izom katabolizmust
Mindenki tudja, hogy az osztályok az edzőteremben nem kell csak a fogyás, hanem a megszerzése egy jóképű izmos formája. De néha meg lehet tölteni egy csomó erőfeszítést a képzés, és az eredmény nem lesz.
A test, van egy sor kémiai reakciók és eljárások. Anyagcsere - összessége a test folyamatait anyagcserét. Folyamatokat célzó sejtek növekedését, az úgynevezett anabolizmus hoznak létre, szövetet (beleértve izom) egyszerű alkatrészeket. Ennek az ellenkezője a anabolizmust - katabolizmus, azaz folyamatok felosztása összetett elemek energia előállítására. Mindezen folyamatok zajlanak folyamatosan és egyidejűleg. Izomnövekedés érhető el, ha a anabolizmus folyamat felgyorsítása magasabb, mint a sebesség katabolizmust.
izom katabolizmust
Vannak olyan nyilvánvaló jelei katabolizmus? Igen, van. Nyilvánvaló jelei az, hogy annak ellenére, hogy a fokozott képzés, izomtömeg nemcsak növekszik, de akár csökkenhet, és a testzsír bizonyos helyeken (a gyomor) marad és növekszik.
Nagyjából minden sportágban, mint amelynek eredményeként megnő a terhelés nem lehet elkerülni markáns megnyilvánulása katabolizmust. Először is, a szervezet abból energiát az élelmiszer, majd a töltött testzsír, de amikor véget ér, jön a fordulat az izmokat. Izmok ideális erre a célra, ha nincs más energiaforrások.
Elvileg bármilyen szárítási izom katabolizmust is, mivel a sejtek elpusztulnak zsírszövetet. Azaz, ez a folyamat nem egy negatív, ez normális anyagcserét, amely akkor állandóan a test bármely személy. De azok, akik igyekeznek az izomépítés és a kemény edzés, meg kell egy bizonyos ideig, hogy csökkentsék a sebességet ennek a folyamatnak. Meg kell tenni nagyon óvatosan, mechanizmusok megértése fellépő reakciók a szervezetben.
A reakció a terhelés alatt edzés a szervezetben - a hormonok termelését, amelyek célja, hogy enyhítse a feszültséget a szervezetben. időszak után azonnal az intenzív edzés, sportolók úgynevezett „szénhidrát ablak”. Ez az az időszak, amikor a szint alatt termelődik edzés hormonok (adrenalin, kortizol) még mindig nagy, és folytatja a munkát, és a szükséges energia kibocsátása által összeomlanak fehérjék, zsírok, glikogén eltűnt. Így terhelés után, futás mechanizmus katabolizmus már fáj izmok, tönkretegyék. Ez az időszak tart kb fél óra.
Minél nagyobb a terhelés a gyakorlat, annál több energiát fogyaszt, és annál kevesebb marad a vércukorszintet. Ez okozza a megjelenése nagy mennyiségű kortizol, mivel célja, hogy növelje a glükóz szintje, termelő azt az aminosavak az izomszövet. Az intenzív edzéseken, ennek eredményeként a katabolizmus, a sportoló elveszíti akár 200 g izom.
Szállító glükóz a szervezetben az edzés közben, például a koktélok elérni csökkentést a kortizol szintjét. Ez felosztása csökkenti az izmok edzés után. Továbbá, növekvő koncentrációjú vércukorszint, emelkedett inzulinszint. És ez csökkenti a negatív hatásokat a kortizol.
Tényezőket, amelyek fokozott katabolizmus
A hormonok felszabadulását kiváltó izom katabolizmust, elősegíti a stressz. A stressz a test különböző lehet: nagy teherbírású, így elvesztegetett több energiát fogyaszt, a krónikus alváshiány, érzelemkitörésnek veszély.
Hogyan csökkentse a sebességét katabolizmus
Ahhoz, hogy sikeresen izomra van szüksége, hogy megszüntesse a stressz, amennyire csak lehetséges, igyon sok folyadékot, ne alváshiány. Hogy egészséges, aktív életmódot. Ha szükséges, meg kell venni a vitaminok és gyógyszerek, amelyek fokozzák az immunitást.
Nagyon fontos élelmiszer. Természetesen a legfontosabb eleme a sportoló táplálkozás - egy fehérje építőkövei izom. De nem tudjuk teljesen kizárni a szénhidrátok és zsírok. Anélkül elég zsír izmok nem képez is. A teljes elutasítása szénhidrátok vezet obessilivaniyu. Az összetett szénhidrátok értékes energiaforrás. Ha használjuk őket 2 órával edzés előtt, a glikogén az izmok növekedését, és így csökkenti a sebességét katabolizmust.
Akkor korlátozza a képzési időt, hogy egy óra alatt, annak érdekében, hogy elkerüljék újbóli kiadása kortizol.
Ha során a „szénhidrát ablak” edzés után, hogy a szervezet a tápanyagokat, az izmok nem fogja érinteni, lassú katabolizmust. De meg kell tenni azonnal. Ez lehet a különleges koktélok, amelyeket fel lehet használni alatt és edzés után.
Mivel számos kiegészítők sporttáplálkozás kifejezetten blokkolja a kortizol. De azok használatát meg kell írástudó, és csak egyeztetés után orvosához.
figyelmeztetés
Bruttó beavatkozást a folyamatok metabolizmus, annak érdekében, hogy állítsa le a megsemmisítése izom katabolizmust, súlyosan károsíthatja a szív-érrendszerre, megzavarhatja metabolizmus lehetősége nélkül a hasznosítás, meddőséghez vezethet, a megjelenése betegségek. Meg kell megfelelően értékelni a feltétele a test és a lehetőségét, hogy egy korrekció sérelme nélkül. A következmények az invázió a test folyamataiban is sokkal erősebb és pusztítóbb, mint amilyennek látszik.
Fontos, hogy a test túlképzés, ha megzavarják az egyensúlyt a képzés és a helyreállítást. Ha ez megtörténik, a képzés eredményeként az izmok nem emelt, és a stressz, trauma és gyulladás.
Minden, amire szükség van egy gyönyörű mintát a test - tartsa izomszéteséshez minimálisra, és hozzon létre minden körülmények között a növekedésük. Ez lehetséges, de tudnod kell, és megérteni, milyen folyamatok zajlanak a szervezetben mind a képzés során és azon túl.
Kapcsolódó hírek: