Hogyan lehet fejleszteni a szokás sportolás
Vannak sokan, akik bekapcsolódnak a sport és hamarosan kilép. ez történt veled? Ez már több, mint egyszer. Ez azért van, mert nem tud dolgozni ki az új szokása, sportolni. Nézzük meg, hogy miért nem tud sportolni, és mit kell tennie, hogy dolgozzon ki ezt a szokást.
Miért sok ember nem tud bejutni a szokást csinál sportok? Ennek számos oka lehet, úgy a legfontosabbak:
túl nehéz
Akkor kezd el részt nagy lelkesedéssel és üzembe nagy célokat. „Futok reggel 30 perc” vagy „Írok le az edzőterembe, és lesz minden nap egy órát!”
A probléma az, hogy a feladat túl nehéz megvalósítani, hogy napi rendszerességgel. A lelkesedés akkor miután elfoglalta néhány napig, de aztán az energia csökken, és az osztályok lesz teher az Ön számára.
Túl sok gól
Ön tervezi, hogy tegyen többet, mint te. Például, ha úgy dönt, hogy futni, hogy menjen az edzőterembe, megy az egészséges táplálkozás, hogy ágyba korábban felkelni korábban. Több célokat megakadályozza, hogy fejlesszék a szokást csinál sport. Kezdés kicsi. Miután elért siker minden egy dolog, megy a másik. Ahogy a sportban, terhelés fokozatosan kell emelni. Lehet, hogy nem volt ideje, hogy mindent egyszerre.
motiváció nem elég
Írja le a cél. Ha nem rögzíti a cél, ez azt jelenti, hogy nem vazhna.Tsel kell nagyon egyszerű és megvalósítható. Például a napi 5 perc a futópadon, vagy 10 fekvőtámasz. Ezzel lehet kezelni. Egy hónap múlva az osztályok, növeli az idő 10 perc, vagy kétszer annyi gyakorlat. Ez egyszerű, és így lesz egy új szokás.
Létrehozza a célra. Ne mondják, hogy „meg kell, hogy dolgozzanak ki” vagy „menni futni.” Ehelyett egyértelműen meghatározza az idő és típusú gyakorlatokat ma. Ez ad az agy egyértelmű útmutatás.
Intézkedés célt. Tudnia kell, hogy pontosan mennyi csinál. Például: futás 1 km, nyomja meg 20 alkalommal.
Az egyik cél az elmúlt hónapban. Ne új célokat tűzött ki, amíg el nem éri az eredményeket a korábbi cél.
3. Rögzítse az eredmények minden képzési nap
Naplót, amelyben rögzíti az eredményeket a napi tevékenységet. Például a tömege vagy térfogata. Rekord eredmények azonnal iskola után.
4. eleget tesz, kimaradt osztályok