Hogyan lehet leszokni a dohányzásról - 4 Összesített szabályok
Hány alkalommal próbált leszokni a dohányzásról? Van egy aforizma, amely gyakran ismételt dohányosok: Dohányzásról? - Ez egyszerű! Megcsináltam sokszor. Ennyi. Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra.
Eldönteni, hogy pontosan miért szeretne leszokni. Általában mindenki tudja, hogy a dohányzás kell dobni. Részleteiben azonban nagyon kevés embernek van egy igazi, személyes, csak egy oka van. És a jelenléte az ilyen abszolút alapja a motiváció, hogy feladja egy rossz szokás.
Határozza meg, hogy miért fogsz megszabadulni a dohányzás „helper” nyugodt az idegeket:
- Ön egyre gyakrabban köhög reggel, mint egy régi dohányos - és szeretne lélegezni szabadon?
- cigaretta, ha kiad egy jelentős része a családi költségvetés?
- minden otthon büdös cigarettafüst?
Egyszer beiktatott ok - írd nagy betűkkel egy lapon, és ideális esetben egy pár, és szerte a lakásban.
Adj magadnak jutalmat. Az átlagos dohányos költ cigarettára Oroszország 300-400 rubelt egy héten. Ez már elég jelentős összeg, amelyre akkor moziba, enni valami finom a városban, töltse ki az autó, vagy vásároljon néhány csekélység.
Iratkozzon fel a megtakarítási számla és minden hétfőn tette le a 500 rubelt. Ha azt szeretnénk, hogy a cigaretta füst elviselhetetlen, majd a pénzt, hogy vesz egy take a fiókból. És akkor a felhalmozódott összeget kell tölteni egy kis szórakozás a maguk számára.
Collect cigarettacsikkek. Még mielőtt az utolsó cigaretta füst, meg egy korsó egy szűk fedővel. És ahelyett, hogy tisztítsa meg a hamutartó a szemetet is, köszönt annak teljes tartalmát az üvegbe.
Hasznos néhány napon belül:
- Először is, ez ad egy nagy vizuális hatás - igen, ez az! Ön kiirtották az életét;
- Másodszor, amikor a szaglás visszatér a normális, ha van egy vágy, hogy füst, nyissa meg a bank - amely azonnal visszatér a józanság.
Dobj újra és újra. Általában kiderül, hogy ha úgy dönt, leszokni a dohányzásról. Azonban, ha valahol, valamikor, valamilyen alkalomra elszívott egy cigarettát, majd azonnal elismerni vereségét, és adja fel terveit. Valójában ez csak egy kifogás!
Ne feledje, ha tanulnak valami újat, mint a biciklizés, csak ritkán kap az első alkalommal. De ez nem jelenti azt, hogy az első hiba azt kell elismerni vereségét. Hasonlóképpen, dobott füst: ha egy gyújtáskimaradás és elszívott egy cigarettát - ez nem hiba. Csak tartsa dobott füst.