Javítása testedzés
WWW.CARDIODOCTOR.NAROD.RUMetodicheskie fejlesztés a hatalmat és a cardio edzés gépek fizikoterápiás és rehabilitációs célokat a koszorúér-betegség, magas vérnyomás, az elhízás, a cukorbetegség, a betegségek a mozgásszervi rendszer
Javítása testedzés (OBT)
OBT - egy olyan rendszer speciálisan kiválasztott formáinak fizikai aktivitás, amelynek a célja egy bizonyos szintű fitness, amely meghatározza az optimális fizikai teljesítmény és a stabil egészség. Annak érdekében, hogy a meghatározott célok elérését a OFT kijelölt gyakorlat, nem haladják meg egy adott személy, de intenzív elég okoz az optimális képzési egészségügyi ellátásokra. A hatékonyság testmozgás, fejlesztését célzó fizikai állóképesség gyógyító, megelőző és rehabilitációs intézkedések függ felvétele nem kevesebb, mint 1/6 - 1/7 a teljes vázizomzat megfelelő intenzitású és időtartamú fizikai aktivitás és az egyes jelenlegi hozzáigazítása (szoktatás), hogy fizikai stressz.
Minimális idő testmozgás állóképességet 10 perc alatt 50% intenzitásának az IPC (maximális oxigénfogyasztás átlagos időtartama a fizikai állóképesség képzés 15-30 perc legalább 3 -. 4-szer egy héten egy intenzitása 50-75 - . 85% -a az IPC képzések Amikor a kitartás ereje megnő 10-12% mellett gyakorolja kitartást és állóképességet erőssége növekszik 10-15%, erő -. 18-20%, és ez a kombináció növeli a kézügyességet, a rugalmasság, anélkül, hogy bármilyen speciális képzési és koordináció.
Legmegfelelőbb formában testmozgás az állóképességi edzés - ez egy lassú, hosszú távú futás, kerékpározás vagy szobakerékpár, sífutás és a gyaloglás. Ha a korlátozás a fizikai aktivitás (CAD, stb) - ez egy szobakerékpár, séta, torna gyakorlatok monoton ritmikus ütemben. Amikor a képzés tartóssági energiaigénye egy organizmus 80% végzi az égés a zsírok.