Hogyan kezdjük el járás törés után
Eltört a lába is lesben senki. Sikertelen lépés észrevétlenül jégdarab, minden részletében - és te vagy a mentők egy szomorú diagnózist. A vágy, hogy gyorsan visszatér a normális élet után egy ilyen sérülés egyértelmű, hosszú távú korlátozása mobilitás nagyon kellemetlen. De ez nem kell sietni, hogy már járni törés után a csontokat a láb legyen nagyon óvatos.
- Egy kis gumilabda;
- masszázs kefe;
- szilárdan áll.
PG szállás szponzor Kapcsolódó cikkek „Hogyan kezdjük el járás után törés” Hogyan fejleszthető után bokatörés Hogyan fejleszthető a könyök Hogyan lehet visszaállítani a feltörés után lábát
Miután hosszú tartózkodás öntött láb ízületeit vált merevség és az izmok gyengült. Visszaállításához folyamat gyorsabb, elkezdi csinálni helyreállító gyakorlatokat, mielőtt eltávolítja a vakolat.
Torna elvégzéséhez szükséges az első alkalommal egy nap 5-10 percig. Akkor majd folytassa a napi tevékenységet, és növeli az idő.
Stand a jó lábát, közel a stabil alátámasztást. Holding támogatásával két kézzel végezze a sérült láb első hinta előre-hátra, majd egyik oldalról a másikra előtte. Mozgásokat kell sima, légzés - nyugodt.
Ha a hátán fekszik, húzza meg a négyfejű combizom, majd pihenjen. Ismételjük 10-15 alkalommal lassan.
Nem felkelni az ágyból, mozgassa az ujjait fájó láb. Húzza át őket, majd pihenjen. Alternatív feszültség és relaxáció 30 másodpercen belül, majd lazítson perc és ismételje meg.
Továbbra is a gyakorlat a láb. Húzza zokni a saját, majd neki. A munka lassan és óvatosan ellenőrzi azok állapotát. A legkisebb kényelmetlenséget - a jele, hogy a testmozgás kell állítani.
Amikor vakolat eltávolításra kerül, akkor változhat a gyakorlatokat. Állj egyenesen, kezében egy stabil alátámasztást. Emeld fel a sérült lábát, hogy a comb párhuzamos a talajjal. Támogató magát csípő, kövesse a gyalogosforgalom jobbról balra. Tedd 10-15 forgatások. Kiegyenesedik a lába, de ne tegye le a földre. Tartsa a lábát a súly, folytassa a lábát felváltva. Győződjön meg arról, hogy dolgozott nemcsak a boka, hanem a térd.
Amikor a láb erősebb, el tud végezni a különböző módon járni, például a lábujjak vagy a nyomában. Próbálja járni a ház körül mezítláb.
11. Vegyünk egy kis labdát, és gördül végig a padlón mezítláb. Próbálja meg mozgások összekeverünk. Roll a labdát, olyan erővel tolja.
12. Ügyeljen arra, hogy a masszázs az izmok napi rendszerességgel, hogy javítja a vérkeringést. Akkor gyúrjuk, csípés, dörzsölte a sérült lábát. Akkor is dörzsölje a hagyományos kemény sörtéjű kefével. Mindez fel fogja gyorsítani a helyreállítási izomtónust.
13 össze gyakorlatok fejlesztésére izületmobilitás a lassú járás. Célul tűzte ki - minden nap, hogy nem egy bizonyos számú lépést. Az első lépéseket végezzük el felügyelete alatt valaki a rokonok. Fokozatosan növelje a távolságot.