Hogyan, hogy megfékezze a stresszt, mielőtt a futballpályán, a hivatalos
Azt hiszem, ez nem titok, hogy a játékosok folyamatosan nyomás alatt a saját gondjait és tapasztalatait. Csak tedd magad azon a helyen, a játékos, aki megközelíti a büntetés helyszínen a kilencvenedik percben a meccs, amely úgy döntött, például vettek részt a folyamatban az ország a világbajnokság. Szóval vegye fel a labdát, állítsa azt, hogy pont a fej kopogtat egy láthatatlan inga, a szív kész ugrik ki az én zöld gyep, az első néhány kört, minden izmaim vannak kényszerítve, és nehéz parancsot az agyam. A kellemetlen gondolat - ez lesz a csapat, velem, a családommal ha nem megyek gólt? Miért döntött a sztrájk, miért vállalta, hogy játsszon a nemzeti csapatban, ezért a szüleim úgy döntöttek, hogy küldjenek a labdarúgó szakosztály, miért születtem ebben a világban? Hangok síp, több ezer, nem milliók, szemét a hülye labdát, én futni, vertem ...
Stressz ... Sok tudós ossza meg a „rossz” és „jó”. Az egyik, hogy a „rossz” a testünket, hogy készítsen a kortizol, amely befolyása alatt elvesztette minden vágya, hogy semmit. „Jó” ellentétes előkészíti a testet a cselekvés hatása alatt a katekolaminok felszabadulását és az adrenalin. Labdarúgás gyakran hasonlítják színház talán azért is, mert a színészek, mielőtt a színpadra, és a játékosok, mielőtt egy közös érzés velejárója a területen - az izgalom. Tapasztalt művészek és ez segít a játékosoknak, hogy mozgósítsa és kiváló játék, kezdő, illetve kötődik, és arra kényszeríti a gyerekek hibáznak. Az izgalom a stressz. Hogyan lehet felismerni kezdődik? Két megnyilvánulása: fiziológiai és pszichológiai. Tényezők első - gyors szívverés, szapora légzés, izomfeszülés, a magas vérnyomás, kitágult pupillák, csökkent koordináció, csökkent képessége, hogy értékelje a helyzetet, gyorsan és helyesen. A második tényező - a gond, szorongás, elégedetlenség, korlátozott koncentrációban span, fokozott fáradékonyság, kimerültség, idegesség és agresszivitás.
Abban az esetben, a tünetek közül egy vagy több elemet, a stressz, megpróbál segíteni magát, még akkor is, ha nem egy sportoló, egyszerű cselekvéseket. Próbáld meg egy pár másodpercig, hogy ellenőrizzék a légzés, tudomást szerez a hatása a test stresszorok, próbálja az izmok ellazítására, összpontosítson a feladatokat, néhány önálló emelő bar (jobb vagyok, erősebb vagyok, stb), viszont a félelem izgalom, és majd keverjük a élénk tevékenységet. És teljes gőzzel előre, a kapu az ellenség!
De mi is meglepő? Kiderült, hogy ott van a félelem, nem csak a jövő vereség, de még mielőtt a következő győzelmet. Sok játékos, megnyerte a játék során a nyilvánvalóan erősebb, mint a saját ellenfél kínzó magad típusú gondolkodás - „ez még nem hosszú idő, most már, hogy gólt, és elvesztettük újra.” Vagy: „miért szenvedek, minden hiába, mert erősebb, mint mi.” Fokozatosan, ezek a gondolatok teljesen elnyomja az akarat és a tudat egy focista, és igazán játszik. Ebben a helyzetben az edző kell tanítani a játékosok figyelmen kívül hagyja a közbenső és végső eredményt, hogy a csapat koncentrálni a személyes feladat minden játékos.
Gondolkozott már azon, hogy miért a világbajnokságon, ahol az ár egyetlen hiba nagyobb, mint valaha, az afrikai csapatok sokkal magabiztosabbak európai. És még ha nem legyőzni őket, a „vér igyon sokat.” Ismét a megoldás abban rejlik területén stressz csökkentésére. Európaiaknak és az afrikaiaknak, hogy segítségével eltávolítottuk a mérkőzés előtti rituálé. De ha az első csinálni egyénileg, az utóbbi ledesztilláljuk a stressz együttesen. Segítségével egy sámán (néha, mint egy sámán végez saját edzője) afrikaiak kizárták stess magukat, és megy a pályán nagyon bízik a saját képességeit, mert a védelem minden személyes gondok, parancsoló varázsló. Ezért mindenféle mérkőzés előtti rituálé legyen nagyon óvatos, hogy ne a csapaton belül, mégis, és letette őket is, nem helyes.
Íme a leggyakoribb stresszel kapcsolatos labdarúgás és a módját, hogy legyőzni őket.
Ahogyan vannak olyan játékosok, akik nem mutatnak semmilyen jelét túlzott mérkőzés előtti idegesség. Ez volt a „Anji” Murad Ramazanov. Mindig magabiztos a képességeit, és a kissé túlzott önbecsülés gyakran segített neki a pályán. Ha ilyen önbizalom valódi és nem színlelt - azt jelzi, hogy a játékos nagyon hűvös és benne a saját képességeit. Olyan művészek ne várjunk egy jó játék a pályán. Megoldás - Motiváló a játékosokat, beléjük pozitív, ösztönző, energikus megközelítés a játékot, és tanít az önkontroll, az edző is fontos szerepet játszik szabályozásában a mérkőzés előtti szorongás.
Azonban ugyanúgy, mint a belső gondolati folyamatok megnyilvánuló külső fellépések is, és pozitív intézkedések, pozitív környezeti hatások elkerülhetetlenül tükrözik a belső lelkiállapot. Az út az edző látja a közelgő mérkőzés, és arra készül, hogy ez, sokkal nagyobb hatással van a játékosok és a motivációs szint, mint amit el tud képzelni. Célszerű megkülönböztetni a szorongás, mint a jellemzője a természet a személyiség és a szorongás, mint egy átmeneti állapot. Néhány játékos azt mutatják, tartós szorongás jeleinek (karakter tulajdonság), míg mások nyugtalan hangulat létrehoz egy bizonyos helyzetben. A második esetben sokkal könnyebb „kezelés”.
Ha érdekli a téma, és szeretne többet megtudni a stressz, a sport, akkor olvassa el a munkálatok Jacques Krevuaze (Franciaország). Sok éven át szolgált asszisztens edzője Gerard Houllier a „Liverpool”, és sikeresen vezette a fiatal csapat Franciaországban.
Sajtóirodája FC „Anji”
