Hogyan tartsuk a sajtó a terhesség alatt
Jövő anyukák mindig csoda: Lehetséges, hogy üsse a sajtó a terhesség alatt? Valamint meg kell tenni?
Fizikai aktivitás terhesség alatt
A fizikai aktivitás a terhesség alatt elengedhetetlen minden nő számára. Ők segítenek, hogy gyorsan újra formába szülés után. Azonban képzett izmok több kell a terhes nők a szülés során.
Képzett izmok segít a gyorsabb regenerálódásban szülés után.
Alapvető szabályok:
Először. terhes nők figyelembe kell venni pozícióját választotta a terhelés során jelentkezik. Vannak speciális programok, amelyek ideálisak a terhes nők számára. Készülnek az izmok a nők számára a szülés, és ugyanakkor nem hordoznak semmilyen káros hatással a gyermek az anyaméhben. Megfelelő végrehajtását testedzés hatására az egészség és a hangulat, így vidámság várandós anya és megalapozza a karcsú test szülés után.
Második. Rendes fizikai aktivitás jelentősen csökkenteni kellene. Például erősítése a hasizmok kell végezni más módon. A fő - felemeli a vállak egy hason fekvő helyzetben - nagyon negatív hatással van a méh, növeli a hang, és a vetélés.
Harmadik. megkezdése előtt a rendszeres testmozgás szükséges, hogy engedélyt egy nőgyógyász. Az orvos biztosítania kell, hogy a sport nem viseli kárt a magzatot, és nem szolgálja az oka a sok probléma a jövőben.
Negyedik. nem megközelítések és készletek a gyakorlatokat! A fő szempont legyen az egészségügyi leendő édesanyák. Amint vannak jelei a fáradtság, akkor azonnal hagyja abba a gyakorlatot. És ott volt a fájdalom, a szükségszerűség nem tervezett orvos.
Ötödik. a terhelés a test egy terhes nő lehet késleltetett hatású. Dolgozzanak ki „a szív” ma, a várandós anya lehet a kórházban egy héttel később a diagnózis „életerő, a vetélés kockázata.” Ezért sport terhesség alatt nem öncél.
Mit kell figyelni?
- Kellemetlenséget. Bármilyen egészségromlás - légszomj, fáradtság, görcsös fájdalom - automatikusan azt jelenti, hogy a gyakorlat végén.
- Általában leküzdeni a terhesség alatt csak akkor működik, kárára a gyermek. Ezért szükséges, hogy vizsgálja felül a véleményüket a sport, és tartsa magát és a baba.
- fizikai megterhelés feladatok a terhesség alatt jelentősen eltér a szokásos: ez nem az a célja, hogy javítsa a forma, hogy elérjék az izomnövekedést. Minden, ami szükséges -, hogy hozzon létre egy izmos fűző, hogy segítsen egy vajúdó.
Terhesség - a különleges státust a nők, és ezúttal ő él, döntéseket a kettő. Ezért gyűlt össze, hogy sportolni, meg kell, hogy „konzultál” a baba, amelynek teljes körű vizsgálata, szem előtt tartva a biztonsági szabályok a fizikai tevékenység a terhesség alatt.
Poliklinika Kazan Tudományos Központ, az Orosz Tudományos Akadémia
Egyéb információk
Vitaminok terhes nők számára: miért fontos?
Terhesség és irodai munka: hogyan lehet kombinálni, minimális kárt az egészségre?
Pool és fürdő a terhesség alatt
Mit kell tudni a hosszabb terhesség alatt?
Betegségek terhesség
Az első ultrahang szűrés a terhesség
Leválása a petesejt. Mit és miért?
Táplálkozás terhesség alatt
terhesség naptár
Köszönöm a hasznos cikket! Most sok ülnek a megfelelő táplálkozás és vigyázni magukra (és jogosan), de mindegy terhesség - egy másik történet, és fontos, hogy mindent mértékkel.