Miért kell kenyeret enni, még a diéta 10 ok, womenzone
A test gyakran hiányzik kletchkatki, különösen télen. Fiber okoz jóllakottság érzését, ami segít szabályozni a súlyát. Egy darab teljes kiőrlésű kenyér, hogy több mint három gramm és egy szendvics - egy negyed napi értéke.
Jót tesz a szívnek
Tiamin, riboflavin, niacin, foglalt kenyér, segítik a szervezetet, hogy lebontják a szénhidrátok és alakítják át az energiát. B6-vitamin támogatja az idegrendszert, és a folsav - reprodukciós organizmus.
Csakúgy, mint a gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér - komplex szénhidrát. Ő hosszú ideje megemészteni, és segít fenntartani a vércukorszintet. És ez egy nagyszerű energiaforrás, ezért szükségessé vált egy pár szelet a reggeli maradni jóllaktak tovább a munka.
Vas segít vérsejtek - a közvetlen résztvevői az oxigén szállítási folyamat. Ennek hiánya elem vérszegénységet okozhat, fáradtság és légszomj.
Nem annyi kalóriát
Ha enni reggelire szendvicset, enni muffin vagy sütemények, pontosan tudja, hogy hány kalóriát eszel. Mindenesetre lisztből készült termékek nem annyira - mintegy száz 100 gramm.
Ha nincs lisztérzékenység vagy allergia glutén, akkor nyugodtan enni kenyeret. Gluténmentes termék tartalmaz több kalóriát, mint máskor.
BASIS másik élelem
Hummus, avokádó, zöldségek, tofu és a tonhal könnyen válhat egy részét egy szendvicset, de nem kenyér uzsonna ezekkel a termékekkel aligha tele.
Nem lehet kihúzni a termékeket, hogy tetszik a diéta. Ne feledd: minél többet korlátozza magát, annál sokat eszik.