7 Ways, hogy megtagadják bűntudat nélkül
„Nem” - az egyik legrövidebb szavakat bármely nyelven, de gyakran nehéz kiejteni. Ph.D., pszichológus Ellen Hendriksen megmagyarázza, hogy miért mindannyiunknak meg kell tanulni nemet mondani bűntudat nélkül meghibásodás esetén, és kínál a hét egyszerű módja eltérés megterhelő kéréseket.
Néha azt mondjuk, igen, mert kínálunk kikapcsolódást ígér, új érzelmek, vagy egyéb bónuszokat. Gyakrabban azonban, nem érez semmit, de csalódás: érezzük rossz, úgy érezzük, köteles, vagy úgy érzi sértve, hogy gyakoroljon nyomást a számunkra. És amikor kénytelenek vagyunk megtagadni, szinte biztos, hogy bűnösnek érzi magát.
Hogyan lehet megtanulni azt mondani, hogy „nem”, és nem érzi magát bűnösnek
Kezdjük azzal, hogy miért nem szabad bűntudatot, amikor kénytelen mondani, hogy „nem!”. Először is, a bűntudat - olyan érzelem, amely akkor jelentkezik, ha valami baj van. Ha volna valaki beteg, célszerű bűntudatom. Amikor azt mondja, hogy „nem”, akkor hozzon létre egy kis plusz házimunkát az a személy, akivel megtagadni, mert most meg kell kérni valakit, vagy más módon gondolnunk a helyzetet -, de ez messze nem okoz fájdalmat és kárt.
Ahhoz, hogy ez világosabb, elképzelni egy blokk diagram, amely a „nem” szót csak küld valaki egy másik irányba. Emberek - céltudatos és kreatív lény. Ha azt mondja, hogy „nem”, akkor új irányt magukat, és válasszon egy másik útvonalat. Te nem Obi-Wan Kenobi - ritkán fordul elő, hogy egy személy, hogy valaki egyetlen reménye. Szinte mindig, vannak más lehetőségek, amelyek képesek a kívánt előnyöket azoknak, akiknek szükségük van rá.
Másodszor, gyakran érezzük bűnösnek, mert nem csak gondolom, hogy fáj a másik embert, de úgy gondoljuk, hogy ez lesz visszavágni. Úgy gondoljuk, „Ő fog engem gyűlölnek”, „Dühös”, vagy „kirúgtak.” Agyunk elveszíti legrosszabb forgatókönyv. Ehelyett vessünk egy lépést hátra, és nézd meg a többi, sokkal valószínűbb lehetőség, hogy agyunk továbbítja azonnal összpontosítva a legtöbb negatív forgatókönyv.
Kérdezd meg magadtól - mi lenne a valószínűbb? Talán az egyetlen, aki megkérdezi, hogy valamit, először csalódott, de meg fogja érteni, és kap segítséget valahol máshol. Vagy nézzük létre a legvalószínűbb forgatókönyv a következő: mi történik, ha valaki azt mondja, hogy „nem”? Elkezdi verekedés, akkor tört ereket és elkezd menni habzó szájjal? Nem hiszem. Akkor miért a kettős mérce? Ésszerű azt feltételezni, hogy mások is reagálnak ugyanúgy, mint te -, ami teljesen ésszerű.
Tehát itt van 7 módon mondani, hogy „nem!”:
Módszer №1: alternatívát kínál.
Módszer №2: Csatlakozás az empátia, amikor azt mondod: „Nem.”
Bizonyítva, hogy valóban hallja és érti az emberi érdeklődés, segít neki, hogy jobban érzi magát, akkor is, ha végül nem tud tenni semmit érte. Megerősíti, hogy tegyen meg minden erőfeszítést, vagy hogy foglalkozik a nehéz feladat. Például: „Meg kell, hogy minden erőfeszítést, hogy a tökéletes esküvő a húgod; Szeretném, hogy a szervezet, hogy szabadítson fel a kezét, de most már nem lehet. "
Módszer №3: Lásd valami cél.
Magyarázd megközelíthetősége a menetrend, a munkateher, egyéb vámok vagy más külső objektív körülmények, amelyek kívül esnek a szabályozás. És, hogy ne kínos során a folytatása a kérdésre, hogy „Ön elfoglalt ezen a héten? ? Akkor mi a következő „hozzáadni:” Majd kiderül, ha bármi változik. "
Módszer №4: Lásd valami szubjektív.
Ebben a szellemben, hogyan hozza a külső körülmények, a belső használatra szubjektív befolyásoló tényezők Önnek. Például lásd az ízek, a készségek, a stílus. Például: „Megyek, hogy megtagadja, hogy végezzen ezt az eseményt, hogy hogyan lehet a színpadon - ez csak nem az én világom.”
Módszer №5: Oberniteotkazkomplimentom.
Nemmel, hanem úgy, hogy „nem” bók volt valaki, aki neked valamit kérdezni. „Köszönöm, hogy rám gondoltál” vagy „Hálás vagyok a lehetőségért, amit adott nekem, és megkérdezte az első helyen.” Személy szerint én meg kell csinálni, ha adománygyűjtő megállított az utcán - csak alkalmanként adományok, de mindig mondja el nekik, hogy ők csinálnak egy fontos munkát, és kívánok nekik sok szerencsét.
Módszer №6: Stick, hogy érveiket, ne veszítse el éberségét.
Azért jöttünk, hogy fejlettebb tippeket. Néhány szeretteit nyomást fog gyakorolni rád és kérjen többször, vagy ragaszkodni fog, hogy próbálja ki, mielőtt teljesen nem fog gumiabroncs (ezek közül néhány rokonok nem lehet több, mint 10 éves, két ilyen lények élnek a házamban) .
Ilyen esetekben általában használja a klasszikus technikával egy törött rekord - csak adja ugyanazt a választ újra és újra. Ez nem jelenti azt, hogy lelketlen -, akkor érezni velük, börtönbe juttatja a karjában, de ne engedd, hogy átalakítsa a válasz „nem” a „talán”, és - a végén - a „Nos, csak egyszer „és a” Rendben, nézzük meg újra. " Csak ragaszkodni az eredeti - „nem”.
Módszer №7: Mondja, hogy „nem” nélkül bocsánatot.
Ez az utolsó lecke a „nem”. Hasonlóképpen, a bűntudat, a bocsánatkérés akkor jelentkezik, ha csinálsz valamit rosszul. Úgy tűnhet, hogy a hiányzó bocsánatkérés és durva menetek is egy finom vonal, de hidd el, hogy azt mondják „nem” lehet kedves és udvarias. A kérdező még csak nem is elég, hogy a „nagyon sajnálom.” Például: „Milyen jó ötlet, hogy a kézzel készített ékszerek egy összejövetel! Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy nem vagyok nő. De tudom, hogy egy jó sangria”. Ta-dum! Nincs bocsánatkérés van szükség.
Egy utolsó tipp: Tedd „nem”, gyors és tiszta. Ne késlekedjen a választ, mondván, hogy akkor gondolj bele, hogy „talán” vagy válasz „igen”, akkor „nem”. Azt gondolhatja, hogy azt mondja: „nem” rossz, de hosszú távon, pontos, időszerű válasz udvarias és tényleg az érdeke az, aki neked valamit kérdezni.
Azok számára, akik szeretik azt hinni, hogy mi mindent tud, képes azt mondani, hogy „nem” tűnhet veszteséges üzlet. De ne legyünk supermom, mesterek minden útvonalon, vagy személyiséget „you-can-mindig-at-me-count” az ő barátai. És amikor megpróbáljuk mindezt, megkapjuk a bónuszokat: időt, energiát, és - ami a legfontosabb - a tekintetben.
Kapcsolódó hírek
Iratkozzon fel e-mail hírlevél a legjobb anyag az internetes újság „kontinens”:
Csatlakozz hozzánk a Facebook-on minden nap, és a legfrissebb információkat!