Hasznos információk - hogyan lehet leszokni a dohányzásról
Divat a dohányosok OROSZORSZÁGBAN TARTOTT
Az oroszok többsége - 70% - ellenzik, hogy a dohányzás a nyilvános helyeken, 21% -a szociológiai kutatások cég Romir nyomon közömbös, hogy ez a szokás a többiek, és 8% - pozitívan. A felmérést a dohányosok és a nem dohányzók körében.
Szerint a közvélemény-kutatási eredmények, 50% -a 18 és 24 év éves negatív hozzáállás a dohányzást a nyilvános helyeken, csatlakozik hozzájuk 59% közötti korosztály 25-34 éves, 68% - 35-44, 74% - 45-től 59 és 87% -a 60 évnél idősebb.
Mivel az oktatás színvonala az oroszok csökkent azoknak az aránya, akik a negatív hozzáállás a dohányzást a nyilvános helyeken. Válaszadók 68% -a nagyobb vagy hiányos felsőoktatás reagált negatívan erre a kérdésre. Ezt a véleményt osztani 77% primer vagy hiányos középfokú oktatásban. A felsőfokú gyakran kifejtsék közömbösség a dohányzást a nyilvános helyeken.
A válaszadók 59% -a vállalkozások 66% -a vezetők 65% katonai, 48% -a diákok jelenteni negatív eredményt emberek a dohányzást a nyilvános helyeken.
Több mint fele oroszok (52%) számolt be a szociológusok általában negatív hozzáállás a dohányzás az emberek, és csak egy hat (16%, talán ez a dohányzók aránya) pozitív. A válaszolók 32% közömbös számukra.
Cigaretta szünetet CSONT
A dohányzás nem csak veszélyezteti a torok, a tüdő, a vér, a gyomor. Függőség negatívan befolyásolja az egész testet.
Tehát, ha egy dohányos töri a lábát, azzal fenyegetőzött, kétszer olyan hosszú, mint egy nem dohányzó, séta gipszkötéssel. Lefolytatott vizsgálatok Texas kimutatták, hogy a dohányosok törött biztosíték kétszer lassabb, mint a nem dohányzók.
összehasonlítása 76 törések a sípcsont végeztük. A nem dohányzók, ők nőttek össze átlagosan 146 napig, a dohányosok a gyógyulási folyamat tartott 276 napig. Ahhoz, hogy a dohányzás szerelmeseinek van egy gyengülése a csontszövet és ezért növeli annak valószínűségét, törések.
Persze, die-hard rajongók dohány vezet sok példát, ahol az emberek éltek hosszú ideig dohányzók és magasságot ér el számos területen az emberi tudás. De talán ezek az emberek élhetnek még tovább, hogy ki az élet mindenféle szórakoztató. Emlékezzünk:
Rodrigo de Jerez, a spanyol utazó, felfedező of America. Úgy tartják, az első európai égő cigaretta. Felesége írt de Jerez: „Ő fecskék tűz, füstöt, amely teljesen bizonyítja, hogy ő megszállta az ördög!”;
Sir Isaac Newton, matematikus, fizikus és filozófus, lépett a dohányzási történelem nem annyira mennyisége miatt füstölt a csövek, hanem azért, mert az alkalom, amikor véletlenül vette az ujját a menyasszonyát, hogy tegye ki a csövet;
Sigmund Freud, a pszichoanalízis megalapítója, napi füstölt 20 szivarokat;
Folytatás e szakma ugyanolyan intenzitással, szenved rákban a szájpad és az ajkak, Frederick William, porosz király;
Szívtam, hogy este mintegy 32 pipák, Sir Winston Churchill, a brit miniszterelnök. Legendás dohányos. Bár szerint a tanúk, megpróbálta korlátozni magát csak 15 szivar naponta;
Mark Twain, író. Füstölt csak szivar. A történelem dohányzás lett ismert kifejezés: „Dohányzásról? Semmi sem egyszerűbb. Személy szerint én leszokni a dohányzásról több mint száz alkalommal. ”.
Mégis, próbálja feladni dohány. Csökken a cigaretták számát napi norma. Ez legalább egy pár napra, hogy meghosszabbítja az életet. Elfogadom, hogy ez nem is olyan kicsi.
A pszichológusok szerint, a dohányzás abbahagyására - az egyik legnehezebb feladat, amellyel egy személy arcát. Annak érdekében, hogy szenvedők, hogy megszabaduljon egy rossz szokás, a civil szervezetek munkatársai „Az amerikaiak a jogait nem dohányzók» (amerikaiak dohányfüstnek való jog) fogalmaztuk 10 szabályokat, ezzel, hogy a dohányosok vehet bármely fiókot próbáltak leszokni a dohányzásról - és ez lehet elérni némi sikert . Szóval, ha egyszer és örökre elhagyja a cigarettát, akkor:
Helyesen kiemelhet kulcsfontosságú pontokat. American Cancer Society nem javasolja az „I leszokni a dohányzásról.” Meg kell helyette azt mondja: „Nem akarom, hogy a füst”. A különbség a megjelenés láthatatlan, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy jelentős szerepet játszik a pszichológiai hangulat a személy.
Végezzünk alapos önvizsgálatra. Azaz, hogy mikor leginkább szeretnénk füst: az autóban, a munkahelyen, evés után, lefekvés előtt? A feladat - meghatározni, amikor a füst, hogy megfigyelje a rituális, majd cserélje ki a többi cigaretta rituális szertartás. Például ahelyett, hogy egy cigaretta, lefekvés előtt enni egy almát, vagy dobja hússzor a levegőbe gyufásdoboz. Ez tényleg segít, ha még tízszer mély lélegzetet. Szintén segít a rágógumi, cukorka, stb
Ha ki szeretné próbálni drogok, amelyek célja, hogy segítse az embereket a dohányzásról. Azonban különösen azokat nem lehet bízni, mert a legfontosabb dolog ebben az esetben - a meghatározása és az ember akarata.
Meggyőzni magát az elhatározás helyességét, hogy hagyja abba a dohányzást. Ez elég ahhoz, hogy írják le egy darab papírra a kár, amit hoztál, és hozhat cigarettát. Például: cigaretta töltök annyi naponta. Egy év, ez az összeg. Mivel a cigaretta I megfájdult tovább. A gyerekeim hozzám füst, és azt is szeretné kipróbálni, stb A pillanat, amikor igazán akar dohányozni, akkor kap a papírt és elolvasta.
Ne feledje, hogy a fizikai vágy, hogy a füst nem folytatódik a végtelenségig. A kutatások azt mutatják, hogy a fizikai vágy a dohány belül eltűnik 48-72 órával az utolsó cigarettát. Ezután meg kell harcolni nem a fizikai és pszichés függőség.
Az egyik legjobb módja, hogy megkönnyítse kivonását dohány - gyakorlat. Képzés kell kezdeni, mielőtt elkezdi leszokni a dohányzásról. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik élnek sokkal könnyebb és gyorsabb, hogy elválasztott gyerek a dohányzás. Ezen túlmenően, a testmozgás segít fenntartani a normál súly, annyi volt dohányosok elkezdenek hízni után gyorsan feladja a dohány.
Gyakran cigaretta csak ürügy egy kis szünetet. Ahelyett, hogy megy a dohányzó szoba, csak egy kicsit sétálni az utcán.
Szükség van a segítségre a rokonok. Kérd meg a családtagokat és barátokat nem teszi lehetővé, hogy cigarettát vásárolni, hogy ha a cég, ha kicseréli a cigaretta - egy sétát. Amikor elkezd leszokni a dohányzásról, meg kell leküzdeni túl sok kísértésnek. Ezért jobb, ha nem, hogy kísértésbe sors, és egy ideig nem ment a „dohányzás” fél, bárok, stb
Ne feledje, a fő hiba. ha csökkentette a naponta elszívott cigaretták, hogy az egyik, akkor folytatja a dohányzást. Próbálja megállítani újra és újra.
Soha ne veszítse el a reményt.