Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtását technika
![Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtás technika (bar) Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtását technika](https://images-on-off.com/images/122/podemnarukaxnabrusyaxvpravilnoytexnikevi-05526877.png)
Ez a gyakorlat célja, hogy fejlessze az alkar és a tapadás általában. Azt is, hogy kötelező az edzés „Horizon” gyakorlatok. Enélkül felkelni kézenállás a párhuzamos sávok nem fog működni.
Amikor a térdek behajlítva és szorítva a mellkasához. A változó csak a helyzete a test a házhoz viszonyított gerendák, ahogy az ábrán látható.
Nem szükséges, hogy a gyakorlat végrehajtását hirtelen. Amikor az izmok már eltömődött, rándulások egyszerűen szakít a lövedék és ősszel, és az ilyen teljesítmény nem hoz pozitív hatást.
súlyokkal
A további terhet a rack a kezében van szükség. Tanuld meg nem 10 vagy több alkalommal, menjen a gyakorlat „Horizon”, és akkor fogja betölteni ugyanazon izmok intenzívebben.
A munka magában foglalja:
A gyakorlat megy szinte minden munkát az izmok az alkar. Az összes többi megkapja a statikus terhelést hogy fenn kell tartani az egyensúlyt.
számának növelése
A vonat az alkar lehet a következő gyakorlatokat:
Push to a gyomor
A vízszintes csík
Húz felváltva mindkét oldalon
Feladat már csökken, hogy nem növeli a lehetséges ismétlések számát E gyakorlat és a képzés markolat és az alkar akár a színpadon, amikor ezt a feladatot, akkor abba nem azért, mert fáradt kezét, és például a fáradt izmokat a sajtó, stb . d.
képzési program
![Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtás technika (bar) Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtását technika](https://images-on-off.com/images/122/podemnarukaxnabrusyaxvpravilnoytexnikevi-0842a2c0.png)
![Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtás technika (bar) Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtását technika](https://images-on-off.com/images/122/podemnarukaxnabrusyaxvpravilnoytexnikevi-1cd593dd.png)
![Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtás technikával (kézzel) Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtását technika](https://images-on-off.com/images/122/podemnarukaxnabrusyaxvpravilnoytexnikevi-7912288b.png)
![Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtás technikával (kézzel) Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtását technika](https://images-on-off.com/images/122/podemnarukaxnabrusyaxvpravilnoytexnikevi-21340261.png)
![Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtás technikával (kézzel) Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtását technika](https://images-on-off.com/images/122/podemnarukaxnabrusyaxvpravilnoytexnikevi-b1bfef3b.png)
![Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtás technika (bar) Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtását technika](https://images-on-off.com/images/122/podemnarukaxnabrusyaxvpravilnoytexnikevi-f9deb9ab.png)
![Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtás technikával (kézzel) Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtását technika](https://images-on-off.com/images/122/podemnarukaxnabrusyaxvpravilnoytexnikevi-8a874c86.png)
![Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtás technikával (kézzel) Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtását technika](https://images-on-off.com/images/122/podemnarukaxnabrusyaxvpravilnoytexnikevi-6e100a4a.png)
![Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtás technikával (kézzel) Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtását technika](https://images-on-off.com/images/122/podemnarukaxnabrusyaxvpravilnoytexnikevi-572d5cb0.png)
![Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtás technikával (kézzel) Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtását technika](https://images-on-off.com/images/122/podemnarukaxnabrusyaxvpravilnoytexnikevi-38d63248.png)
Éljen a képzési program
![Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtás technika (bar) Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtását technika](https://images-on-off.com/images/122/podemnarukaxnabrusyaxvpravilnoytexnikevi-ad85389e.jpg)
![Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtás technika (bar) Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtását technika](https://images-on-off.com/images/122/podemnarukaxnabrusyaxvpravilnoytexnikevi-ab2e179e.jpg)
![Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtás technikával (kézzel) Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtását technika](https://images-on-off.com/images/122/podemnarukaxnabrusyaxvpravilnoytexnikevi-55174f8e.jpg)
Töltsön időt játszani előny
![Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtás technikával (kézzel) Az emelkedés a kezét a rácson a helyes végrehajtását technika](https://images-on-off.com/images/122/podemnarukaxnabrusyaxvpravilnoytexnikevi-368bee66.jpg)