Hogyan tedd magad gyakorlat sport
Ez nem egy előadás arról, mennyire fontos az, hogy fenntartsák az egészséges test és menjen a megfelelő étrend. Mit kell enni lefekvés előtt lehetetlen, és figyelemmel kíséri az egészségügyi szükség - ezt mindenki tudja. De megy egy új életmódot következetes alapon nehéz.
Néhány egyszerű és hatékony módja hozzászoktatni magukat az új „Instinct”. A módszer lényege az ismétlés aforizmák: sokan közülük lehet használni, mint egy reggeli mantra az átmenetet az egészséges életmód.
1. Figyelembe magadra - része a munka
Sokan közülünk nem képesek vigyázni magukra. Majdnem nem sportol, gyakran eszünk egészségtelen ételek és kevés alvás. De figyelembe magadra - szintén fontos része a munkánknak. Ahhoz, hogy egy sikeres ember, a szervezetnek szüksége van elegendő energia. Anélkül, hogy az egészséges életmód csökkenti a képességét, hogy működik. Elméletileg ez érthető. A gyakorlatban azonban vagyunk túl elfoglalt valami mással. Ha ez a helyzet veled, akkor itt az ideje, hogy a matricák, írj nekik, „Gondoskodás magát - a munkám része”, és tegye őket a ház körül. Azt mondod magadnak ebben az időben. Ha svyknites az ötlet, akkor ezt úgy, mint prioritás. Rendeljen rendes „találkozó magad”, hogy a „Plan öngondoskodás”, és kövesse az utasításokat.
2. Ne átmeneti visszaesések vereség
Rendszeresen látogatott fitnesz klub, enni jobb, aludni, legalább hét órát, de hirtelen elromlik? Ön megy nyaralni vagy beteg szeretett - és ez kiüti ki a normális élet ritmusát? Akkor marad hetekig apátia, hanem kezdje újra. Emlékeztesd magad, „Nem kapcsolja átmeneti visszaesések vereség.” Maga hosszabb ellátás titok nem adja fel, még akkor is, ha letértek a helyes utat. Ez a formula segít lemondani desszert, és visszatér a fellépés után ugró edzés. „Amit tettél egy adott napon, nem törli a megrendelés, akkor gondját magad évekig, évtizedekig. Igen, tegnap téptél sport. Nos, akkor mi van? Vissza a neki ma. "
3. A átlépi sztereotípiák
Meg kell tudni, hogy működik, még ha az esélye, hogy 50 50. nagyrészt a bizonytalanság még egy sztereotípia közvélemény. Meg kell tanulnunk átlépni azt.
4. Mivel Ön összehasonlítjuk, csináld rendesen
Sokan nem kezd gyakorolni az otthonon kívül, mert félnek a nézetek. Elkezdjük összehasonlítani magunkat másokkal panaszkodnak, hogy nem tudják elérni eredményeket, mint a többiek.
Mi mérjük magunkat valami láthatatlan skálán elért eredményeket és általában rendezetlen marad az eredmény, függetlenül attól, hogy a kor és a státusz. Körülnézett, azt látjuk, hogy mindig van valaki, aki elérte bólshego: több pénz, több becsületet, és így tovább ..
De ha összehasonlítjuk, akkor győződjön meg róla, csinál ez jobb. Ne mérje magát skálán, hogy te nem érdekel. Vezetett saját sikerkritériumok.
5. Pihenjen, akkor nem lett tökéletes
Meg kell szüntetni, hogy törekedjen elérhetetlen tökéletesség és megtanulják elfogadni magunkat, mint mi vagyunk, az összes hiányosságok és hiányosságok. Minél inkább törekszik a tökéletességre, annál nehezebb, hogy tapasztalt kudarcok elkerülhetetlenek az út mentén. Meg kell „tudatában maga a szeretet.” Ne legyen maximalista, akkor viszi közelebb a tökéletesség sokkal nagyobb mértékben.
Rövid mondatok, jelmondatok működni, mert a ledöntött „automatikus rendszer”. Ezek segítenek bennünket, hogy megértsék, mit akarunk ebben a pillanatban. A szempontból a tudomány az agy, így átadja az amygdala területén viselkedés a prefrontális kéregben, ahol tudatos cselekvés. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy nem jár „szokás”, és a „hogyan”. Ez segít kezelni a saját sorsát. Próbálja.