Miért fáj a térd után bike kerékpározás közben, hogy mit és hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól, az okok
Ha egy aktív személy, szemben a betegségek és a sérülések. Gyakran lelkes kerékpárosok észre, hogy a térdem fáj után kerékpár. Ez lehet az oka, hogy több okból is, és nem csak a betegség vagy kóros szolgáló kellemetlenséget. Az okok lehetnek világi - rossz útra, alacsony ülés, túlsúlyos. Nézzük gyakori oka a fájdalom után lovaglás kétkerekű barátja.
Lehetséges okok fájdalom
Fájdalom után biciklizés - gyakori jelenség. És hajlamosak a profi sportolók és a kerékpárosok, és a szerelmesek, akik a jó az időjárás úgy döntött, hogy tegyen egy kört a vidéken. És téli álom után minden tömeges ül a kerékpár és utazz hosszú. Ez a tény, valamint hozzájárul az a tény, hogy van fájdalom a térd - mind a rövid távú és nem erős és hosszan tartó, intenzív.
Kezdjük anatómia - közös két csont, amelyek között az ízületi kenést. Ez egy szükséges eleme az ízületek normális működéséhez. Ha a kenés sűrűsége növekszik vagy csökken a mennyisége, csont súrlódás a térd jelentősen megnövekedett, ami a fájdalom a térdízület.
Ha az aktív sport és a kerékpározás patológia mutatkozik legtisztábban. Ahhoz, hogy az artrózis nem vezet a fogyatékosság vagy csökkent fizikai aktivitás, akkor forduljon orvosához segítségért. És abban az időben a kezelést meg kell elfelejteni biciklizés.
kiszáradás
Amikor az út a kerékpáros, vásárlóerő és az energia, de egyikünk megy a vizet. Során aktív mozgás kell fogyasztani folyadékot.
Ha figyelmen kívül hagyjuk a szabály, akkor csökkentheti a szinoviális kenés, ami fájdalomhoz vezetnek a térdízület. Ivóvíz sima vízre van szükség, miután húsz-harminc perc az út során, akkor is, ha nem akar. És semmi esetre nem lehet inni kólát és édes, mert ez vezethet kimosódás a kalcium.
alacsony ütem
Ha lassan megy, ez nem egy gyors tekerés, hogy gyakoroljon nagyobb erőfeszítést, mint amikor gyorsan vezet. Ebben az esetben, az ízületek kell töltsön be túl sok, ami azt a tényt, hogy a balesetek a szalagok és az ízületek. És persze ott van a fájdalom.
Mit kell tenni, és hogyan lehet megakadályozni a helyzet? Ha autóval fel a hegyre, el kell menni a minimális sebesség és a sebességváltó. Ne feszítse, és ne próbálja meg, hogy menjen gyorsabban, amikor nehéz és fáradt lábakat. Ha úgy érzi, hogy a térd mindig túl fáradt, úgy érzik, rossz közérzet, szükséges, hogy szálljon le a motort, és gyalog néhány az út gyalog, hogy a lábad a többit. Akkor továbbra is újra.
Gyenge fűtött ízületek
Szakértők nem lehet megunni azt jelenti, hogy amíg minden edzés - egy szoba az utcára, otthon - legyen egy bemelegítő, bemelegítés előtt a fő feladat. Erre való tekintettel, és a kerékpározás. Az emberek azt hiszik, hogy a motor nem jár káros. Talán, ha ez a baj, hogy vegyenek részt ebben a sportban.
Biking különbözik, hogy állandóan forog a térd. Általuk tapasztalt ebben a pillanatban elképzelni, hogy egy nagy terhelés. És ha ehhez hozzátesszük, több a túlsúlyos és alacsony fizikai aktivitás az elmúlt, világossá válik a térd ízületi nem könnyű. És ha utazik egy rögös út, vagy egy dombon, az ízületek és feltétlenül meg kell szenvedni. És ha nem meleg őket, tartsa őket felmelegedni gyakorlása előtt, akkor gyorsan komoly károkat.
Mielőtt ül a kerékpáros és lovas megy, meg kell otthon, mielőtt megy, hogy a következő sor gyakorlatok felmelegedni:
- Huszonöt felülést.
- Torzó egyik oldalról a másikra.
- A figyelem a lábak derékszögben harminc alkalommal.
Miután kiment, és leült a kerékpár, akkor először (két- három kilométer) lassan halad, lassan, jól, ha lesz sima út nélkül uhabin és csúszdák. Ha a külső hőmérséklet több mint huszonkilenc fokkal, lehetséges, hogy elterjedt a térd speciális kenőcs, és tegye a fűtési térd.
Általában az orvosok azt javasolják lelkes kerékpárosok mindig viseljen térdvédőt utazáskor ezen kétkerekű közlekedés. Ez véd az esetleges sérülések és támogatni fogja a térd ízületi fiziológiailag megfelelő helyzetben.
lúdtalp
Emberek lúdtalp gyakran problémát okoz a térd. Ez történik az oka, hogy a szabálytalanságok miatt a láb a térd is előrehajol, amely a nagy nyomás a csípő-sípcsont traktusban.
Annak érdekében, hogy harcolni lúdtalpas és nem teszi lehetővé, hogy dolgozzon fájdalom szindróma után a kerékpározás, meg kell viselni speciális cipő. Ma már lehet választani, és megvásárol egy nagy fajta. Meg kell jegyezni, a podiatrist. Különösen szükséges a tanácsát, ha fogsz sportolni, vagy menjen egy hosszú utazás a kerékpár.
Beállítás kerékpár
A fájdalom lehet jár nem csak a fogyatékos és rendellenességek a térd. Néha fájdalmat okoz lappang a rossz beállítás a kerékpár.
Hogyan kell beállítani a kerékpár:
- Az ülés magassága kényelmesnek kell lennie, hogy az emberek közben pedálozni lába ne hajlítsa sokat. Ők továbbra is egyenes.
- kerékpár méretét. Túl nagy kerékpáros igényel nagy figyelmet. És ha nem egyezik a méret egymással, akkor fáradt, lovaglás rajta. És a kezét fogja tapasztalni a nagy terhelés, próbálja tartani túl nagy kerékpár.
Felhívjuk a figyelmet arra a tényre, hogyan kell öltözni a kerékpározást. Futó cipő legyen kényelmes, és szorosan illeszkedik a láb, de ne nyomja össze a lábát, hogy ne megcsípte ereket. Nadrág, leggings ne zavarja a mozgást.
Hogyan lehet megszabadulni a kellemetlen?
Megszabadulni a fájdalom és diszkomfort lehet a legkülönfélébb módokon. Meg kell értenünk, hogy mi az oka járó kényelmetlenséget. Ha ez a motor igazítva, vagy kényelmetlen cipő, akkor el kell távolítani ezeket a tételeket, és újra útra. Akkor nincs fájdalom vagy kellemetlen érzés nem.
Ha ez nem a technikai részleteket, és az oka a mélyebb, akkor orvoshoz kell fordulni. Például a túlzott dörzsölése csontok ízületek és az ízületi folyadék problémák vezethet nagyon súlyos szövődmények. Például, bursitis, ízületi gyulladás, és más betegségek kellemetlen.
Ha a fájdalom jött egy erős túlterhelés, fel tudjuk használni a módszerek:
- Vegyünk egy meleg fürdő esszenciális olajokkal is, amely eltávolítja a felesleges feszültséget a térdízület.
- Térd is terjedhet felmelegedés kenőcs - Chondroxide vagy válasszon a gyógyszernek a csoport hondoprotektorov.
Annak érdekében, hogy megerősítsék és ízületi betegségek megelőzése komoly fejleszteni, akkor megteszi a technikát:
- Ételek gazdag kollagén, glükozamin és a kondroitin. Talált anyagok élelmiszerek, amelyek tartalmazzák zselatin - zselék, lekvárok, zselé, kocsonya.
- Bemelegítés ízületek, vagy legalábbis nem hagyja őket túl hideg. Ezekre a célokra, akkor megy a fürdőbe, vagy a szaunában.
- A fájdalom, duzzanat, fáradtság és a stressz, akkor gélek és krémek, amelyek nem versenyeznek a kényelmetlenséget okoz, hanem enyhíti a fájdalmat.
- Ne feledkezzünk meg a teljes fizikai állóképesség. Szükség van nem csak a nyári biciklizni, és büszke lehet a fizikai bátorság, hanem vegyenek részt a teljes évre. És ha nem az edzőteremben, otthon.
Van még kérdése? Szakemberek és olvasók a portál az emberi ízületek segítségével, egy kérdést
Támogatás projekt - megosztani egy linket, köszönöm!