Mi áll az izom, testépítés
A test áll egy nagy számú különböző anyagokat. És csak két természetes módszereket, amelyekkel ezek az anyagok bekerülhetnek a szervezetbe. Az első út célja csak az egyik, de a legfontosabb elem - az oxigén. Minden egyéb anyagok kell bejuttatni peroralno1. Más beadási anyagok a szervezetben - természetellenes és alkalmazni kell csak azokban a helyzetekben, amikor szájon lehetetlen vagy kivitelezhetetlen
Cél anyagok bevitele a szervezetbe étellel, egyéb. Ebben a cikkben, nézzük mindent szemével az építtető. Abból, amit komponensek alkotják az emberi szervezetben. Mit tartalmaz, és milyen mennyiségben.
Kínálunk minősítést „épület” 2 a szervezet.
№1 VÍZ
A legtöbben - a víz. Az emlősök teste a víz több mint a fele a testsúly. Ez nem csak az egyetlen környezetet, amelyben az összes biokémiai reakciók előfordulhatnak. Ez az építőanyag minden „telek” a test: vér, izom és az agy (ahol sok) a köröm és a haj (ha ez nem elég). Ennek megfelelően, az elfogyasztott víz legyen nagyobb, mint a többi anyag.
A jellemzője a vizet ittál, hogy csak 20% -a az „integrált” a sejtekbe, és a 80% átutazásra „kimosódás” metabolikus termékek.
Ezért a vizet kell adni a jól megérdemelt különös figyelmet, ezért a víz hozott №1 besorolásának tápanyagokban strukturnyh2.
№2 fehérjék
Az a tény, hogy a fehérjék a „építőkockák” izom- anyag, hogy sok. Azonban vázizom - csak egy a sok szervek, amelyek fehérjéket. A belső szervek (emésztőszervek, légzőszervi, mochevyvedeniya, vérkeringés) is, mely elsősorban a fehérjék. És E fehérjék jelenléte sokkal fontosabb, mint a vázizom, a harántcsíkolt izom nem létfontosságú szerv. (Nos, talán ugyanazok az emberek élnek a leeresztett bicepsz). És anyagok fehérje eredetű teszik ki 40% -át csont szerkezete. Összegezve, az emberi test körülbelül 15% fehérjét tartalmaz. Összesen: 2 hely.
№3 lipidek (zsírok)
Talán sok olvasó fog lepődni, de a harmadik helyen a „építőanyagok” minősítés tartozik a lipidek (egyszerű módon - zsírok). Sok lipidek kapcsolódó zsír bőr alatti zsír. És ez nem meglepő, hiszen a vastag ez a „podkozhki” nagymértékben függ a fizikai vonzerő egy személy. A százalékos lipidek a szervezetben nagymértékben változhatnak, ez a zsír (egyszerű lipidek), bőr alatti zsír és a zsigeri zsír (perienteric és perikardiális). Az ilyen „variációkat” lehetséges annak a ténynek köszönhető, hogy a zsírok (= trigliceridek) amellett, hogy a szerkezeti funkció és működtetni, mint az energia. És, hogy milyen mértékben egy személy „tárolja az energiát,” legjobb példa az Egyesült Államok lakossága, ahol minden harmadik ember - az elhízás.
Emellett trigliceridek, a test fontosabb az „követői” - komplex lipidek: foszfolipidek, glikolipidek, szteroidok és mások.
A foszfolipidek (lipidek csatlakoztatva foszforsavval) képező sejtfalak minden sejt élő anyagok. És azok rendelkezésre állnak attól függ, hogy a sejt képes megfelelően „hagyjuk” és „kiadás” más anyagok magukat. Sok foszfolipidek az összetétel idegszövet, különösen az agyban. És így világossá válik, tanácsadás halat enni, és túró javítja a memóriát.
A nemi hormonok (és más hormonok a mellékvesekéreg) áll szteroidok és azok fontosságát hiszem, minden kifejlett egyedek.
Lipidek -, mint az alapja a szerkezet az immunsejtek, különösen azok, amelyek felelősek a „tumorellenes” immunitás.
Makro- és mikrotápanyagok - olyan kémiai elemek és azok különböző vegyületek. Sokszor nem - a fémek és sók.
A „angol” nyelvű odajött hozzánk, és megszilárdult a „ásványok”. (Kb rosszul tud olvasni a cikket „diétás elem” Wikipedia).
Amellett, hogy a sor az elvégzett feladatok, makro- és mikroelemeket is plasticheskim2 kép. Például, a kalcium a szervezetben tartalmaz több, mint 1 kg, és szinte minden ez a csontok és a fogak. 70-80% kalcium minden nap, „elveszett” és a „vissza”. És a probléma a „nem térül” ez az eleme igen magas: körülbelül 150 humán betegségek társított kalciumhiány. Ezért annyira beszélni kalciumot.
Továbbá a kalcium szerkezeti elemek a foszfor, a magnézium, a vas, és más elemek, amelyek száma a szervezetben kicsi, de a szerepe -. Óriási.
Szénhidrát №5
Szénhidrátok - a „szörnyű”, mindegyik félnek. Mielőtt őket remegni egy női, akinek a testi szépség, a test olyan tényező №1 elérni a boldogságot az életben. És a megértés a lezajló folyamatok a szervezetben, aki nevelt fényes magazinok.
Ratsione3 szénhidrátot kell tartalmaznia körülbelül 55% 4, és egy része a test nem tartalmaz több, mint 1,5% (a glikogén formájában az összetétel DNS, RNS, ATP).
Amint látható a példa a szénhidrátok: a szám a szerkezeti elemek a szervezet nem függ az összeg a felhasznált tápanyagokat. Mindenkinek megvan a saját sorsát.
eredmény
Emlékezzünk vissza, hogy mi ebben a cikkben beszélt csak azokat az elemeket, az emberi test, hogy jön az élelmiszer, és csak azokat az összegeket, amelyek megfelelnek szerkezeti funkciója. Például, a lipid a szervezetben lehet sokkal nagyobb fehérjék (különösen a nők és a fiziológiai funkció), de a szerepe a műanyag tovább működni nevezetesen fehérjék, és zsírok azok érzékelhető tömeg - „konzerv” megőrizze az energiát.
Tehát összegezve:
Egyéb pozíciók:
- Aminosavak Aminosavak - szerves vegyületek, amelyek hátterében az összes fehérjét a készítményben az anyag, amely ...
- Fel kellene adnom ... Szia barátok! A szerepe a szénhidrát anyagcsere jelentősen alábecsülték. Most én vagyok a következő szárítási podnabrat ...
- Miért van szükség fehérje turmixok? A témát a kezdők számára. Sokan, akik csak most kezdik útjukat a hatalom sport ...
- A legjobb fehérje, amely fehérje (protein) a jobb? Persze, állati fehérje, amely leginkább hasonlít az aminosav-összetétel ...
- Consulting Oleg Kérdés: Jó napszak Ez a kérdés egy éve indult, mivel kiderült, hogy ...
- Hogyan narancsbőr elleni cellulit - a probléma nem csak a teljes, de elég vékony nők. Természetesen a probléma a túlsúly ...
- Paleo Diet Nature adott minden élőlény - mind az állatok és a növények - egy sor elleni védelmet ...
- Annak szükségességét, hogy ... Még az emberek, akik távol a sport, hallott egy fehérje és fehérje shake. Hazánkban ...
- Sok fajta tápegység különböző nevek: egy egészséges, helyes, kiegyensúlyozott, optimális. És néha rendezni ...
- Hogyan kell felépíteni és fogyni? Kérdés: Hello! Olvastam rendszer időszakos éhen. Azt állítja, hogy lehetséges, hogy távolítsa el a zsír és ...