Hogyan könnyítsen a hangulat ősszel
Gyere őszi esős nap, az egész természetet, mintha haldokló, változó színek, csökken a levelek. Sokan ebben az időben úgy érzi, erős fáradtság, fásultság, vonakodás, hogy semmit. Emberek tulajdonítják ezt a feltételt, hogy a mély depresszió, de egy ilyen hangulat az ősszel - teljesen normális, és azt mondják, azonnal, hogy van egy betegség, hogy még túl korai. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a depressziós állapot, nem szükséges futtatni az orvos terapeuta - tudja emelni a hangulatot, és önmagát.
Ennek tünetei a depresszió
Ez a depresszió nyilvánul meg számos tünet, és csak az aggregált sokan tényleg kell gondolni komolyan arról, hogyan, hogy egy orvos segítségét. Így a depresszió jeleit is:
- Palpitáció hívás közben. Néhány perc múlva alvás akkor erősen dobogó szívvel a mellkasán, majd megnyugszik egyedül. Ha egyszerűen őszi blues, akkor ez a tünet nem lesz pontos.
- Kitartó étvágytalanság, különösen reggel. Lehet, hogy eltompult ízérzékelés, nincs étel már nem boldog. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell enni több édes, ezért úgy érzi, az ételek ízét, akkor csak azt kell megjegyezni, ez a tünet, mint az egyik legkorábbi a depresszió. Miatt étvágytalanság, sokan a korai szakaszában a betegség erősen elvékonyodik.
- Szédülés, félelem, amikor utazik semmilyen közlekedés.
- Őszi depresszió manifesztálódik formájában csökkent szexuális vágy.
- Nem szívesen megy ki, még akkor is, ha az ablakot indián nyár, a meleg és a nap kukucskál.
- Álmatlanság. Ez különösen kellemetlen a rászorulók korán kelni a munka. A depresszió egy személy felébred 4-5 reggel és miután sok sikertelen kísérlet aludni 7-8 órát, amikor sokan itt az ideje felkelni dolgozni. Az alváshiány is negatívan hat személy - ő lesz dühös, fáradt, ő csökkent figyelem és koncentráció.
- Azok az emberek, akiknél egy igazi őszi depresszió, nem tudja teljes mértékben működik - nehéz őket emelkedik a reggeli, a ház házimunkát és munkát erővel, és csak este visszatért hozzájuk vitalitás. Készek hegyeket mozgat az este, de a háztartás tagjainak, sajnos, ágyba, és a depresszióban szenvedő emberek több hervadás.
- Érdektelenség az életben.
- Motiválatlan fáradtság.
- Apátia.
- Megsértése a szék.
Depresszió és melankólia ősz
Ha láttad a legtöbb a tünetek beszéltünk, akkor nagy valószínűséggel van egy súlyos betegség, és annak kezelésére, kívánatos, hogy forduljon a terapeuta orvos. Ha van egy rendes őszi szomorúság, és hajlamosak a természetes ingadozás a hangulat az őszi nap, akkor csak meg kell, hogy kövesse néhány egyszerű szabályt, és minden lehetséges eszközzel annak érdekében, hogy megszabaduljon az őszi szomorúság és öröm lesz majd találkozunk minduntalan.
vegye be vitaminok
Instabil hangulat, állandó változások, az apátia - az összes eredmény egy vitaminok hiánya az ősszel, különösen az elmúlt hónapokkal, amikor kivéve alma nincsenek más gyümölcsök szinte eltűnt, és már zöldség helyett eszik nyersen dobja az élelmiszer- és hőkezelésnek vetik alá . Ezért szükséges, hogy pótolja saját ellátási vitaminok a szervezetben - vásárolni multivitamin komplexek. ne felejtsük el, hogy használja őket rendszeresen.
Mi több időt töltenek a szabadban
Őszén annyira, hogy a nap lerövidül, és az éjszaka vesz minden legboldogabb óra életét. Ez a rövid nappali órákban tartják a szakértők egy a sok oka az őszi blues, így válaszolni, hogy könnyítsen a hangulat az őszi, csak - csak, amennyire csak lehetséges, hogy a szabadban, a napfény a nap folyamán, majd javítja az anyagcserét, a hangulat emelkedik, melankolikus kis visszavonulás. Ne zárja le a függöny a nap folyamán - fontos, hogy a helyiség kapott, amennyire csak lehetséges fény, folyamatosan szellőztesse ki a helyiséget. És akkor is, ha nem tudja, hogy látogasson sokat és gyakran a szabadban, akkor csak menjen ki 15-20 percig ebédidőben az irodában, és menj a legközelebbi bolt, vagy csak sétálni az utcán.
Még ha eddig nem kellett semmilyen hobbi, akkor biztos, hogy elfoglalja magát valamivel. Ha szeretsz festeni - vesz egy jó festék és vászon, hagyja, hogy a szabad percet kapnak, hogy a művészetek. Ha szeretsz ékszerek - megtanulják, hogyan kell szőni dísztárgyak gyöngyöket a kezét, vagy megteremti azokat a különféle gyöngyök és kiegészítők. Kap egy macska vagy egy kis kutya - ezeket a kis szőrös öröm feltétlenül emelje a hangulatot minden időben. Azt is fejleszteni tudását - idegen nyelvet tanulni, verset írni.
Ne felejtsük el azt is, hogy a vásárlás - ez egy nagy gyógyítja a rossz hangulat, és az őszi depresszió sem kivétel. Ne feltétlenül megvásárolni a boltokban, minden nap elég ahhoz, hogy a cél (például, hogy vesz egy medál vagy vesz egy blúz, vagy megtalálni a megfelelő ruhát a szíj), majd minden nap egy új vásárlási javítja a hangulatot.
Festék színek hétköznapi szürkeség
Ne felejtsük el, hogy a barátai társaságában blues elmúlik sokkal gyorsabban, így hívja őket gyakran saját maga, vagy maguk megy meglátogatni, legalább egyszer egy héten provedyvat rokonaik, elfogyott a dátumokat. Ne feledje, hogy a család és a barátok - a legjobb anti-depresszáns.
Egy másik módja, hogy felvidítani az életed - a körül magad pozitív hozzáállás: akasztani az egész lakásban képeket nyári vakáció saját fotók, hang függöny napernyőkkel, használja élénk színek make-up, ruházat. Ha nem tudja, hogyan kell felvidítani magad - csak hogy egy fényes kabát vagy hozzá, hogy a kép világos narancssárga sál, majd a szürkeség a mindennapi élet lesz hígítjuk élénk színek, amelyek biztosan örömet az életedbe.
És akkor is, ha a lép nem akarja elhagyni, kiönti a lelkét papíron - próbálja verseket írni. és az összes negatív gondolatokat a fejedben megy át a rímes sorok.