Hogyan megfelelően előkészíteni a szervezet kiadja
A strand szezon javában zajlik, de sokan még mindig várva a szabadság. Ne várja meg, hogy a pillanat, amikor az értékes lépés a forró homok - megkezdjék magad most.
Néhány egészséges tippeket guru, hogy segítsen ragyog nyaralni.
Diet szünet előtti
- A megfelelő táplálkozás legyen életmód. Bármilyen étrend sürgős, hogy elhagyja, vagy hirtelen fogyás - ez stresszt a szervezetben, ami negatív hatással van a megjelenése.
- A táplálkozás középpontjában a víz és a szezonális gyümölcsök és zöldségek - a kell, hogy a forró nyári hónapokban. Zöld saláták, fehér halak és ételek növényi fehérje.
- 15:00 után kell lemondanak a szénhidrátok. Délután - fehérje és rost, édes gyümölcsök, csak és reggel. Tökéletes reggeli - zabpehely a víz és egy pár szaftos füge. Ebéd - egy madár / hal és a friss zöldségek. A vacsorát egy könnyű saláta paradicsom, koriander és a sóska.
- Annak érdekében, hogy gyorsan alkalmazkodni a súlya, meg kell, hogy ellenőrizzék a mennyiségű adag és gyakorisága élelmiszerek fogyasztása. Vannak szigorúan 3-4 óránként, még több zöldek, és csökkenti sóbevitel.
- Távolítsuk a diéta alkohol, koffein, fehér cukor, a feldolgozott élelmiszerek, sült ételek és zsíros, finomságokat.
- Ügyeljen arra, hogy felkészüljenek a repülés: a távozás napján tartózkodjanak kávé, igyon sok tiszta vizet. A repülés alatt jobban korlátozni saláta, dió-gyümölcs Bite - ez ad egy lökést az energia és életerő.
Kozmetikai kezelések előtt ünnep
- Ha a bőr gyorsan reagál a nap, a város mindenképpen használja a krémet egy SPF 15 és 30, a tengerparton - 50. Védi a bőrt a korai öregedéstől, és megment a öregségi foltok.
- Nyáron jobb, hogy menjen el egy teljes krémeket egy könnyű hidratáló szérumot. Kell használni kozmetikumok csökken, gyakran a választás mellett a „természetes szépség”.
- Mielőtt elhagyja, akkor előkészíti a bőrt tan a héja.
- Több figyelmet kell fordítani érdekel a repülés során, különösen hosszú. Laza, kényelmes ruházat és kompressziós ruha - lehet használni megelőzésére harisnyanadrág vénák. Smink nélkül és maximális hidratálást: kézkrém, ajakbalzsam, termálvíz.
Kapcsolódó cikkek
