Hosszú a diéta, fogytam, de tegnap esett
Katerina19 írta (a): semmit nem csak a tej és a kefir. tiszta nem perenoshu.ya csak zabkása 1,5moloke lehet főzni, és mindent.
majd, hogy a kirakodás az uborkára, az nagyon jó.
Zavarok az étrendben
A történet egyszerű banalitás. Akkor néhány év próbálják kényszeríteni magam, hogy menjen a diéta. Mondtuk magunknak minden este - ez a darab kekszet teával - az utolsó, holnap - nem, nem! Reggel kezdjük újra, és újra volt egy szelet tortát és a cookie-k és még sok más ...
E rendszer szerint - lesz új életet kezdeni hétfőn - a nők milliói élnek évek óta. És, amint azt azok, akik sikeresen ülni a diéta - a legnehezebb - eldönteni, majd minden nehézség kapcsolódó élelmiszer korlátozások elfogadta, sokkal könnyebb, mint úgy tűnt előtte.
De fogunk beszélni ma, hogy hogyan dönt a diéta. És hogyan vele nem jön le tudatlanságunkban vagy képtelen megfékezni az impulzusokat. Testi és lelki. Tehát, még mindig a diéta. Nem számít, mit inspirálta - vékony derék barát vagy maró megjegyzéseket a férje, az a tény, hogy hamarosan terjeszkedni ajtók az Ön számára.
Fontos, hogy egy ideje már úgy érzi, a szervezet egy új energiagazdálkodási sémát. Gróf kalória, zsír kizárják vagy könnyen emészthető szénhidrátokat. És még látni az eredményt - akkor kezdődött (csoda!), Hogy lefogy. És itt rejlik várni, a fő veszély. Ez ezen az első fázisban a csepp súlya tűnhet szédült siker és tompította a veszély érzete.
És csak anya születésnapját megérkezett, és az ünnepet, mint mondják, énekel és felkéri, hogy aktívan részt venni benne. Nos, ez lenne az egyik alkalommal? Tehát úgy gondolod küld a szájába az első darab édes sütemény. És mögötte dolgozzák édességet, fagylalt és még sok más.
Másnap reggel, igen, akkor lelkiismeret-furdalást, de valamilyen oknál fogva nem érzi sokkal buzgalommal tartani a szigorú böjt. Miután megszegte a szabályokat, akkor könnyen eltörhet a második és a harmadik alkalommal. És visszaesik abba a csapdába, amely az úgynevezett hibák az étrendben.
Nem fogunk beszélni a veszély, hogy tegye a szervezetben, ami őt hirtelen változás az étkezési szokások. Haladva enyhe absztinencia a túlevés és ami még rosszabb, bőséges libations. Gyomor, mint a többi, az emésztőrendszer stressz alatt, így minden átmenet legyen sima.
És ha úgy dönt, hogy kényeztesse magát, akkor legyen nagyon kis mennyiségű tiltott étel. Hogyan lehet védekezni a zavarok az étrendben, amikor olyan sok kísértésnek? Adunk néhány hasznos tipp, amellyel csökkenti kockázatát a minimálisra.
Tipp 1 - „Ne aggódj”
Ha gyakran öntudatlanul nyúlt a hűtőből, vagy remegő kézzel, vesz egy csokit? Ez így van, ha a tapasztalt stressz. A test ad nekünk a riasztás, az agy elkezd kétségbeesetten dolgoznak és keresnek - mit zavarhatja meg az ilyen fájdalmas tapasztalatokat. És nagyon jól elvonja a folyamat az evés. Mi az ilyen pillanatokban úgy tűnik, hogy annyira megszállottja érzéseket, hogy nem veszi észre, hogyan eszünk.
De figyeljük meg a gyomor és a derékon. Ezért, amikor még a legkisebb stressz, meg a módját, hogy visszatérjen az érzelmi egyensúly a másik irányba. Engage Crafts, könyvet olvasni, töltse be magukat a munka. Válassza ki, milyen az ízlése, kivéve az éles, sós és édes ehető általában a „roham” a mentális gyötrelem.
Tipp 2 - „ne a kísértésnek, hogy”
Tudod, hogy anyám sütött egy tortát? Vagy ebben kávézóban a kedvenc desszert, és akkor biztosan nem adja fel? Majd megszünteti a kudarc lehetőségét az étrendben, és menjen anyám később, amikor a pitét már evett, vagy legalábbis lehűtjük és nem illata a folyosón óriási házi sütemény. Egy kávézó is helyettesíthető sushi - étterem, ahol enni nem kevésbé hasznos, és sokkal kevésbé magas kalóriatartalmú tenger gyümölcsei. Azaz, ne kísértsd magát ismét egy képet, amit tiltják diéta. Itt az elv - szem elől, ki az elme.
3. tipp - „Egy egészséges testben ...”
A tanács egyszerű banalitás - sportolni, vagy bármilyen más fizikai aktivitás a szervezetben. Dance, fitness, uszoda - bármit. A rendszeres stressz úgy érzi nem csak erősíti az izmokat, ahol ez szükséges, hanem a visszatérés a nyugalmat a fáradt szem előtt tartva. Boldogság hormon szerotonin, ismert, hogy az egy bizonyos szakaszában a sport és teljesen helyettesíti a érzés, elégedettség után elfogyasztott pogácsa vagy cukorka.
4. tipp - „Mi csak óvatosan”
Áteséshez a diéta nem vált egy meglepetésem - intézkedik magukat. Az egyértelműség kedvéért, ha úgy érzi, hogy szeretné megenni egy darab csokoládét, de megvan a képessége, hogy zökkenőmentesen umyat darabra az összes csempe, meg kell becsapni magukat. Azaz, ha mondjuk - nos, csokoládét enni. És valóban, hogy magát a darabot. Azt akarjuk, hogy több, de mondjuk egy második darab egy fél órát.
Meglátod, együtt az édes a szájban feloldódik a vágy, hogy többet eszik, és így tovább. Mert szavazott ebben az időben, a teljes mértékben az Ön kudarc. Egy darab akkor tényleg nem árt nem. A lényeg, hogy nem folytatja.
5. tipp - „Igyál vizet”
Az éhség, gyakran, hogy egy banális szomjúság. Kiderült, hogy elég, hogy igyon egy pohár vizet, így azonnal eltűnik a vágy valami siet enni. Carry egy üveg mindig iszik. És az éhség, nem fogsz meghalni.
Általában minden frusztráció születnek a fejemben. Csak idő kell felismerni ezeket a jeleket, ami számunkra a test és szüntesse meg az okot megfelelően. Akkor zavarok sokkal kevésbé lesz. Végtére is, egy darab csokoládét nem számít, igaz? Sok sikert a diéta!
Enyém ez. Ülök a diéta 2 hétig, lefogyott közel 5 kilogramm, majd elment a DR és evett kebab, majd három napig semmit nem tagadja. Most inni vizet, ettem egy darab gyümölcsöt, amíg a nap végén azt tervezem, hogy igyon teát, tejet, vodu.I holnap, vagy egy új diéta, soha többé gyümölcslevek, víz, chai.Dazhe a skála nem fog napokig, hogy ne sírj majd.
Katerina19. 05.06.12 15:20 (Válasz: Masher555)
semmit nem csak tejre és kefir. tiszta nem perenoshu.ya csak zabkása 1,5% -os tej főzni, és mindent.