Hogyan válasszuk ki a tréner nyak
A modern technikai eszközök, szakértői által kidolgozott izmok edzésére és a csont berendezés, amely képes hosszú ideig megtartani a test alakja. Minden rész a test saját berendezés, coaching egyéni izomcsoportot. Között a termékskála foglal méltó hely egy szimulátor nyakát. Úgy tervezték, a testedzés, a nyaki gerinc az otthon vagy az edzőteremben.
Hasznos, mint egy szimulátor? Ez az egység fejleszti és erősíti az izom fűző, körülvevő teljes kerülete a nyak. Felzárkózását, akkor a vonat a csontok, az izmok, és még a bőrt. A hatás a rendszeres testmozgás a szimulátoron:
- Erős oldalsó és hátsó izmok a nyak
- valamint feszített és rugalmas nyaki gerinc;
- izom pofák meghúzni, eredményeként a hiánya a második pofa;
- hajlékony és rugalmas bőr az arcon és a nyakon.
A rendszeres testmozgás válhat nyak megelőzésére számos betegség. Különösen ez jól, hogy megakadályozzák a fenyegető nyaki degeneratív betegség lemez, amely összehozza egy csomó probléma, hogy a beteg számára.
Aktivitást mutatnak az edzőteremben
Könnyebb mondani, akik tiltott, hogy vegyenek részt az edzőteremben: ez a súlyos gyulladásos betegsége, a nyak, le neki mozdulatlanság. Csakúgy, mint a betegek, akik szenvedtek trauma, feszített szalagok körül a gerincet. Talán ez az egyetlen csoport, az emberek, hogy nem szükséges, hogy a vonat a nyak.
Minden más gyakorlat a nyaki izmok és az állkapocs berendezés csak akkor képes hasznosítani. Szigorodtak izmok, erős nyak, hiányzik a redők az állán, a bőr simaságát, úgyhogy nem egy teljes listát a változások várnak, iskola után.
Hogyan működik a szimulátor
Alkotó többféle eszköz fejlesztésére szánt a nyaki gerinc. A legnagyobb népszerűségnek kapott több formája van:
- tavaszi prések szimulátor végző álla mozgások, szerelve egy sor különböző fokú torziós rugók;
- rugalmas kábelköteg viselt a fején fejlesztése érdekében az izmok a nyak és az arc;
- merev hám felfüggesztett teher felfújása a nyaki izmok, népszerű a férfiak körében.
A nyaki gerinc van szerelve egy nagy izomcsoport, a szám tizenöt. Mindegyik más megközelítést igényel a képzés. Ezért van számos jó szimulátorok.
Torna a nyaki izmok
Nem kisebb előny a megerősítése és fejlesztése, az izmok hoz díjat a nyakon. Vocabulary alább fellazítja a feszes izmokat segíteni érzés merevség a terület a nyak a váll.
Minden gyakorlatokat végeznek ül egyenes háttal. Gyakorlatok között alacsonyabb a fejét a mellkasára, pihenni a vállöv, pihenés 30 másodperc.
Ez a gyakorlatok nem csak erősíti a gerincoszlopot a nyak, akkor okozhat az izmok növekedését és erősíti.
Oldalsó és hátsó izomrendszer, hogy a vonat az állam szorosan fogta a fejét, nem terhelt még a sok üléstől egy pozícióban.
Ellenjavallatok
Annak ellenére, hogy a nagy egészségügyi előnyei vannak ellenjavallat torna nyakát. Óvatosság ajánlott használni a gépet, ha van egy betegség. Ez különösen igaz a kristály-kór, amely egy szövődménye degeneratív betegség lemez.
Egy régi sérülés is alapul szolgálhat az elutasítás a tornaterem. Ha már nyúlt periarticularis zsák körül a csigolyák, tilos csinálni torna. Nem fáj magad, forduljon orvosához tanácsért a képzés lehetőségét.
általános következtetés
Szabályos munkavégzés szimulátor nyaka enyhítésére kellemetlenséget sokaságát a nyaki gerinc. Zsibbadás a nyak, fájdalom a tetején, a fej és a nyak területén, általános fejfájás gyakran előfordulnak a kimerültség. A rendszeres gyakorlatok teszi a nyak erős, képes ellenállni egy egész fárasztó nap fájdalom nélkül az esti órákban. Egy szép bónusz a munkaviszonyból lesz a kiigazítás a nyaki alakot: felzárkózni arcizmok, rendezi a bőr, a finom ráncok eltűnnek, és a ráncokat.
Ha edzés közben bekövetkezett súlyos fájdalom, hagyja abba a gyakorlatot, pihenni. Ha a fájdalom nem csökken egy órán belül edzés után, akkor forduljon orvosához és győződjön meg arról, hogy nincs sérülés. Néhány nap múlva a pihenés, aktivitás a szimulátoron lehet folytatni.
Figyelem! Információk ezen az oldalon kizárólag referencia jellegűek és semmi esetre nem lehet használni anélkül, hogy a tudás és a belső egyeztetés szakemberhez. Fontos kórtörténet!
Hiba a szövegben?
Jelölje meg az egérrel
és nyomja meg a Ctrl + Enter