Amint otmazatsya az edzés - Népszerű Hozzászólások
Köszönöm a hasznos tanácsokat, megpróbálok foglalkozni otthon, mert a fitness club nem képes járni.
Azt kocogás, próbálja a sok gyaloglás és egy-két alkalommal egy héten csinálni szimulátorok. Számomra ez elég ahhoz, hogy fenntartsák a jó alak.
Egy új test nem volt sehol eladni. Ez a testünk nem nézzük le, fontos annak biztosítása, hogy itt az ideje, hogy meg kell - teljesítmény, terhelés, pihenés, élvezet. A legmeglepőbb az, hogy ez a gyakorlat helyett viselni testünk, éppen ellenkezőleg ad neki energiát, vitalitást és az élettartamot. Furcsa, persze, de tény. A modern világ arra kényszerít bennünket, hogy gondoljon a megjelenésre és a teszünk másokra. Ez gyakran attól függ, hogy mi a személyes siker. A rendszeres testmozgás javítja a személy megjelenését. Mindig! Ezt bizonyítja a gyakorlatban. Fizikai önuralom, a mozgásképesség - minden jobb lesz. Szerint a „testbeszéd” képzett emberek mindig előnyös helyzetben kapcsolatban a gyakorlatlan. És nem csak azért, mert más vízumot.
Mozgás a legeredményesebben lassan és egyenletesen. A szoba, ahol az osztályok tartanak, meg kell előre szellőztetni. Az optimális hőmérséklet a gyakorló lehet 18-20 ° C-on A ruházat legyen kényelmes, és nem akadályozzák a mozgást. Sokkal jobb, ha a meglátogatott iskola előtt WC teljes húgyhólyag nem zavarja az izmok összehúzódását teljesen. Vonat jobb etetés után. A legegyszerűbb gyakorlatok a hasizmok lehet tenni a következő napon a szülés után, anélkül, hogy az ágyból. Természetesen ez nem a ups törzs és a lábak - a légzési gyakorlatokat, amelyek megalapozza a helyreállítása a lapos has. Légzőgyakorlatok során minden légzőgyakorlatok hasa lélegezni jobb is.
Elvileg vannak eredmények. Így is hívják ezeket a gyakorlatokat hatékonyak. Most, ha egy másik útmutató mellékelve van, és megszabadulni az én lustaság.
Szükséges annak biztosítása, hogy a megszállás alatt, hogy ne sérüljenek. Warm-up tartalmaznia kell a lejtők, ugratók, stretching, séta helyett, és felemeli a térdét. Vonat (15-40 perc). A képzés rendszerint tartalmaz egy sor szabványos gyakorlatokat. Edzés közben, tempós séta helyettesítheti kocogás, kerékpározás váltogatni osztályoknak a görkorcsolya. Úszó-és ugró kötél lesz egy nagyszerű gyakorlat, hogy fenntartsák a gyermek testének hangon. Azt is kínál a gyermek vesz részt csoportos játékokra a szabadban: télen - jégkorong a nyári és a tavaszi - a labdarúgás, röplabda és baseball. A normál állapot helyreállítására (nem kevesebb, mint 5 perc). Ennek bemelegítés.
Akvagimnastika egyedi hatása az, hogy a vízterhelési csak azokat az izmokat, amelyek leginkább szüksége van rá, azaz a láb izmait a gát, hasi, hát- és váll területén. Ahol a gerinc és a teljes izomrendszer lemerült nyújtva a helyes testtartás és a jó közérzethez. Annak ellenére, hogy a gyakorlat végzett a vízben sokkal könnyebb, mint a szárazföldön, a terhelést kell meghatározni attól függően, hogy a fizikai és jólétét a nők. Sokkal jobb, hogy kezdeni egy könnyű és egyszerű gyakorlatokat, fokozatosan növelve azok számát és bonyolultságát. A képzés során megtanulhatja, hogy ellenőrizzék az izmokat, hogy a munkaerő nem tűnik neked nehéz. Ehhez a medencében a speciális tanfolyamok tanítják a gyakorlatok a stressz és a relaxáció, mintha próbálni a szülés fájdalmait. És con.
Ez így van, amellett, hogy tanácsot materiallov fém shv.stenki (kereszttartók és az egész szerkezet rozsdamentes acél). Mivel a gyártó lehet mondani, hogy senki tudom a versenytársak, ez nem. Ez praktikus és költséges. Elég polimer bevonat vagy eloxált. Köszönöm.
Részt veszünk a ház jól ismert, hogy az elején minden edzésen, hogy felmelegedjen az izmokat kell, hogy felmelegedjen. Kapcsolja szórakoztató gyermek dalok és játszani „Povtoryushki”. Azt, hogy egyszerű mozdulatok zenét - a gyermek megpróbálja megismételni. „Beszédek”. Ön és a baba együtt vagy felváltva táncolni a zenét. "Zoo". Ábrázoló különböző állatok - akkor hop körül, mint a nyulak, mint a ka.
. "Zoo". Ábrázoló különböző állatok - akkor hop körül, mint a nyulak, mint a medve, róka, négykézláb mászik, mint egy kiscica, vagy egy kiskutya, repül, mint egy madár. "Poprygushki". Csak ugorj a gyermek. Mire a bemelegítő rendszerint 5-10 perc alatt. A fő rész. Gyakorlatok végzünk a fő része a 40-45 perc, körülbelül 2-3 perc alatt mindkét gyakorlat. Azonban, a gyermek unatkozni szolgálhat edző jóval korábban, így nem szükséges elvégezni „az egész program” teljes egészében. Visszatérhet a sporttevékenység többször a nap folyamán, a változó gyakorlatok és építsék be a játékokat a gyermek, feltalálás saját gyakorlatokat. Időtartama gyakorlat.
Izom kötegek rectus keresztirányú megszakított 3-4 tendineus kereszteződések. Két szövedékek fölött vannak elrendezve a köldök, a harmadik - a szintjén a köldök, és egy negyedik (néha lehet hagyni) - a köldök alatt. Ezek ín jumper rectus érvényre négyzetek fizikailag alkalmas emberek. A bemutató a gyakorlatokat a sajtó, hogy gyakorolja a rectus izolált gyakorlatok a felső és alsó részén a terhelés egyenletes eloszlását az egész izom, mert a nagysága nem lehetséges; külső és belső ferde teszik ki az oldalsó területeken hasi, ezek szerepelnek a munkát, amikor a megdöntött az oldalon, a test hajlatok és körforgalomban. Éppen ezek az izmok, ha azokat képzett, hogy egy vékony derék; keresztirányú abdominis a legmélyebb, közelebb a belső szerveket. Úgy kezdődik az oldalán ste.
Aerobic, terhelését és egyéb sportok gyakorlatok a korrekció a H-alakú női alak az egyes foglalkoztatási programok.
7ya.ru - információ projekt családi problémák: terhesség és szülés, gyermeknevelés, az oktatás és a karrier, a gazdaság, a szabadidő, egészség és szépség, a családi kapcsolatok. A helyszíni munka tematikus konferenciák, blogok, fenntartotta az értékelés óvodák és iskolák naponta közzétett cikkek és versenyek.
Ha hibát talál laphibák pontatlanságok, kérjük ossza meg velünk. Köszönjük!