Hogyan lehet letölteni a sajtó a terhesség alatt - Egészség és Orvostudomány - mindkettő
Valóban, az erős hasi izmok egy nagy támogatást a növekvő méh a terhesség alatt. Ha csinálsz a terhesség előtt, a terhesség alatt tervezi teljesen elhagyni nem szükséges, akkor csökkenteni kell a terhelést. Ebben az időben, lehetőleg napi testmozgás 15-20 perc alatt. Nem lehet elindítani a swing a sajtó előkészítés nélkül, mint okozhat problémát vissza.
Terhesség minden nő megy különböző módokon, így először is meg kell, hogy forduljon orvoshoz, vagy egy tapasztalt edző, hogy megtudja, ha csak le a sajtó a gyermekvállalás megengedett. Csak miután szakember engedélyeket lehet kezdeni a gyakorlást.
Ügyeljen arra, hogy beszéljen a nőgyógyász. Az orvos határozza meg az esetleges ellenjavallatok az fizichekoy gyakorlatokat, és javasolja a legelfogadhatóbb terhet az Ön számára. Fokozott hang a méh, hasi fájdalom, vérzés az első nagyobb jeleit, ami szükséges, hogy hagyjon fel a swing sajtó. Szigorúan ellenjavallt terhesség terhelés mellett, hogy csökkentsék a súlyt és javítja az izomtónust.
Először is, akkor konzultáljon egy szakember, aki javasolni fogja a legbiztonságosabb helyzetben a gyakorlat. Úgy vélik, hogy a legbiztonságosabb üléshelyzet. Például ül egy széken, akkor dőljön hátra. Amikor a feszültség a hasizmok vissza az eredeti helyére. Akkor lehet, miközben ül egy széken, lift és alsó lábszárát. A szakértők tanácsot vásárolni egy ilyen gyakorlat fitball, ami hasznos lehet, ha az első összetűzések.
Amikor a fizikai aktivitás szükséges hallgatni az érzéseiket. Ha fájó hasi izmok, szapora szívverés, légszomj vagy gyengeség megjelent, azonnal abba kell hagynia a gyakorlat. Továbbá ne felejtsük el, hogy ha a terhesség előtti voltak távol a sport, most jobb, ha nem indul el, mert ez nem hozza meg a kívánt eredményt.