Hogyan építsünk hormonok
egyensúly inzulin
„Minél több nő eszik az édes, annál ugrik inzulin termelése - egy hormon, amely számos feladatot lát el a szervezetben, és különösen, segíti a sejtek elnyelik a glükóz, - mondja AnnaVLADIMIROVA. orvos, alapítója a School of egészséges gyakorlatok Wu Ming Dao. - A felesleges inzulinszint befolyásolja a mellékvesék: a test növeli a termelés a tesztoszteron hím hormon, ami viszont befolyásolja a funkcióját egy másik hormon a test - a petefészkek. " Szövődményeként lehetséges megsértését a ciklus, a korai menopauza, nem előfordulása terhesség és más „női” probléma.
Tipp: Ha vissza kell állítani a hormonszintek, az elutasítás az édes - az egyik első esemény jelentősége. Ugyanakkor ne feledjük, hogy a cukor tartalmaz nemcsak sütőipari termékek, hanem a kenyér, kolbász, szójaszósz, konzervek, stb ..
mérleg melatonin
Melatonin - alvási hormon a szervezetben termelődő elegendő mennyiségben csak akkor, ha jól aludni éjjel. Hiánya ez a hormon befolyásolja a hormonális rendszerre: csökkent tesztoszteron (., Amely megnöveli a fáradtság, a csökkent libidó stb), megzavarta a szerotonin (ami okozhat depresszió).
általános egyensúly
Keresztül a vagus ideg agy „vezeti” valamennyi szerv, helyreállítása hormonális egyensúlyt. Normális esetben a testünk alá az úgynevezett „ultradian ritmusok”: félóránként kezdik uralni a paraszimpatikus idegrendszer. Ebben az időszakban, és megkezdtük az aktív munka a vagus ideg: a szervek és rendszerek visszaállítása, rendezi hormonális „torzulások”. Szintjén érzetek megtapasztalhatja enyhe fáradtság és / vagy álmosság. És itt minden azoknak, akiknek a tervek nem tartalmazzák relaxációs próbál felvidítani hamarosan szorongatva kardját kávé vagy evés, általában valami édes. Ennek eredményeként, a testünk engedelmesen reagálnak az ilyen akciók, kihagyva a helyreállítási szakasz.
Tipp: Ne hagyja naktyvayuschey álmosságot. Miután a törvény a kiújulás, majd álmosságot és rehabilitáció a vagus ideg után egy új ciklus tevékenység, amely sokkal termelékenyebb, ha lehetővé teszik a szervezetet, hogy pihenjen egy kicsit. Arra is szükség van, hogy létrehozza a rekeszizom mély levegőt (ez az egyik olyan tényező, serkenti a bolygóideg munka). Az izom, amely elválasztja a mellkasi és hasi üreg, a rekeszizom membrán. Közben a légzés, meg kell győződnie egyenletes mozgás: inspirációra - le kilégzéskor - felfelé. Sajnos, a modern körülmények között, 90% -a nő rekeszelje alig mozdul. Az ok - a stressz (érzelmi izomfeszültséget) és a gyakori megfázás, légzésfunkciós megsértik.
Gyakorlatok a szabályozás hormonszintek (nőstény taoista gyakorlat)
1. mély légzés difragmalnoe
Ülj egyenes háttal pontosan: a helyzet kell kényelmes, derék és a has nyugodt. Kezét az alsó has. Készíts egy sekély légzés, elképzelve, ha a levegőt áramlik a gerinc mentén, és eléri az alsó has. Ne próbálja meg lélegezzen mélyeket, és lassan, mint máskor. Breath kell lennie laza és puha. Érezze, mint bővül a hasa a belégzés és leereszteni ahogy kilégzéskor. Lélegezz be 3-5 percig. Az tenyér hőérzet növekedni fog. Ez annak a jele, hogy csinálsz a gyakorlat helyesen. „Abban az zavar a női petefészek, azt javasoljuk, gyakorló ezt a gyakorlatot, azt képzelve, hogy levegőt eléri a petefészek régióban, etetés és a felmelegedés őket” - mondja Anna Vladimirova.
2. Gyakorlat lélegzet-visszatartás
Először kövesse a nyugodt kilégzés az orron keresztül. Tartsa vissza a lélegzetét. És hamis levegőt: a mellkas kitágul, mintha lélegezni, de a levegő nem áramlik. A has szigorítani. És a szállítást követően a membrán szigorodtak, a kismedencei szervek is szigorítani. Így aktiválja a petefészkek, növelve a vérellátás az egész reproduktív rendszer, valamint a vesék és mellékvesék. „Ez a gyakorlat kerül végrehajtásra egy tipikus lélegzet-holding, ami ajánlott, hogy megtanulják felügyelete alatt egy oktató,” - mondja Anna Vladimirova.