Gyűrűk CrossFit, crossfitzoom
A történelem Tornagyűrűk
Ring a sporteszközök, hivatalos olimpiai sportág tartott a nyári játékokon. A cím harcot rendszeresen képzett sportolók a világ minden tájáról.
Azt kell mondani, hogy az érdeklődés ebben az egyszerű leltár szilárdan kialakult és között polgárok. A cél a sok ember, hogy rendszeres gyakorlással a test válik az erős és rugalmas, fejleszti mozgékonyságot, mozgáskoordináció, súlyosbítja egyfajta egyensúlyt.
Tornagyűrűk otthon vagy az utcán valóban sokoldalú készlet, például helyettesítheti a gerendák, és még a vízszintes sáv.
A fő előnye a lövedék, hogy minden gyakorlatot végezni rajta lesz szükség a végrehajtó legnagyobb teljesítmény és a mentális koncentrációt.
A gyűrűk nem rögzített, és ez azt jelenti, hogy egy személy, hogy ellenőrizzék a bomba, feszülten, ezáltal erősítve a legtöbb izmok a test. A folyamat során a képzés aktívan fejleszti a vállöv és a sajtó képződik.
Mit válasszak Tornagyűrűk
Ha azt tervezi, hogy megvásárolja a kiváló minőségű gyűrűk, akkor viszont a figyelmet arra a lehetőséget, kiváló minőségű rétegelt lemez. Tipikusan az ilyen gyűrűk feldolgozott impregnált, tartósan megőrzi a lövedék az eredeti formájában.
Photo Tornagyűrűk
A teljes két szilárd szíj lehet kimutatni egy rugós rögzítő mechanizmus, amellyel sporteszközök lehet szerelni bármilyen otthoni vagy szabadtéri bár, és ha nem lehetnek lépcsőfokok, akkor a fa is megteszi. Mielőtt rögzítő, győződjön meg arról, hogy a gerenda ellenáll a súlya.
Alkalmazása Tornagyűrűk CrossFit
Az egyik modern trendek fejlesztése a sport gyűrűk CrossFit. A cél a megértés, mondjuk, hogy a CrossFit egy sor különböző mozgalmak a lövedék, ahol a fő szempont az intenzitása a gyakorlatokat, például egy időben. Vannak még különleges gyűrű CrossFit.
Tornagyűrűk és CrossFit
Sam sor gyakorlatok lehet egyéni, de ha ez sportág, a sportoló kell jelölnie előre magam, és rögzítse a protokoll azok az elemek, hogy elvégzi a program. Alapján az igényelt elemeket és a sikere a teljesítményük képzett zsűri kiosztja fokozat.
Érdemes megjegyezni, hogy a gyakorló CrossFit edzés csak akkor lehet azoknak, akik a szakmai gyakorlat és képes ellenállni diktálja az iramot. A gyakorlat azt mutatja, hogy a legjobb megoldás a fejlődés egy lövedék torna.
Ha beszélünk részletesen fejezi ki a torna sportoló, akkor fontos, hogy objektíven megérteni a besorolás a meglévő gyakorlatok és hogyan kell elvégezni őket a lövedék.
Célszerű, hogy a kreatív fejlődését Tornagyűrűk majd mentor, amelynek abszolút ötlet a lehetséges piruettek.
Torna lövedék fejlesztés is jelenti, hogy ez a hivatalos fegyelem, amely a sport intézményekben. Mivel ez az erő a sport, a mester bomba nehéz lenne anélkül, hogy az elméleti és fizikai képzés.
Tornagyűrűk az edzőteremben
Azonban azok, akik számára a használata gyűrűk nincs szükség a szakmai fejlődés, hanem egyszerűen csak azért, hogy fenntartsák a test jó állapotban, van néhány gyakorlatokat. A legjobb megoldás az lenne, ha azok végrehajtása szorosan nézni egy tapasztalt mentor.
Egyszerűen vásárolhat Tornagyűrűk a bárban, és használja, ha szükséges.
Típusú gyakorlatok a gyűrűket
Basic vagy primer, alap és emelt
Valószínűleg a legelső és egyszerű gyakorlat, hogy minden újonc próbálkozik a gyűrűket - fekvőtámaszok a gyűrűket. Az helyességét a gyakorlat szükséges rögzíteni a gyűrűt a magasban a lehető legközelebb a padlóról.
Az első percekben a fejlődés ez a tevékenység a megértése, hogy mit kell tenni a normális push-gyűrűk meglehetősen nehéz. Először is, ez tele van azzal a ténnyel, hogy amellett, hogy a terhelés az izmok a hagyományos amplitúdó-t más izomcsoportok felelős megőrzése egyensúlyt.
Miután a sikeres végrehajtását fekvőtámaszt tud lépni a bonyolultabb elemek, mint a mester húzza. Ahhoz, hogy hatékony legyen, a képzés kell használni lábtartó.
Ennek része az előkészítő szakasz, állítsa be a gyűrűt úgy, hogy a hason fekvő helyzetben, akkor végre szigorítást, a lábak pedig az állványra. Egy ilyen „fordított push-up” magában számos test izmait, ezáltal átfogóan fejlődő szervezetben.
Gyakorlatok a gyűrűket
Elsajátítása után pull-up és fekvőtámasz, időt mester ezt a gyakorlatot CrossFit, mint a kimeneti erő a gyűrűt (az angol. Muscle up). Egy jó gyakorlat prelshedstvuyuschim kimeneti teljesítmény a hagyományos bárban. Csak miután a mastering ezeket az elemeket lépni a gyakorlatok a gyűrűket.
További szakmai gyakorlatok egy elem, mint például az emelés a közvetlen láb szabad satuba. Ez a gyakorlat egy remek edző hasi izmokat.
Akkor majd folytassa a fejlesztési Tornagyűrűk gyakorlásán keresztül a különböző megáll, és távolítsa el a keresztek, például kezdődik a fejlesztés a stop a súlyokat.
Ennek legfőbb feltétele Ennek a gyakorlatnak az a képesség, hogy túlélje a gyűrűt a kitárt karokkal a test oldalához legalább 1 percig. A helyzetet tovább bonyolítja a problémát akkor ajánlott használni szövődmény formájában utazótáska poggyász szeretné, hogy csípje a lábam.
Ezt követően, akkor lehet mozgatni a gyakorlatokat kombinációs zár és push-on súlyát. Azaz, megfeszítette a könyöke a függőleges helyzetben, folyamatosan módosítani a szervezet egyensúlyát.
Közös típusú markolat a gyűrűket
Először is, meg kell birkózni a külső markolat. Jobb csinálni keresztül gyakorolja következő gyakorlat. A kéz kell a gyűrűket, függőlegesen a testhez viszonyítva, előre telepített. Azaz, a tenyér felfelé nézzen a testhez viszonyítva.
Ugyanakkor fiziológiailag szolgált vállak előre, de meg kell próbálnunk, hogy a szervezet úgy, hogy azokat nem megereszkedett. A karok kell feszíteni, és folyamatosan a test egyensúlyát, ameddig csak lehetséges.
Nem kevésbé népszerű a mély külső markolat. Javasoljuk, hogy a megfelelő munkavégzés gyakorlásának meghúzva a függőleges helyzetbe.
Sokkal jobb, hogy használni ezt fából készült gyűrű. Meg kell megereszkedik a gyűrűk külső markolat. Azaz, a kezét meg kell körülnézni, és nem befelé.
A feszült helyzet lassan kezdenek felzárkózni a gyűrű jött a szint a mellkasát. Fix ebben a helyzetben, majd lassan mozog a kiindulási helyzet.