Jóga az asztma

Asztmás legyen nagyon óvatos megközelítés ászanák a hatha jóga. Sok ászanák nem ajánlott asztma, de vannak ászanák, amelyek alkalmasak arra, hogy az asztmások, és lehetővé teszi a rendszeres gyakorlat, hogy nem nem asztmás gyógyszerek hosszú ideig. Íme néhány ászanák, kapcsolódó légzési gyakorlatokat, amelyek biztonságosak asztmának. Ezeket lehet minden nap, reggel vagy este. Minden ászanák vannak írva a sorrendben a végrehajtás.

1. Ushtrasana (kutyus stílusban). Ülj a térd és helyezze a lábát a fenekét. A hátát tartsa egyenesen. Kapcsos kezek és lábak lassan naklanyaytes vissza, amennyire csak lehetséges. Az asztma, a mellkas mély légzés nem ajánlott, próbálja lélegezni a kocsiszekrény, a légzés és gyors sekély elég. Fix ebben a helyzetben, mint akkor, lassan mászni a kiinduló helyzetbe. Most húzza az első ujjak, próbálja megérinteni a bordák padlón. Erősít a helyzetben lehetséges. Vegyük a kiinduló helyzetbe.

Az alábbi gyakorlatok, mi viszi a hátamon.

2. A fél-híd - hajlítsa be térdét, lábát egymással párhuzamosan, nyomja a vállát a földre, és emelje fel a hátsó. Hands feküdni a földön, fenék csökken, akkor úgy érzi, a támogatást az egész láb. Lock helyzetben, lassan alacsonyabb a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg a ászana 2-3 alkalommal. Minden ismétlés után egy kis pihenés, húzza a lábát a mellkasához.

3. Sarvangasana - Ez a testtartás is ismert Birch. Feküdj a hátadra. Hajlítsa be térdét. Hands tál hazugság hátán. Emelje fel a lábát. Húzza zokni. Szabad nyak és a vállak nyomni a földre. Próbálja meg teljesen kiegyenesedik a gerinc. Zokni felhúzni. Lock jelentenek, mint akkor, és majd lassan engedje a lába a földre, és pihenni.

4. Matyasana - hal póz. Ezt a helyzetet kell elvégezni, miután Sarvangasana. A hangsúly a fejtetőn és a fenék. Legs hozott össze, sarka nyugszik a padlón. Támaszkodva a könyökén. Vygnetes fel, amennyire csak lehetséges. Fix a helyzet, és lassan lejjebb.

5. Savasana - relaxáció legalább 10 percen keresztül.

Ez a kis jóga az asztma lehetővé teszi egy jó tiszta hörgők és a tüdő. Emellett serkenti a vérkeringést, és jól fejlett izomzat, a mellkas és a váll.

Az anyagok a tanfolyam „Jóga kezdőknek”:

Kapcsolódó cikkek

• Yogaterapiya asztma - St. Petersburg Intézet keleti módszerek rehabilitáció

• Yogaterapiya asztma

• Jóga, bronchiális asztma kezelésére, medikalportal - Portál az egészség