül a természetes, és akkor megbirkózni velük függetlenül. Más esetekben beszélhetünk komoly problémákat, és a mentális betegségek - már van szüksége szakértői segítséget. A fő okok álmosság - jelentése:
- zavar az alvási minták;
- az egészségtelen életmód;
- fáradtság és a stressz;
- különböző betegségek;
- rosszul szellőző helyiségben.
Nézzük meg őket részletesebben.
Mindig szeretne aludni miatt alvászavarok
A leggyakoribb oka az álmosság - a legkézenfekvőbb: csak elég pihenés éjjel. Mindenkinek szüksége van egy kis ideje, hogy aludni. Általános szabály, hogy 7-8 óra, de vannak kivételek. Ezen kívül azt mondták. álmosság miatt előfordul, hogy alvászavarok ciklusban felébred közepén a ciklus, egy személy úgy érzi, túlterheltek, még aludtam eleget.
Talán nem tudja, mennyit kell aludni. És ha tudod feláldozni aludni, mert a munka vagy egyéb kötelezettségek. Szándékos korlátozása alvás - az egyik legfontosabb probléma a modern társadalomban. Sokan azt hiszik, hogy ezen a módon több idő az üzleti, de ez nem igaz: az, aki a „bólogató” és figyelem szétszórt, és a motiváció elvész. A test nem működik teljes erővel, és készenléti állapotba kerül.
Az állandó vágy, hogy aludni gyakran zavar az emberek a rossz alvás és a lebegő munkarend. Aki gyakran jár az üzleti utazások, repül egy időzónát a másikra, és szintén működik az éjszakai műszak, a leginkább hajlamosak a alvási problémák.
Álmosság miatt életmód
Szeretem, hogy megvitassák érdekes téma barátaival egy csésze kávé vagy kollégáival a dohányzó? Ezután az oka letargia felületén. A koffein mértékkel rövid időre növeli a koncentráció a figyelem, de a túlzott használata okozhat végzetes következményekkel jár. A mellékvesék hormonokat termelnek adrenalin és noradrenalin, melyek „rámenős” a test és ad nekünk egyfajta dinamika. De ha a mellékvesék túl keményen dolgozik, és gyakran, ahogy ez történik a koffeintartalmú italok kedvelőinek, az új rész a hormonok egyszerűen nincs idő alkotnak. És a dohányzás veszélyeit, tudjuk, hogy már korán. A nikotin okozza görcsös ereket, az agy elveszti az oxigén, és a dohányos A háttér kialakítása egyfajta alváshiány. By izgalmas az idegrendszer, a koffein és a nikotin okozhat álmatlanságot és más alvászavarok.
Néhány tetszik közel az ebéd, azt gondolva, hogy egy kiadós étkezés megadja a szükséges energiát a többi nap. Ez azonban nem igaz. Miért van minden alkalommal, amikor akar aludni étkezés után? Ha a test költött jelentős része az energia a emésztését, nehéz fenntartani egyéb tevékenységek: sőt, hogy biztosítsák a normális emésztés, a vért az agyból áramlik a gyomrot és a beleket. Szóval nem kell sokat eszik: elnyelni a túlzott mennyiségű étel, a szervezet több kell erők.
Amellett, hogy az álmosság nem áll közvetlen összefüggésben a reggelit. Sokan a reggel egy dühös lépést fog működni, megfeledkezve arról az első - és legfontosabb - étkezés. Reggeli után egy órán belül felébred, amikor elindítja a biológiai óra. És amikor, éppen ellenkezőleg, kihagyja a reggelit, a tested hogy az energia a semmiből.
Sokan szembesülnek azzal a helyzettel, amikor az álmosság látható a téli hónapokban. Ennek oka a „hibernált” gyökerezik sajátosságai a szezonban. Télen csökken a nappali órákban, és általában a téli nap látható ritkán. Mivel a központi fűtés a levegőben kiszárad lakások. Ennek elkerülése érdekében meg kell rendszeresen szellőztetni a szobát. Téli gyakran akar aludni hiánya miatt a vitaminok. Nem mindig tudjuk, hogy a megfelelő adag tápanyagot az élelmiszer és zöldségek és gyümölcsök eszünk kevesebbet, télen. Ezért az orvosok azt tanácsolják, hogy vitamin és ásványi anyag.
Álmosság egészségügyi problémák miatt
Vannak, akik szeretnék aludni elfogadása miatt bizonyos gyógyszerek, amelyek nyugtató (nyugtató) hatást. Ez az anti-depresszáns, trankvillánsok, antipszichotikumok, stb Ebben az esetben van szükség, hogy megvitassák a jelenlegi problémát az orvos - aki tanácsot adhat más gyógyszerek kevésbé okoz álmosságot.
Valaki állandóan álmos, mert a felhős, esős időjárás. Ez nem meglepő: a melatonin nevű hormon, amely szabályozza a alvás, megszűnik előállítható csak kitéve a napfény. Szintén a légköri nyomás alatt rossz időjárás provokálja a vérnyomás csökkenése, akkor kevesebb lesz az oxigén, és emiatt szeretnénk gyorsan ágyba. Meteozavisimost legvilágosabban vérnyomáscsökkentő betegekben.
Álmosság lehet tünete a súlyos egészségügyi problémák: agyi betegségek, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, asztma, stb Tehát, ha nem tudja megmagyarázni az okokat a fáradtság és az álmosság, akkor forduljon orvoshoz.
Különben miért akarsz aludni napközben? Gyengeség és álmosság lehet egy reakció a stressz és fáradtság - mind fizikai, mind mentális. Ha az elején a befolyása a stressz az emberi állapot kíséri ingerlékenység és álmatlanság, miután hosszú feszültséget szervezet azt akarja, hogy visszaszerezze, és a leghatékonyabb nyaralás - egy álom. Ebben az esetben javasoljuk, hogy többet alszanak, mint máskor, pótolni a hiányzó többi délután. A veszély az egészségre és az alvás és a depresszió gyakran a fejlődő a háttérben a stressz. Gyakran összetévesztik a depresszió, a rossz hangulat, vagy kárt a természet, de valójában ez egy nagyon komoly betegség. Ha úgy érzi, a fásultság, fáradtság és indokolatlan riasztás, feltétlenül szakorvoshoz kell fordulni.
Néha az az érzésem, álmosság járó krónikus fáradtság szindróma - úgy nyilvánul meg a gyengeség, amely nem tűnik el még a hosszú pihenő. A krónikus fáradtság szindróma gyakran vezet jelentős romlása életjeleket.
Álmosság hiánya miatt a levegő
Fülledtség - másik oka az állandó álmosság. Nagy CO2 szint a levegő csökkenti a súlyosságát a figyelmet, hangulat romlik, és okoz fáradtságot. Ha a helyzet nem lehet korrigálni egy hosszú idő, enyhe diszkomfort bemegy súlyos migrén és álmatlanság. Overcome fülledtség lehet az egyetlen módja - így friss levegőt kívülről. Itt csak szellőztetni a házat ki kell javítani - ha az álmosság, mint a kézi emelő. A legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy szervezzen egy jó klíma - szellőztető rendszer. Megszabadulni az utcai zaj és hogy a lakás egy friss, tiszta levegőt segít egy szusszanás.
Álmosság különböző emberek
Lássuk, ki hajlamosabb a álmosságot. Miért mindig akar aludni nő? Úgy gondoljuk, hogy a nők nagyobb valószínűséggel megnyilvánulni álmosság miatt hormonális változások. Ugyanakkor a férfiak is gyakran szenvednek erőtlenség: például az alacsony tesztoszteron serkenti izomgyengeséget és romlása figyelmét.
Kérdés álmosság aggaszt sok terhes nő. Sleepy állam különösen igaz az első trimeszterben. Ez azért történik, mert a szervezet hozzászokik az hormonális változások és átlép egy új üzemmódot. Szintén a vemhesség során progeszteront termel, ami álmosságot okoz. Fáradtság és rossz közérzet semmivé, amikor a test teljesen átépítették. izgalom és szorongás - is érzelmi alapon befolyásolhatja a megjelenése a letargia. Ezért terhesség alatt azt kell betartani a tiszta állapotban az alvás és pihentető életmód.
Felkészülés a jövőre anyaság, sok nő érdekel: Mennyi alvás kell egy gyerek. Jellemzően az újszülöttek és a gyermekek akár egy évet tölteni élete nagy részét egy álom. Alvó baba függ a napi rutin a család, élelmiszer, feltétele az idegrendszer, de az átlagos megengedhető órák száma az alvás napi 18 órát korú gyermekek 1-2 hónap és 11-14 óráig a gyermekek számára egy év alatt. A gyermek olyan sok időt tölt egy álom, mert az ő idegrendszer és az agy születéskor nem alakult teljesen. Nyugalmi, hogy van, egy álom, akkor tudjuk a leghatékonyabban fejleszteni. Azonban, ha azt veszi észre, a baba túl sokat korához, álmosság és a gyanús tüneteket (pl, sápadtság, levertség, étvágytalanság), akkor feltétlenül kell orvoshoz.
By the way, álmosságot felnőttek és gyermekek számára is okozott ugyanaz oka. Mindannyian tudjuk, hogy a szülők a gyermekek rázza elaludni. Tehát ne aggódj, ha az álmosság felmerül a közlekedésben: a vágy, hogy alvás - egy normális reakció a tengeri betegség, ismerős számunkra a gyermekkortól.
Mi a teendő, ha valaha is szeretne aludni
- Először is, meg kell követni a szabályokat az egészséges alvás: létrehozni egy napi rutin, ágyba és felébredek időben, egy órával lefekvés előtt lehetőleg kapcsolja le a villanyt.
- Segítenek megszabadulni a letargia reggeli torna. Adott esetben, hogy felkészüljenek az olimpia, néhány egyszerű gyakorlat 15 percig.
- Vidámság fog a természetes fény. Ébredés után bontsa ki a függöny, próbálja járni gyakrabban a nap folyamán a friss levegőn.
- Dehidráció fordul elő, ha a szervezetben nincs elég folyadékot. Miatta mi is úgy érzi, a erőtlenség és álmosság. Ezért, ha fáradtnak érzi magát, akkor lehet, hogy több vizet inni.
- Ha azt szeretnénk, hogy fel a fejjel a közepén a munkanap - segít ritmikus tánczene. Ha kollégái nem értékelem a vágy, hogy táncolni, akkor legalább megérintette ujjaival a ritmust 🙂
- Ha bármilyen betegség gyanúja forduljon orvoshoz, és kap egy teljes vizsgálatot.
- Ha úgy gondolja, hogy az álmosság társul pszichés okai vannak, az is fontos, hogy segítséget kérni. A depresszió és egyéb pszichiátriai betegségek beavatkozását igényli szakember. Próbáld ki magad, hogy foglalkoznak velük lehet nem csak nehéz, hanem veszélyes az egészségre.
- Meg kell gyakran szellőztesse ki a helyiséget és irodaterületet. levegő hiánya negatív hatással van az emberi tevékenység, az egészség és gyakran okoz álmosságot.