Dohányzásról Diet - Egészséges Oroszország
A klubunk nikotin függetlenség kérdését a súlygyarapodás után a dohányzás abbahagyása emelték többször, és különösen akut.
Sok jelenlegi dohányosok várható többletsúly - ez egy komoly ok arra, hogy továbbra is teszi a dohány és így tovább.
Így meg kell tudni leszokni a dohányzásról, és nem hízik?
Kezdjük azzal, hogy a semlegesítés a méreganyagok. amelyek szerepelnek a dohányfüst, az átlagos dohányos tölti mintegy 100 kcal naponta.
Hogyan lehet túlélni a visszavonás
Amikor kilépett a test szokott állandó stimuláció nikotin kap nem a legkellemesebb érzés. Ezek nagyon gyors, de hogyan megy át ezt az időszakot minimális kényelmetlenséggel? Mondja az orvos-tüdőgyógyász Alexander Averyanov.
Azaz, mint egy tele kolbász szendvics, egy tányér borscs, egy kis desszert vagy egy zacskó chips.
Mit kell tenni? Azonnal csökkenti a napi adag 100 kcal. A táblázat kalóriatartalmú élelmiszerek. tisztázni, hogy mit is nyugodtan dobja el az étrendből. A legjobb jelöltek megszüntetése - édességek és gyorsétterem.
Szia étvágy
A nikotin elnyomja az éhségérzetet, így lehetetlen, hogy enni időben, sok gyakran „világít”. Az idegméreg működik minden alkalommal -, és az első reggel cigaretta reggeli előtt erők „” csak egy csésze kávét, lehetővé teszi, hogy a vacsora salátával és megtagadja a vacsorát.
Miután a nikotin a piros - természetes étvágy szabályozása felébred, és felfedi magát. Ezért az első napokban, hogy feladja cigaretta többféle vált üdülési hasa.
Mit kell tenni? Ha nem vagy kész belépni a csatába a saját étvágyat, növeli a maximális számú alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek elhárít éhség.
jött zavart
Mellesleg, a vágy, hogy a füst gyakran összekeverik az éhségérzetet. Ha figyelmesen megérteni azokat az érzéseket, akkor valójában ez inkább izgalom, mint egy üres görcs.
És végül, a legtöbb szörnyű titkot dohányosok - ők folyamatosan szorgos kezek és a száj. Mi más lehetne fontosabb a bizonytalan ember magát? És motor szokás gyakran összekeverik a vágy, hogy enni valamit.
Mit kell tenni? Ha azt szeretnénk, hogy a füst, ital kis kortyokban egy pohár vizet, vagy végre valami fizikai gyakorlatok - felmegy pár emelet lépcsőn, vagy poprisedayte. Ha a dübörgő a gyomorban megnövekedett - talán itt az ideje enni.
A világban vannak ízek és illatok
Íz és szaglóreceptorokat már nem eltömődött a dohány szag és íz, és meglepően az étel nem volt csak vonzó. és vonzó éhes csuklás.
Mit kell tenni? Légy műértő! Legalábbis átmenetileg. Vásárlás minden a legnagyobb friss és finom, eszik lassan ízlelgetve, és élvezi a újdonsült képességeit.
Ez az egyszerű módszer biztosítja időben feladásának a jel az agyban teljes telítettség. És éppen nem volt ideje, hogy túl sokat esznek.
Kevesebb gyógyszer - gyógyszer és
Nikotin - ugyanaz a pszichoaktív anyag, mint a heroin, kokain és az alkohol. Ez azt jelenti, hogy képes stimulálni az agyi területek felelősek kellemes érzés.
Cukor és egyéb édességek befolyásolja az azonos területeket az agyban, és úgy tűnik, hogy elég egy teljes csere a dohányzás. Ezért számos kísérletet lemondott a vágy, hogy megragadják a dohány cigaretta cukorka, sütemény és sütemények.
Mit kell tenni? Gyűjtsön akarat egy ököl és vásárlási gyümölcsök és zöldségek. A legbiztonságosabb megoldás - uborka, zöld alma és zeller szár. Sárgarépa - is nagy helyettesíti a cigaretta, nem utolsósorban azért, mert a forma. De ez elég magas glikémiás index. ezért kilogramm lehetetlen volt.
Vegye figyelembe magvak és szárított gyümölcsök - azok hatékonyak, de a magas kalória. A folyamatos rágógumi vezethet zavart emésztés. Néhány cukorpótlók, amelyek segítségével hasmenést okozhatnak.
A legfontosabb
Ne keverd össze a sóvárgás és az éhségérzetet, és nem megy a mintegy ideiglenesen őrült nikotin típusú receptorok által a függetlenség és a hormonális rendszert. Abban az időben a kivonulás dohány, menjen az alacsony kalóriatartalmú ételek, és elkezdi élvezni az ételt.
Kérjük, lépjen kapcsolatba KTC tanácsot pszichológust és az orvosok. Pszichológusok segítenek felkészülni a nap leszokás, segítsen megtalálni a dohányzás helyettesítésére rituálék foglalkozott fogja meghatározni a legjobb leküzdésének módjait függőség, támogatja a nehéz pillanatokban elleni küzdelem nikotin-függőség. Az orvosok tanácsot ad a leghatékonyabb kezelési módszerek leszokás, tanácsokat ad a betegek különféle rendellenességek, hogyan lehetne jobban felkészülni leszokás belül meglévő egészségügyi problémák.