Lehetséges, hogy a szivattyú nélkül szimulátorok
Manapság, jól felszerelt szobák nagy számú különböző szimulátorok mindenütt megjelennek, mint a gomba eső után. De mi van, ha nem kell a lehetőséget, hogy részt vegyen egy ilyen helyiség hiánya miatt a finanszírozás, illetve hiánya miatt ez a terület?
Vagy talán azt szeretné, hogy felszerelni egy otthoni tornaterem, egy lövedék hogy majd súlyzórudaknak és súlyzók. Zadash önkéntelenül kérdés: „Hogyan izomra nélkül szimulátorok?”
Ki és mi értelme használni trénerek?
Kezdetben szimulátorok célja az emberek talpra bármilyen sérülés, és csak ezután kezdték tervezni azok számára, akik gyakorló partner nélkül, valamint a testépítők, akik szeretnék elérni a maximális szigetelés célzott izom.
Ennek megfelelően érdemes használni őket a következő személyek:
- Abszolút kezdők a legelső edzés, így van egy ötlete, hogyan működnek az izmok, és melyek vannak betöltve egy adott mozgás.
- Idős, ahol a képzés súlyzókkal lehet szükségtelenül travmoopasen.
- Azok, akik fizikai rehabilitáció után sérülések, a helyreállítás normális működését a végtagok, ízületek és az izmok.
- A testépítők, akik már elértek egy szép összeg a izomtömeg és ékezetes akar dolgozni a fejlődés egy adott izom vagy kívánja korlátozni a használatát szabad súlyok, mivel már dolgozni nagyon nagy, és ezért nagyon traumatikus súlyokat.
Mint látható, ez a lista nem adott az embereknek prioritást, amely be van állítva, amennyire csak lehetséges izomtömeg.
Még az abszolút kezdők is megtanulják, hogy úgy érzi, az izmok megfelelő működéséhez, és hajtsa végre a gyakorlatok segítsége nélkül szimulátorok.
Sőt, minden szakértő a fitness és a testépítés ajánlott edzés súlyzókkal azok számára, akik szeretnének lenni, mint a nagy és erős.
Nem csoda, hogy a legjobb gyakorlatok massonabora tekinteni guggolás, felhúzás, prések mindenféle opciók és linkek az övet a lejtőn.
De miért erősítő edzés használata nélkül szimulátorok hatékony?
Az előnyök a képzés súlyzókkal
1. Integrált terhelés, hála a felvételét a munka-stabilizáló izmokat
Izom-stabilizátorok - ez nem valami különleges izomcsoportok. Csak azokat az izmokat, amelyek nem vesznek részt a végrehajtása a mozgás, de felelősek egyensúly fenntartása (azaz stabilizálás) és a testtömeget edzés közben.
A gyakorlat súlyzó és súlyzó teher eloszlik mind az izmok közvetlenül részt vett végző mozgást és az izmok stabilizátorok.
Ennek eredményeként, ezek a gyakorlatok sokkal összetettebb, az energiafogyasztás és a mozgási tartományt bennük gyakran nagyobb. Mindez nem lehet jobban serkenti a vázizom.
2. Erősíteni szalagok és inak
A gyakorlatok szabad súlyokkal és egy nagy terhelés esik a szalagok és inak, ami nagyon kedvez azok megerősítésére, és ennek következtében javul a hálózati teljesítményt. De a növekedés az erőviszonyok és a munkavállalók - a legbiztosabb módja annak, hogy ösztönözze az izmok növekedését.
3. javítása saját anabolikus hormonok
Edzés súlyzó vagy súlyzók sokkal komolyabb stresszt a szervezet számára, mint az edzőteremben sportolhatnak.
Ezért ezek hozzájárulnak a kibocsátás anabolikus hormonok, mint a tesztoszteron és a növekedési hormon.
Mindkét hormonok nélkülözhetetlenek izomépítés. Ennek megfelelően, a képzés, stimulálva azok szintézis hatékonyabb massonabora.
4. Hozzáférhetőség emberek mit szeretne anatómiai jellemzői
Természetesen a legtöbb esetben, akkor végezze el a szimulátor szerint a sajátosságait testét. De mi van, ha nagyon hosszú, vagy éppen ellenkezőleg, inkább rövid lába?
A legtöbb szimulátor létrehozott figyelembe véve a szervezet az átlagember, így egy részük, ha nem mindegyik kellemetlen lehet az Ön számára.
Okozva az ízületek dolgozni egy kényelmetlen helyzetet őket, akkor növelik a terhelést őket, ami sérülésekhez vezethet.
Tehát, ha a gyakorlat néhány szimulátor ad diszkomfort vagy fájdalom, vagy választhat alternatív mozgás, súlyzó, vagy súlyzó.
5. Magas funkcionalitás
Az erő fejlődött az edzőteremben, nem hasznos az Ön számára a sport és más fajták fizikai aktivitás kívül az edzőteremben.
Edzés közben, a test, mint általában, állandóan mozgásban vannak, és gyakran kell törekednünk, hogy az egyensúly megtartása.
Betöltéséhez kaotikus nem készít semmilyen szimulátor. Te soha nem lesz képes javítani a koordinációt és az egyensúlyt, támaszkodva az oktatók.
A sport és a mindennapi tevékenységeket szükséges funkcionális erőt.
Az ilyen gyakorlatok, mint egy bunkó, és a nyomórúd, felhúzás és a guggolás kulcsfontosságú a fejlesztési sebességet, robbanékony erő és gyorsaság szükséges sportteljesítmény fokozására.
Mint látható, a tényleges képzési izmok használata nélkül szimulátorok lehetséges.
Ezen felül, ha azt szeretnénk, hogy a vonat otthon, az egyetlen pad állítható háttámla és egy pár összecsukható súlyzók lesz elég ahhoz, hogy hatékonyan dolgozzanak ki az izmokat az egész testben.
Mindez berendezés lehet kapni, sokkal kevesebb pénzt, mint amennyit volna beszerzésére fordított multifunkcionális szimulátor egy meglehetősen nagy számú súlylemezek. Igen, és helyezzük a súlyzó pad és hogy sokkal kevesebb, mint a többcélú szimulátor.
edzésprogram nélkül szimulátorok
lásd még
Az izmok fokozók és antagonisták - példát, hogyan kell edzeni. A nap, amikor dolgozott általános sémák és nagyon elégedett volt magával és az eredmények, sajnos, elment. Itt az ideje, hogy cserélje ki a fullbody komplex tervezték.
Rest sorozatok között - mennyit kell pihenni edzés közben. A csarnok gyakran szükséges megfigyelni a különböző „különcségeit.” Get legalábbis azok, akik nem tagjai a stopper és vezeti szigorú számítása időt a pihenésre NE.
Hogyan lehet kombinálni gyakorlatok az edzőteremben. Miként halad írása győztes edzéstervet? Mint rendesen, akkor nem tudom, hol kezdjem? Start-ka a mintavétel során. De ne siess.
Miért edzés személyi edzővel lényegében használhatatlan. Kártya sportegyesületek túl drága, hogy kísérleteket kiszámíthatatlan eredményeket mint a saját testüket. Tehát, mint egy ember.