Minden vagy semmi történet maximalisták, akik belefáradtak rendezni a semmiért
Nem emlékszem az általános iskolát, de egy pillanatra nyomot hagytak a memória hosszú ideig. A harmadik osztály, a párt, így a szilánkok rajta - én notebook az eredmények ellenőrzése az angol. A könnyek oldal látott rossz, de az első az életében ez a hármas vörös és a zsír, hogy láttam volna, hogy csukott szemmel.
Egy lány, aki mindig kapott egyenesen óvoda (a gyermekek is a területen nagyon korán hozzászokott ahhoz, hogy értékelni fogják), ez egy igazi tragédia. Egy kis fej fájdalmasan lüktetett hittem rossz, és én szidtam érte.
Nem szidtam. Éppen ellenkezőleg, éljeneztek és vigasztalták. De mi van a támogatás értéke kívülről, ha tiszteli szindróma legsúlyosabb bíró - te magad. Még ha 9 évig, akkor szenved a perfekcionizmus. Általában az epizód véget ért egy hármas, hogy tettem magát egy sarokban. Szó szerint.
Ez egy ilyen régi epizód, amit most mondani, hogy milyen fura kerékpár gyermekkori kuncogva elnézően. Nem vicces, hogy én még nem tanultam angolul megfelelően.
Okai a perfekcionizmus és kitüntetéssel szindróma - egy hosszú beszélgetés egy egész könyvet (és szakmai pszichoterapeuta James Rapson a már megírt). Azt akarom mondani, hogy néhány a pontokat, amelyek segítenek a maximalisták lazítani a satu, amelyben manővereket magukat.
Kis változások jobb grandiózus tervek
Megközelítés minden esetben maximalista tartja szem előtt két lehetséges kimenetele: mindent vagy semmit. A valóság az, hogy az ideális eredmény nem érhető el, ezért egy maximalista, vagy csökkentse a fegyverek még a tervezési szakaszban (ismét hirtelen háromszorosára!), Vagy akár egy jó eredmény nem fog kielégíteni. Ebben az esetben a maximalista gyakran összpontosít az emberek, akik úgy érzik, a sikeres, azt képzelve, hogy tudják, hogy mindent megtesz a lehető leghatékonyabban.
Volt maximalista és munkamániás Kevin Cruz munkálatai során a könyv #xAB; 15 időgazdálkodás titok: Hogyan sikeres emberek kezelheti # xbb; Interjút ezer sikeres szakemberek, és egy meglepő felfedezés: néhány közülük módszeresen szabályait követi időgazdálkodás, és szinte senki sem arra, hogy mindent a teljes. #xAB; Ha előre a mércét szinten „elég jó”, a motiváció, hogy befejezze a munkát sokkal erősebb lesz # xbb; - mondja Kevin. - Akkor kezdett kocogni öt kilométer egy nap, de aztán kezdett következetesen időt szakítani? Mondd magadnak, hogy csak menni, és lassan végigmenni egynegyede. Ez már elég jó. És ki tudja, talán te is szeretnél futtatni után a következő lépés? Csak azt nem tudja befejezni a könyvet, amin dolgozott? Mondd magadnak, hogy csak meg kell írni egy többé-kevésbé tisztességes szöveget. A végén, akkor mindig jön vissza később, és módosítsa # xbb;.
Ez a megközelítés segít elkerülni a bénulás maximalista, ami megnehezíti rögeszméje az ideális eredmény egy személy, hogy semmit. By the way, Kevin Cruz is megemlíti szeretett szokás maximalisták - összeállítása felsorolja azokat az eseteket, amelyekben tudtak rágni. Természetesen meg kell felelniük minden sikerül, és van egy úgynevezett hatás Zeyngarik ember emlékszik jobban befejezetlen ügye, és a gondolat, hogy nekik lesz tolakodó, és okoz sok stressz.
Pontosan ki kitűnt kérdésekben akaraterő, ez Chris Bailey. Ez a fickó tényleg őrült: egy egész évre, azt teszteltem magára minden elképzelhető módon, hogy növelje a személyes hatékonyság (ő is élt teljesen elszigetelten 10 nap). Ez egy nagyon érdekes élmény, amelynek köszönhetően hívták a TED a leginkább produktív ember. A legfontosabb eredménye volt az a könyv az én Chris termékeny év „#xAB;, amelyben összegyűltek 25 leghatékonyabb módszer, ami oda vezetett, hogy használja. Ez a könyv minden bizonnyal egy must-olvasni maximalisták, hogy megértsék, hogy még a kis változások is jelentősen befolyásolhatják az életminőséget és az önbecsülés . például, aki azt javasolja, hogy a munkahelyi és a személyes életükben #xAB; Rule of Three # xbb;: az elején minden nap, hogy meghatározzák, milyen három dolog hozza a legnagyobb hasznot a projekt, és mi az a három dolog, amit tennie kell a saját és szerettei, hogy fenntartsák a jó hangulat és a harmonikus kapcsolat. Próbáld ki - és győződjön meg róla, hogy elérjék egy nagyon jó eredmény néha egészen nem sok erőfeszítést.
Ez csak egy része a könyvek, egyébként elmesélő leküzdésében perfekcionizmus, amelyekkel szembe kellett néznem. És azt hiszem, hogy ha az emberek annyira különbözőek, sok szempontból jön az a tény, hogy meg kell tanulni, hogy örüljetek kis győzelem, minden okunk megvan, hogy megpróbálja.
Annak érdekében, hogy ne legyen alaptalan
Harc perfekcionizmus, elkezdtem egy hosszú idő, és a legnagyobb sikert elért az elmúlt három évben (három évvel ezelőtt jött #xAB; Alpina # xbb; - véletlen?). Annak érdekében, hogy ne legyen alaptalan, fogok beszélni a legújabb kis győzelem - kísérlet, hogy megtanulják a szokást korán felkelni a módszer Jeff Sanders. Ez az ember minden reggel az ágyból 5 órakor, ivás zöld turmixokat, és megy az edzőterembe. Ő program magában foglal egy változás az étrend és a napi rutin teljesen.
#xAB; leszek, mint Jeff, közvetlenül a holnap reggel #xBB !; - gondolta bennem egy maximalista, boldogan tapsolt a kezét, bár én nem is biztos, hogy mit tegyen a zöld turmixokat.
Stop! Ideje, hogy emlékezzen a szavak layf-, üzleti és egyéb autóbuszok, amelyeket a fent tárgyalt. Nem követi a terv Jeff Sanders alaposan és próbálja kiválasztani valamit, ami illik hozzám.
Általában már két terv korábbi mászik: az egyik, hogy meg akartam valósítani, és az egyik, hogy nálam minden nap majdnem két hónapig.
Plan One: tökéletes
A cél: élvezni a saját tökéletesség
Eljárás ébredés után: egy pohár citromos víz, végre egy 20 perces edzés, a kontraszt zuhanyzó, főzni egy egészséges reggeli, edd meg, nem könnyű tisztítást, válassza a ruhákat, hogy ruhát, és töltsük fel, hogy összegyűjtsék a táska, menjen dolgozni, mert a kávéfogyasztás útvonal a parkban.
Elkészítési idő: 2 óra.
Emelési idő: 2 óra 10 perccel korábban, mint máskor.
Eredmény: nulla, mert ez a terv olyan intenzív, hogy csak abban az esetben nem tettem semmit belőle (hello, perfekcionizmus!).
Másodszor: minimalista és a valós
Így reális tervet, az első gondolatom, hogy miért akarok korán kelni. Rájöttem, hogy én akartam, hogy jobban összpontosított, és energikus, több időt töltenek a szeretteivel, és magad. Így hát elindult egy konkrét cél.
Célkitűzés: indul a munkanap fél órával korábban, hogy több szabad idő az esti órákban.
Hogy nem hagynak szivárgás időben, az összes dolog, amit meg kell reggel, megyek ma este. Meglepő, hogy 25 perc alatt a reggel, a nap előtt tudtak készíteni mindössze pár percig. Én is próbáltam alkalmazni #xAB; Rule of Three # xbb; és hagyjuk reggel csak három esetben, hogy pontosan teljesítette.
Eljárás ébredés után: mosni, ruhát, és töltsük fel, menj dolgozni, útközben ivás után kávét és cheesecakes a parkban.
Játékidő: 40 perc.
Emelési idő: 11 perccel korábban, mint máskor.
Eredmény: Tudtam, hogy megváltoztatja a munkarend, ebben az esetben, kaptam egy számos további előnnyel.
- Minden reggel látom meg a napvilágot, ami jelentősen javítja a hangulatot (ez különösen értékes az őszi-téli);
- Nem prokrastiniruyu reggel. Hozzászólások hozott automatizmus, én az utcán 20 perccel felkelés után (szemben a normál 80);
- Reggeli forró kávét a friss levegőn közepette ősfás hirtelen bekapcsolta a reggeli meditáció tervét;
- Azt szelídített mókus, hogy szinte minden nap, hogy találkozzunk, és megkapja a mogyoró;
- Azért jöttem, hogy az irodában fél órával korábban és sokkal gyorsabb, hogy hozzanak létre egy működő hangulat a csend a szobában szinte üres;
- Elmegyek a munka elején, és nem kap a csúcsforgalom metróban: csendben leül egy üres székre, és nem töltik a maradék erőket, hogy a bolhapiacon a fojtogató légkörben. Sorban állni is már nem szükséges, hogy a szupermarket;
- Én tényleg több időt és energiát, és úgy érzem, összegyűjtjük.
Mindez - az eredmény a jelentéktelen mennyiségi változások (az emelkedés mindössze 11 perccel korábban), és egyszerű minőségét. Az egyetlen nehéz pillanat az elején, amikor az akaraterő kellett, hogy hagyjon fel a képet az ideális reggel húztam magam. Minden célozták éppen ebben a kritikus pillanatban, amikor megengedtem magamnak, hogy tegyen valamit tökéletesen. És ez a döntés ismét vezetett valódi, kézzelfogható eredmények, hogy valóban változtatni életüket, és maguk is tiszteletben tartják.
És mi a helyzet a trió angolul?
Semmi baj. Mert én úgy döntött, hogy nem egy maximalista szempontjából a harc a perfekcionizmus: Ne próbálja megragadni egyszerre.