Sport az udvarban

Hogyan talál egy cikket a katalógusban:

Esés nélkül nem műkorcsolya, így nem kell félni kellene lenniük

Ahhoz, hogy az ősszel kell kezelni, mint szükséges előkészítő szakaszában, különösen akkor, ha a tanulás új elemekkel. És a bonyolultabb elem, a csendesebb szükséges utalni esik.

A leggyakoribb körében kezdő korcsolyázók esik - idén ősszel előre. Jellemzően a fiatal sportolók ebbe a helyzet a térd, könyök és néha még sikerül ütni a jég állán. Az őszi előre meg kell forgatni a medence és a lába a levegőben úgy, hogy az érintkezés a jég volt az egész külső felülete a comb. De légy óvatos, meg kell fordulni a medence körülbelül 45 ° C. Ha forog a láb 90 °, akkor harcolni ki a csípőízület.
lakhatási helyzet eltérő lehet. Ha alacsony fordulatszámon, elég, hogy biztosítsuk a karját, kinyújtott, és mindig behajlítva, a könyök. Ha a föld kemény kéz, és károsíthatja a könyök és a váll ízületeket. Másrészt meg kell lennie, bár hajlott, de nagyon intenzív. Ebben a feladatban van valami a hagyományos push-up, mert a kezében számla nagy adag üti a jég. Ha keze fog kitérni, egyáltalán, akkor nyomja meg a váll vagy álla.
Ha esett, nagy sebességgel. A kéz nem tud állni, és módosítani kell a technikát. Azt is meg kell fordulni a test, stretching előre feszültség legközelebb a jég, a kezét a feje alá előre. Használt meghajlított helyzetben biztosítja a szoros oldalon. Ebben a helyzetben a csapás úgy oszlik el nagyobb felületen. A szükséges feltételeket az őszi közel vannak jeges kéz alatt kell lennie egy nagyon hegyesszögben a jég eső azt elhaladó; használt nem indul a jég szeletelés csapást mellkas, állon kell nyomni a mellkasát. Próbálj meg nem fék és megtartani a legtöbbet halad előre, a vektor alá, amennyire csak lehetséges hegyes szögben a jégre. És a jövőben, ha esik a jégen, ez a technika segít kibújni esés után az ő oldalán, vagy ül.
A visszaesés a leggyakoribb körében tapasztalt korcsolyázók, mert a legtöbb sikertelen ugrás vezet visszafelé esik. Ha nem esik vissza, hogy ki a kezét, mert ez sérülésekhez vezethet a csukló és a vállízület. A helyes esik vissza a technika viszont a test a levegőben úgy, hogy elossza a csapást, amikor leszállás a teljes felületen a comb és a fenék, és a hajlított kemény kézzel. A folyamat során a test felé eső dovorachivat jég és a második kar teszi meg az első. Ez a módszer nem csak segít fenntartani az egészséget, de azonnal felkelni.

Ezt a technikát a legjobb kapjuk, ha leesett a forgás és ugrás, mint nyomaték ugrás segít fejleszteni szervezetben. Ha esik lapos vissza, és nem tudja forgatni a házat, tegye a következőket: arch hátad íve, tartsa álla a mellkasát, egyenes karokkal raskinte a kezét úgy, hogy ők csak egy kicsit előre a ház. Falling hengerelt alacsonyabb vissza a vállak nem pihentető hát, a karok fekszenek jégen egész felületét, és megnyúlnak. Semmilyen esetben ne hajlítsa be könyökét! Itt is, mint minden előfordulási jégen próbálja esik vektor volt, amennyire csak lehetséges hegyes szögben a jégre. Mielőtt a leszállás nyomja le a jeget a beesési irányban (nem felfelé természetesen, és ezzel párhuzamosan a jég), vezetni, amennyire csak lehetséges. Minél tovább lovagolni csökkenése után, ősszel lesz kevésbé fájdalmas.
Eleinte „képesség drop” tanulás zajlik a padlón. Különleges berendezések nem szükséges. Meg lehet teríteni a lábtörlőt vagy matrac.
A sérülések megelőzése a boka és a térd ízületi, például íngyulladás, patella ficam és a bizonytalanság, sportorvos a szakértők tanácsot korcsolyázók folyamatosan végezze nyújtó gyakorlatok az izmok és inak.

Ezen a webhelyen Sports Medicine