Hogyan aludni osteochondrosis választás fekhelyen
Sőt, ha egy személy tudja, hogyan kell aludni, lehetséges, hogy megakadályozzák a fejlesztés számos kóros a szervezetben. Ha megfelelően intézkedik az alvást, akkor akár le is állíthatja a betegség progresszióját. Felmerül a kérdés: hogyan lehet aludni egy osteochondrosis?
A főbb pontokat kell vizsgálni egy álom
A legfontosabb figyelembe kell venni, hogy a matrac. Melyik matrac jobb választani? Ezt a kérdést sokan problémái vannak a gerinc.
A legjobb, ha vásárolni ortopéd matrac. De ha ez nem lehetséges, akkor meg kell róla, hogy a matrac kemény volt, és rugalmas, mint egy puha alvó nem tartja a test fiziológiai helyzetben és hozzájárul súlyosbítja a meglévő degeneratív betegség lemez.
Lehet a teljes hossza horgonyzó panel fórumon, hogy tegye a fedélzeten, és fedjük le hab vastagsága körülbelül 8 cm. Hab a legjobb, hogy fedezze a takarót, majd az ágynemű, ahol általában aludni.
Ha a fájdalom osteochondrosis feladja, majd a hengert, kigördült a szőnyeg vagy takaró. Ez segít enyhíteni a fájdalmat a lábában. Párna alá a térd.
Ha nyaki osteochondrosis nagyon fontos, hogy a „helyes” párnáját. Ideális esetben is kell vásárolnia egy ortopéd modell szerint. Az optimális alakja téglalap vagy négyzet alakú, akkor legyen kicsi és közepesen lágy, csak azért, hogy prop a fej és a nyak, de nem a vállát. Ez azt jelenti, hogy el kell kerülni, amikor kiválasztják a nagy és kis párna. Hiánya párnák szintén káros.
Kerüljük szokások, mint alszik a gyomor és a nyaki osteochondrosis ez egy közvetlen ellenjavallat. A legjobb, hogy válasszon egy pozíciót pihent a hátsó vagy oldalsó. Ha mégis inkább aludni a gyomrodat, akkor a legjobb megoldás az, hogy magába zárja a csavart tekercs vagy párnát a mellkas és a has, hogy elkerüljék a további hajlítási a derekát.
Nem használható egy hosszabb nyaralás függőágy, vagy a gyermekágy.
Ez hasznos aludni az ő oldalukon, az úgynevezett „oroszlán testtartás.” Az egyik láb a másik, és egy fej karját.
Nos, felkelés után, hogy néhány egyszerű gyakorlatok, hogy nyúlik az ízületek merevített éjszaka után, és folytassa a megfelelő vérkeringést. Ez segít táplálja a test oxigén és metabolizmus kiegyensúlyozott.
Az alapelvek az egészséges alvás osteochondrosis
Kerülje a túl szűk és túl puha ágyban. Szükségtelen tömör alsó ágy megakadályozza, hogy a visszatartás a fiziológiai alakja a szervezetben alvás közben. Ez nem osteochondrosis alszik egy kemény padlón vagy táblák. A másik véglet az, amit el kell kerülni - ez puha derékalj. Ez az ágy nem támogatja a test váz és súlyosbítja a csigolya subluxations. Míg a félmerev ortopéd matrac segít egyenesbe ívelt csigolyák.
Fontos, hogy alvás közben is a test izomlazító érkezett. Minden legalább 6-8 óra. Ez mennyi idő szükséges jó pihenést a tested. Ezzel alvás intervallum porckorongok fogják javítani. Amikor kiválasztunk egy jó és rendes ágyban tested lesz egészséges pihenés és a gerinc lesz a hang anatómiai helyzetét. Ez azt jelenti, hogy milyen matracot választja hosszú pihenő függ a rugalmasságot a gerinc az elkövetkező években. A tanulás, hogyan kell aludni, akkor képes lesz arra, hogy fenntartsák a funkcionalitás és a mobilitás az ízületek.
Hogyan felejtsd el a fájdalom, az ízületek?
- Az ízületi fájdalom korlátozza a mozgást, és kiteljesedett élet ...
- Ön aggódik a rossz közérzet, ropogó és rendszeres fájdalmat ...
- Lehet, hogy megpróbált egy csomó gyógyszerek, krémek és kenőcsök ...
- De ítélve az a tény, hogy ezeket a sorokat olvasod - nem sokat segítettek a ...
De ortopédiai Valentin Dikul azt állítja, hogy az igazán hatékony orvosság ízületi fájdalom ott! Bővebben >>>
Nézze meg a felülvizsgálat kezelt betegek külföldön. Annak érdekében, hogy információt kapjon a kezelés lehetőségeiről az esetben hagyjon kezelés iránti kérelem az erre a linkre.
Ügyeljen arra, hogy a kezelés a betegség forduljon orvoshoz. Ez figyelembe veszi az egyes tolerancia, a diagnózis megerősítésére, biztosítsák a megfelelő kezelést és a mellékhatások elkerülése gyógyszerkölcsönhatások. Ha receptek megkérdezése nélkül egy orvos, hogy teljes egészében a saját felelősségére. Minden információ ezen az oldalon található információk tájékoztató jellegűek, és nem orvosi tankönyv. A teljes felelősség a használata hazudok.