Hogyan kerüljük el a sérüléseket használatakor makiwara

előző ◈ a következő

Ebben a cikkben fogom leírni milyen sérüléseket, amikor dolgozik a makiwara, és hogyan működik, hogy elkerülje őket. Munkavégzés a makiwara az első helyen, megerősítését célzó ütős testrészek, például a jobb sokk technika.

Erősítése sokk testrészek lehetővé teszi, hogy végül csökkenti a fájdalmat becsapódáskor, és hogy e testrészek, amely megteremti jobban ellenáll a sérülés. Ez a sérülések ma vagyunk és beszélünk.

A lényeg, ami kell egyszerre, és aki jobb, hogy a szabály: ha dolgozik makiwara megjelent trauma, szükség van, hogy hagyja abba ezt a gyakorlatot, és nem nyissa meg újra, amíg a teljes helyreállítást. És még egy szabály: a test a sokk kell kialakítani, és nem esik baja. És fokozatosan alakul ki és természetesen. Évekbe telik a munka. Az én tapasztalatom azt lehet mondani, hogy az első eredményei a munkát a makiwara látható lesz egy év munka.

Sajnos, nem menekülés esetén sérülést összekapcsolódik a makiwara: a sérült ízület (csülök) a mutatóujj a bal kezén. Külsőleg nem megnyilvánulások azonban nem voltak, ízületi beteg becsapódáskor. Csak 3-4 hónapig voltam képes megtenni ismét nyomja ezzel a lappal, és a fájdalom teljesen megszűnt körülbelül hat hónap.

Megjegyzem, hogy a kellemetlen érzések érvényesek. És nem mindig beszélnek sérülések. Például az első 3-4 hónapban, amikor csinálok Shuto vagy Hajtó, az az érzésem, mintha az ütközés pillanatában a tenyér csavart „csőbe”. Azonban az idő múlásával, és erősítve a izmok és szalagok tenyér, ezek kellemetlen érzéseket teljesen eltűnt.

Fontos: ha makiwara kezét és az ízületek legyen meleg és jó véráramlást. Ehhez az szükséges, hogy felmelegedjen, hogy dörzsölje a kezét, és a csomópontok.

Például, úgy véljük, az egyenes ütés (ujjpercek). A karate telitalálat nevezett tski (tsuki).

  1. Sérülések, hogy a leginkább fogékonyak elején - bőrhámlás a csuklómon. Ez azért van, mert az ütközés pillanatában ököl csúszik a makiwara. Ez egy gyakori probléma a kezdők. És annak érdekében, hogy elkerüljék azt, megy előre, anélkül, befektetés rengeteg energiát egy csapást, és nem csinál sok ismétlést, az első (10-20 ütem per kéz). És figyelni, hogy ez a szempont. Ha bőrű, jobban megáll, és néhány nappal később, hogy visszatérjen a gyakorlatokat. Mint szakadás még erősebb, továbbra is gyakorolni, és akkor még több időt tölteni a helyreállítást.
  • Ízületi sérülések kapcsolattartási pont (ujjpercek). Az is gyakori sérülés a kezdők számára, különösen, ha a játékfelület nem volt felkészülve. Kiderül, ha túl nagy hatással az makiwara. Sajnos gyakran előfordul, hogy azt követően, hogy a diákok továbbra is gyakorolja, így egyre több és több súlyosbító sérülésbe. Heal sokáig, és a következmények is sokkal súlyosabb, mint az egyszerű excoriatio.
  • Sérülések könyök és a térd. Kiderült, mint általában, a rossz technika, vagy ha rossz kiszámításához erő hatása. Például egy könyök sérülés lehet előállítani közvetlen és oldalirányú ütközések, ha megfelelően válassza ki a távolságot. Sajnos tredno festeni minden lehetséges formában és módon megszerzésének ez a fajta sérülés. De őket, akkor tud tartani egy egyszerű önmegfigyelés: ha egyes gyakorlatokat ad fájdalom a könyök, a térd és a váll, forduljon egy tapasztalt oktató. Véletlenek csinálsz rosszul ütni a teljesítmény technológia. Folytatva fújni napról napra és hónapról hónapra ugyanúgy, azt kockáztatja, vállakozol krónikus sérülést.
  • Tremors. Gerinc, nyak és a fej. Mivel a munka feltételezi a makiwara visszatér a szervezetben, ez vezet vstryasyvaniyu egész testet. Ez viszont vezethet fájdalom a nyak, gerinc vagy a fej. Nehéz így minden általános tanácsot, de ha van egy aggodalom vagy iskola után makiwara úgy érzi, rossz, kérje a tanácsát tapasztalt oktató.

    • Tehát a következtetés, szeretném összefoglalni az alapvető szabályokat dolgozó makiwara amelyek sérülések elkerülése érdekében:

    • Makiwara kell járástartalékkal legalább 5 cm, ha a lyukasztó erő. Ezért, hogy biztosítsa a makivary válasszon egy fa, amely hajlik 5-10 centiméter.
    • Válasszon egy párna vastagsága alapján a képzés szintjét. Kezdők kell választani egy vastagabb párnát.
    • Hallgassa meg magad (az egészségi állapot) során a foglalkoztatás. Sokkal jobb, hogy a sérülések megelőzése, mint kezelni.

    Ui Sok kemény harcos határozza meg, hogy mennyi ő töltött az ízületeit. Egyrészt, az azt jelzi, hogy egy személy veszi az időt, hogy a csomagolás. Másrészt, minden embernek megvan a sajátos organizmus: bizonyos foglalkozások egész évben kezek hasonlóak a pata, míg a másik viszont akár évekig is, mint a zongorista kezét. És makiwara - nem csodaszer. Tudom, hogy a mesterek, akik nem szeretik makivaru, és nem működik vele. De a keze nagyon erős, és ők is verte a fórumon nagyon vastag.

    Kapcsolódó cikkek

    előző ◈ a következő