Élő finom, könnyű élni - megtanuljuk kezelni az egészségre
Nézd meg figyelmesen a diéta. Talán itt az ideje, hogy vizsgálja felül létrehozott nézetek élelem, és a saját egészséges ételek menü?
Miért van szükségünk, hogy enni jobb?
Sokan azt hiszik, hogy az étrend és az egészséges táplálkozás # 8213; ugyanaz a dolog. Általános szabály, hogy az étrend eléréséhez egy adott cél és átmeneti, bizonyos étrend. A megfelelő étrend - ez egy tudatos választás a személy, hogy az utat az egészség, és ragaszkodni hozzá az egész élet.
Egészséges ételek és helyes táplálkozás nem csak védelmet nyújt a lehetséges problémákat a jövőben, hanem legyőzni a meglévőket. Beállítása a diéta, akkor is felejtsd el a krónikus betegségek. Például, ha kevesebb zsíros és sós ételek csökkentik számos szív- és érrendszeri betegségek, néha kísérteties férfi éveken át.
Amikor egy személy fiatal és tele van energiával, nem veszi figyelembe mindenféle tiltások és beállítja magát nem ismer határokat. Azonban felnőttkorban kellene figyelmes, hogy az életmód. Különösen, ha a szervezet ezt kifejezetten jelezte. Fiatal test egy egészséges emésztőrendszer könnyen megbirkózni az emésztést és részesülni bármely termék. Azonban még ebben a korban tudni kell, mikor kell abbahagyni, enni kis étkezés, és nem visszaélni a zsíros étel. Az idősebb emberek csökkenteni kell nagyon sós ételek, mint a felesleges só a diéta okozhat a magas vérnyomásos krízis. Az idősebb nők különösen hasznos a kalcium, amely segíthet csökkenteni a törékeny csontok csontritkulás megelőzésére és bekövetkezését. A megfelelő táplálkozás és a megküzdési bőrproblémák. Például, ha úgy tetszik, akkor kevésbé valószínű, hogy enni sült és zsíros ételek, húsok, sütemények és édességek - pattanások akkor már nem zavarják.
Ahhoz, hogy a pontos és optimális menü ahhoz, hogy kövesse néhány alapvető szabályokat. És akkor minden nap lehet enni, amit szeret, és ezzel egyidejűleg tartsa magát kiváló fizikai állapotban.
8 alkotják az egészséges táplálkozás
Mielőtt a diéta, figyelembe kell venni az alapvető szabályok kidolgozása az egészséges táplálkozás:
Csak friss élelmiszert. Ne felkészülés későbbi használat: a főtt és hagyjuk egy ideig élelmiszer kezd a bomlási folyamatok és erjesztés, és hasznos tulajdonságait élelmiszer vész.
Több nyers gyümölcsöt és zöldséget. Nyers gyümölcs - kiváló forrása a vitaminoknak, ásványi anyagok és tápanyagok.
Diet függ az évszaktól. A melegebb hónapokban az étrendben a növényi élelmiszerek kell túlsúlyban, és a hideg - fehérjék és zsírok.
Túlevés lehetséges. Gluttony az élelmiszer közvetlen hatással van az egészségre, ami a fokozott fáradtság, csökkent a teljesítmény, az elhízás és más betegségek a szervezetben.
Kompatibilis termékek. Az ételek, amelyek rossz illeszkedést a terméket rosszul emésztett a gyomorban, a rothadásnak és a fermentációs folyamatok, valamint a dugulás test toxinok.
Tápanyagok egyensúlya. Egy normális emberi tevékenység egy nap kell fogyasztani elegendő kalóriát és fenntartani az egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok érkező élelmiszerek. Tekintsük a saját energia: a több energiát tölteni, annál több kalóriát kell helyreállítani. Az optimális egyensúly: 45-65 # 37; kalóriát kell származnia szénhidrátok, 20-35 # 37; - zsírból, 10-35 # 37; - fehérjék. Emberek foglalkozó fizikai munka, és azok, akik a diéta, gyakran tapad képletű 30-20-50 (arány BZHU), amelyek illeszkednek a norma, és így kapjuk a leghatékonyabb eredményeket.
Élelmiszer a móka. Hogy az élelmiszer jobb emésztett, enni lassan, óvatosan megy át az élelmiszer- és a legtöbbet hozza ki a folyamatból. By the way, kellemes hangulatú, evés közben is képes befolyásolni az emésztés során. tudósok állítják.
Ne feledje, hogy ez lehetséges, és elő kell készíteni egészséges élelmiszerek ízletes, és az interneten fogja mondani, hogy sok ötletet és a felkészülés a finom és egészséges receptek # 33;
Fontos: Első a tanácsom nem garantálja fogyás!
A pontszám függ a motiváció, egészségi állapot, hogyan figyelmesen követed a tanácsokat betűk és könyvek.
A lényeg, hogy legyen ön - önbizalom, a hajlandóság, hogy változtatni az életed, a szám és a vágy, hogy törődik az egészségükre.
Sok szerencsét! Tisztelettel Ludmila Siminenko.