Hogyan lehet eltávolítani az alsó része a has - a legjobb karcsúsító Nők Fóruma
Yulchik. lehet próbálni, hogy masszázs a has? Nem feltétlenül megy a masszázs, és akkor a saját. A legfontosabb dolog, rendszeresen.
Anti-cellulit masszázs Beauty Szentpéterváron
Arról, hogy hogyan kell jelentkezni, Valentina Melnikova a masszázs Péter >>>> *** Ha szeretné megtudni, hogyan adja meg a nevét, hogy nekem egy masszázs >>>>
Anti-cellulit masszázs Beauty Moszkvában
Iratkozz Valentina Melnikova masszázs Moszkva >>>>
Naplómat Diary >> önálló >>> >>> Photo Album My receptek >>> naplóm a bensőséges fórum >>
KRASOTULYA.RU érintkezésbe # 33; Lásd, csatlakozzon, meghívja barátait # 33; # 33 ;: -)) >>>>>
Gyakorlatok eltávolítására az alhasi
Hogy hogyan kell eltávolítani az alhasi lehető leghatékonyabban edzés közben nem csak nézni a izomfeszültség sajtó, és felhívni őket belülről.
2. gyakorlat
Feküdt a padlón, hajlítsa be térdét, bal kezével nyomja a fej hátsó részét. Húzza a jobb kezét a bal csípő, letépte a jobb vállát a padlóról. A gyakorlat során, felhívni a hasát. Ezután ismételjük meg a másik oldalon.
3. gyakorlat
Lie az Ön oldalán, kézzel fekszenek a padlón, lábak hajlítva. Emeld fel a csípőt a lehető legmagasabban a padló fölött, majd alacsonyabb. Próbálja tartani az egyensúlyt és üteme a gyakorlat. Ne felejtsük el, hogy húzza ki a hasi izmok.
4. gyakorlat
Ülj le, hajlítsa be lábát a térde. Kissé döntse hátra a hátsó, amíg úgy érzi izomfeszültség sajtó, és kövesse a kanyargós test bal - jobb.
5. feladat
Feküdjön a földre, emelje fel a lábait egyenesen felfelé. Emelje fel a szervezetben, és végre ruganyos mozgása fel - le, karok húzza a lábát.
6. gyakorlat
Ülj le a földre, kezét fekszenek a földön, és emelje fel a csípőjét. Test egyenes, a hangsúly a kéz és a sarka. Kövesse rúgni a lábát. A gyakorlat során a maximális felhívni a gyomrot.
7. gyakorlat
Feküdjön a földre, emelje fel a lábait behajlítva a térd. Felváltva merítse a lábak, lábujjak érjen a földre. Vigyázz a sajtó.
Bármit csinálok, az összeg a jó a világban kell növelni
