7 ok, hogy fut edző
Loading cikkeket.
1. Futás technika - az alapja a mozgás
2. PFD - a legfontosabb, hogy a fejlesztési potenciál a verseny
A jelenléte optimális szintű fizikai felkészülés, vagy röviden PFD ad reményt, hogy minden fizikai adottságok és a motoros készségeket hozzájárul a hatékony futótechnika és komplex előállítására futó. Ha ismeri az elmélet a testnevelés és a sport technikák, van egy ötletem, hogy mit gyakorlatokat kell végezni, hogy mennyi és milyen sorrendben, még ebben az esetben, edző nélkül nem lehet csinálni.
Elvégzésében különböző gyakorlatokat kell tartania a technikát. Ennek hiányában a korábban rögzített motoros készségek minden edzés nehéz nyomon követni az összes saját gyakorlatokat. Alapvetõ ismerete nélkül nehéz figyelembe venni az egyéni jellemzők, hogy azonosítsa a teljesítmény aránya a különböző izomcsoportok, hogy meghatározza azt a rugalmasságot az ízületek és a rugalmasság a vázizomzat, hogy értékelje a szintű általános állóképesség, a gyorsaság és mozgékonyság mutatók. Mindezek a paraméterek ellenőrzése az edző és a több, mint bárki más a legjobb, hogy fel tudja mérni a képzés szintjét. Hogy érti, hogy mit izomcsoportokat is meg kell erősíteni, hogy nagyobb mértékben, és amely az dolgozni a stimuláló módban hogyan lehet fejleszteni a sebesség, hogy milyen mértékben és milyen töri kikapcsolódás, hogyan lehet ellenőrizni a gyógyulás folyamata alatt és után, stb
3. Run Pszichológia és miért van rá szükség?
Több tucat könyvet írtak már ma a téma a motiváció, de még mindig nem az, hogy figyelembe venné az összes felmerülő kérdések képzést. Ez egyszerűen lehetetlen csinálni. Coach - nem csak a szakember, aki tudja, hogy mit és hogyan kell edzeni, de ez is egy pszichológus, aki segít megbirkózni a nehézségekkel, hogy meghatározza a személyes célok és megtalálni a szavakat, hogy támogatni fogja a nehéz időkben. Futás - ciklikus sport, melynek során Ön állandó készlet mozgások. Ezért alatt kocogás javítása nem csak a fizikai adottságok, hanem lelki. Minden edzés, akkor válik az erős akaratú, szorgalmas, a stressz, a tartós személy. Hidd el, így nehéz csinálni egyedül. Menj át rajta az edző.
4. Mit evett és futott
Valaki bölcs mondta egyszer, hogy mi az, amit eszünk. A többlet energia érkezik hozzánk az élelmiszer tárolásra extra párnázással a szervezetben. A hátránya ennek az energiának vezet diszfunkcionális hibák rendszerek a szervezetben. Ezért mindannyiunk tudja, hogy a kiegyensúlyozott étrend egy biztos út a sikerhez, és fontos feltétele a hasznosítás a test edzés után.
Mi erősebb edzés után, de kijavítani meg kell tudni, hogy milyen élelmiszer kell fogyasztani, és milyen arányban. Egy tapasztalt szakember tudja róla, és azt mondják, hogy pontosan milyen ételeket enni, és amely - tartózkodik. Persze, akkor tárja fel ezt a kérdést a saját, de a kezdeti szakaszában, és komoly hozzáállás, hogy a képzés segítsége nélkül egy edző egyszerűen nem csinál, különben a fej megy fordulóban rengeteg információt.
5. Sportfelszerelés - a tökéletes asszisztens siker
Ha új vagy a futás, van edző nélkül tanácsot is nehéz. Melyik faj Ön készül? Milyen bevonat futni? Milyen évszakban? Milyen napszakban? Ha a válasz ezekre a kérdésekre, és figyelembe veszik a kérdést a sporteszközök. Most az interneten megtalálható több tucat cikket a témában. De a legjobb az összes választ, hogy fellebbezni a gyakorlatban az a személy, aki nem egy év szentelte magát az atlétika és nagyon jól tudja, mit ruhát beszélni eseményeken, és néhány gyakorlat. Például, az edző figyelembe veszi a sajátos képzése a szervezetben, és nem engedi, hogy itt könnyű kabát, amikor a külső hőmérséklet nulla fok alá, mert tudja, hogy akkor még nem eléggé edzett.
6. kijelölt osztályok, mint a másik sikertényező
Tudtad, hogy a felvétel a képzőhelyek a felkészülés vezet, hogy a nagyobb siker? Állandó munkahelyek kedvelt helye akkor előbb vagy utóbb, elnyomják a psziché, csökkenti a képzés hatékonyságának. Fut ugyanazon bevonattal, előbb-utóbb vezet sérülést. Tendineus-szalagos adaptált berendezés betölteni bizonyos körülmények között és éles változás bevonat reagálni trauma.
Csak állandó változása ülő ülés lehetővé teszi, hogy ossza meg az edző folyamatosan növekszik, és csökkenti a sérülés kockázatát. És az edző legjobban megérteni ezt a kérdést, amikor szükség van, hogy végre egy edzés a parkban, mikor kap ki az autópályán, és amikor a munka a stadion pályán. Mivel a választás a munkavégzés helyét függ sor gyakorlatok szerepelnek az edzés.
7. helyreállítási és kikapcsolódás
Már említettem a helyreállítás bekezdésben az étel, de szeretném, hogy lakjanak ezt részletesebben. Tervezése és megvalósítása behajtási eljárásokat - fontos része a képzési folyamat. Még ha tenni az első lépéseket a futás, akkor lehet kezdeni a távon egy utat a masszőr. A jelenléte izomgörcsök a modern időkben elég gyakori. Rendszeres stressz, alapvető makro- és mikrotápanyagok az étrendben, a rossz képzési terhelés - az eredmény a részleges vagy teljes kudarc az egyes kötegek vázizom.
Meg tudja határozni az edző, aki egyedül vagy a segítségével egy szakképzett masszőr segítségével, hogy megszüntesse ezt a problémát. És egy kemény edzés után edző tanácsolom, hogy alávessék magukat az eljárásnak kád vagy úszni a medencében, cserélje ki a kocogás vagy kerékpározás séta a parkban, növelni a pihenőidőt a képzésből, vagy jelöljön ki egy hosszú szünetet képzést. De ezek a tevékenységek kell tervezni együtt az edző. A jelenléte egy hosszabb nyaralás nem mindig megy a javára, valamint annak hiánya. Ahhoz, hogy megismerjük és megértsük ezeket a folyamatokat kell az edző.
Összefoglalva azt akarom mondani, hogy csak egy közös, fokozatos és tervezett képzési munka egy edző fogja védeni a sérülésektől, javítja az egészség és jó közérzet, inspirálni, hogy megtalálják az új célokat, hogy változatossá a program, és vezet a sikerhez. Ne kísérletezzen a tested, ha nem tudja, hogyan kell kísérletezni, és bízni a coach, mint én. Maradj egészséges!
Hibát talált a cikket? Válassza ki azt az egeret, és nyomja meg a Ctrl + Enter. És mi van, hogy rögzítse!
Oszd meg barátaiddal