Lehetséges következmények, ha kell félni testépítés
Ezzel kapcsolatban egy ilyen hosszú listát azokról a problémákról a kézenfekvő kérdést: „Miért van szükség testépítés, ha annyira káros az egészségre?” Azonban, az egészségügyi problémák adódhatnak foglalkozó bármilyen sport. Ugyanakkor azok, akik vezetik a mozgásszegény életmód, a panaszok az érzés még. Ebben az esetben a logika világos - ha a szervezet bizonytalan a munka, akkor a terhelés felvette helytelenül. Próbáld megérteni az oka a megjelenése minden probléma külön-külön.
Befolyásolja a body building a szív- és érrendszerre
Folyamatos munka a határ fizikai kapacitás nem megfelelő pihenés és a táplálkozás egyértelműen semmi köze egészségre. Ha ehhez hozzátesszük, hogy ez a folyadék hiány, ami miatt a vér viszkozitásának növekedésével és válogatás nélküli használata a teljesítmény mérnökök, hogy garantálja a szív-és érrendszeri betegség.
Helyesen felépített képzés magában foglalja:
- interleaving erő és cardio;
- gazdag étrend nyomelemek, szükséges a normális működését a szív (kálium, magnézium);
- támogatása angioprotectors szívek (csoportja gyógyszerekre, amelyek javítják a közlekedési funkcióval a vér);
- elegendő mennyiségű folyadék trombózis megelőzésére;
- tele alvás és pihenés.
Erősítő edzés segít növelni a szív teljesítményét, és érrendszeri megfelelés lassítja a szívfrekvenciát. Ez növeli a szív állóképességet és a stresszel szembeni ellenállást.
A hatás testépítő gerinc és az ízületek
Nem titok, hogy a súlyemelés hordja ki az ízületek és a gerinc. Ez azonban akkor jelentkezik, ha nem felelnek meg az alapvető szabályok: bemelegítés, kondigépek megfelelő értékeléséhez képességeiket. A megfelelően kiválasztott súly, bemelegítő megközelítések minimális súlyú és gondos betartása technológia megvalósítása - e három pillére a testépítés.
Annak érdekében, hogy ne okozzunk kárt, és erősíti a hát és az ízületek, amellett, hogy a fenti, akkor köteles:
- Képzésre naplót, amelyben rögzíti az üzemi súly, a számos megközelítés idővel. Ez lehetővé teszi, hogy elegendő ideje csökkenést észlel a fitness szintjét és megakadályozza munkaruházat.
- Használja relaxációs gyakorlatok végén utáni izometrikus gyakorlatok enyhíti a feszültséget az ízületek és a gerinc.
- Ne húzza túl a kötések szoros kötések edzés közben. Ez megszakítja a vérkeringést, hogy az időben a maszk hibák tökéletlen technológia.
- Ne hagyja figyelmen kívül a hát- és az ízületeket. Ez az első jele annak, hogy a szervezet nem tud megbirkózni egy előre meghatározott terhelést.
Ezzel a megközelítéssel a testépítés a legjobb megelőzés a két sérülés és az idő előtti korral összefüggő változások az ízületi felszínek (deformálódó arthrosis). Erős izmok részlegesen kirak a gerinc és rögzítse a megfelelő helyzetben. Ezért testépítő gyakorlatokat kockázatának csökkentése gerincferdülés és más betegségek a testtartás, valamint a kapcsolódó problémákat.
Befolyásolja a testépítés az általános egészségi állapot
Amellett, hogy ezek a pozitív hatásokat, testépítés:
- Lassítja az öregedési folyamat miatt jobb Vérmikrocirkuláció és felgyorsítsák a szövetek regenerálódását.
- Ez a megelőzés a cukorbetegség és az elhízás. A fizikai aktivitás és normalizálják a vércukorszintet (fogyása miatt annak, mint energiaforrás), és megakadályozzák a kialakulását a koleszterin plakkok.
- Ez csökkenti a depresszió miatt jobb megjelenést és az önbecsülés.
- Azt tanítja, önfegyelem, amelyet nem csak a képzési mód, hanem más az élet.
- Ez elősegíti az egészséges életmódot. Visszaélés szenvedélybetegségek összeegyeztethetetlen produktív edzés.
Bármilyen sportot is pusztító hatása van a szervezetre, ha nem tartják be a szabályokat a biztonságos gyakorlat és munkaruházat. Testépítés - sem kivétel. Fanatizmus, a vágy, hogy mindent egyszerre, újraértékelése képességeit, valamint egy egyoldalú képzés kivételével javító mechanizmusok előbb-utóbb személyi sérüléseket és krónikus betegségek.
Ha nem tudja, hogyan kell építeni a képzési, forduljon egy személyi edző. Ez mindenképpen olcsóbb, hosszú távú kezelés hatásai írástudatlanság. Figyeljük meg az edző kapcsolatos technológiai megvalósítási és üzemeltetési súlyok, a helyes táplálkozás és a pihenés között edzésre. Akkor testépítő lesz az Ön számára kiváló megelőzésére számos betegség, nem ügyüket.
Irina Tsebenko, szakértő fizikai rehabilitáció, edző és tanár