Hogyan lehet megszabadulni a stressz (10 tipp)
Stressz - egy természetes reakció veszélye. A szervezet megkapja az üzenetet, hogy szükség van, hogy reagáljon a veszélyt, és felkészülni egy küzdj vagy menekülj. De a mai társadalomban, sok esetben okozó ezt az érzést, nem kell ezt a fajta reakció. Mivel a határán elbocsátás, nem tudjuk harcolni a főnök. Menekülés nem segít, ha a házastárs állandóan elfelejti, hogy piszkos ruhát a kosárba. Azonban ezek a helyzetek fizikai változást okoznak a szervezetben, ami nem tudunk válaszolni. Az eredmény egy olyan stressz, ami megfoszt minket az energia és a hatékonyság.
Az orvosok tanácsot egy időben, hogy megszabaduljon a stressz, hogy ne provokálni fizikai betegség: magas vérnyomás elhízás. A következő 10 tanács, amely segít megszabadulni a stressztől, hogy megőrizzék a békét és az egészség.
Vegyenek részt a hobby
segítsen valaki
Furcsamód a hangsúly, hogy valaki kevésbé szerencsés segít a stressz feloldásában. És ez tényleg működik. Használja ezeket a tippeket, és látni fogja az eredményt.
Tisztítsuk meg az életed
Elveszett kocsikulcsot, a hiányzó dokumentumokat, a kifizetetlen számlák időben - mindez hozzájárul a fokozott stressz. Adja meg az élet szervezésében és megszünteti a forrása a stressz. Jelölje ki néhány nap, és kiad egy nagy tavaszi nagytakarítás. Dobja vagy távolítsa el az összes felesleges. Jelölje ki egy különleges hely a legfontosabb dolog. És a módosításokat, hogy már álmodtam. Döntsd el magad kis megvalósítható célokat ezen a területen. Például ha állandóan veszít kulcs, megígérem magának, hogy tegye őket egy köröm az ajtó, és szigorúan követi ezt a szabályt. Ha állandóan elfelejti, ahová a számlákat eredményeként elhagyja őket nem fizetett, biztosítva számukra egy adott helyen. Kezdve a kis, meg fog lepődni az eredményeket.
Rendezni a problémákra
Mindannyiunknak van probléma, de néhányan közülünk is rendezni végre a, míg mások nem. Problémák kétfélék: a problémákat, hogy meg lehet oldani, és a problémákat, hogy nem lehet megoldani. Ismerje meg, hogy lássa a különbséget a két típusú problémák, valamint a szorongás amiatt, hogy nem lehet változtatni, csak súlyosbítja a stressz. Tegyen intézkedéseket a problémák megoldása megoldható és megoldhatatlan elfelejteni.
Do relaxációs gyakorlatok
Ezek a gyakorlatok segítenek pihenni a testet, ami viszont ellazítja az elmét. Az egyik ilyen gyakorlatok az úgynevezett „palming”. Távolítsuk szemüveget, ha viselni őket. Dörzsölje össze a kezét, amíg meleg. Csukd be a szemed, és vonatkoznak rájuk melegítette kezét. Próbáld meg ezt a gyakorlatot, és akkor fog lepődni az eredmény. Ennek az az előnye, hogy a gyakorlat meg lehet csinálni bárhol és bármikor. A fennmaradó gyakorlatok gyakorlatok pihenésre izomcsoportok. Ez - egy ötlet megnyugtató környezet és mély légzés.
Kap egy macska vagy egy kutya
Az állatot a házban megnyugtatja és csökkenti a vérnyomást.
séta
Walk elősegíti a mély légzés és elvonja a problémákat okoz stresszt. A tudat világossá válik, és a stresszes helyzetek nem is olyan félelmetes.
Értékelje a problémát objektíven
Találjuk meg a módját, hogy objektíven értékelni a problémákat. Akkor tedd fel magadnak a kérdést: „Vajon ugyanolyan fontos lesz nekem egy év alatt?” Vagy: „Ez tükrözi valahogy az életem?”. Végezzen egy kísérletet. Írja le a notebook mindent, ami zavar téged egy hétre. Ezután, a notebook legalább egy hónap. Kap egy könyvet egy hónap, és látom, hogy a felvett továbbra is fontos az Ön számára. Valószínűleg azt találjuk, hogy sok a probléma, hogy nem teszi lehetővé, hogy békében éljünk, már nem tűnik relevánsnak.
Játssz minden játék. Menj a lőtéren. Menj a parkban. Talál valamit csinálni, mint a játék. A játék segít pihenni. A játék során, koncentrálva a játék, és felejtsd el a problémákat. Visszatérve a meccs után a valóságban, sok problémát fog tűnni jelentéktelen.
Hiszünk egy csomó előnye. Ölelések, hogy az emberek egészségesebb és boldogabb. Átlagos ölelés segít jobban érzi magát, és segít megbirkózni a problémákkal.
* Az információ a női online magazin.