5 fitness céljait, hogy meg kell törekedniük - fitness, edzés, sport, fogyás
Valaki foglalkozik fitness fogyás, szórakozásból, és valaki fenntartása fizikai állóképesség. Mindenkinek megvan a saját motiváció. Mégis van néhány gólt, hogy meg kell törekedniük, ezzel fitness. Felmerülhet a kérdés, - minek a kitűzött célokat? De a pszichológusok úgy vélik, hogy bármit is tenni „csak úgy”, vagy beállítani homályos célok - a legrosszabb motívumok. Ahhoz, hogy valamit, akkor szükség van legalább tudni, hogy mit akarsz elérni. Minél több világosan meghatározott célok, a világos és rövid az út a célok elérése érdekében. Különösen akkor, ha előrelépés könnyen mérhetők.
Itt, mielőtt öt fitness céljait, amit meg kell próbálnunk elérni:
Nem, nem kell, hogy arra törekszünk, hogy olyan lesz, mint Arnold Schwarzenegger, de tartalmazzák súly képzés a fitness terv nem csak nem kell félni, de ez feltétlenül szükséges megtenni. És lesz egy kicsit erősebb, és egy kicsit bedurranást - ez legyen az egyik a fitness céljait. Tény, hogy nem nő képes lenne „pumpálni” a hipertrófiás izmokat anélkül, hogy különleges pirula, amit herkulesi erőfeszítés ő nem fektetett. Csak akkor cserélje ki a zsírtömeg izom húzza a bőrt, és adjunk hozzá hangot. És, persze, erősebb lesz. Mit jelent ez? Megkönnyítve a szokásos napi tevékenységek - könnyebb lesz, hogy húzza haza zsák élelmiszert, mászni a lépcsőn. sokadik emeleten, ha a lift elromlik, mozgassa a szekrény alatt takarítás, stb De a növekedés az izom enyhülést a tükörben alig fogja észrevenni.
3. Legyen egészségesebb és okosabb
Sport segít kiterjeszteni az élet, csökkenti a súlyt, kezelni a stresszt, javítja az alvás és a hangulat, és erősíti a szívet és az ereket, a diabétesz megelőzésében, sőt egyes daganatok. És továbbra is fenntartja aktivitását test teszi az aktív és az agy - mind rövid távon, egyre nagyobb a világosság a gondolat, és hosszú távon lassítja az aggkori fading. A fizikai aktivitás serkenti a növekedést az új agysejtek, különösen a régió felelős a memória és a tanulás, javítja az agyi vérkeringést, és még növeli az agy térfogata és a szám a kanyarulatok! Kezdve a fitness program, a legjobb, ha pontosan meghatározni, hogy mi a pontos célkitűzések eléréséhez szükséges. És így, hogy lehet mérni. Ne állítsa magunkat a homályos megfogalmazás, mint a „javítja a szív és az erek” - nevezetesen, hogy „csökkentse a koleszterinszintet és a glükóz”, ami könnyen mérhető időközönként.
4. Ahhoz, hogy egy hasznos képesség
Célszerű, hogy a cél a megszerzése egy új képesség, ha nem nagy rajongója a versenyzés / emelő / izzadás csak a szeretet a folyamat. Néha szükség van a fizikai aktivitás megvannak a maga sajátosságai, a saját „csúcspontja”, amely lehetővé teszi, hogy szerelmes, hogy fizikailag aktívak. Mindig lehet találni egy sport. hogy tetszik, és hasznos az életben, és meggyőzni magad, hogy feltétlenül meg kell alaposan elsajátítani. Ez lehet: tai boksz, úszás. bármilyen tánc, jóga, stb Ha azonban ebben az esetben Ön utoléri rutin osztja a cél még kisebb: megtanulni egy új mozgalom, az új uszoda stílus headstand jóga.
5. keveredett képzés
Általában van egy vágy fitness előestéjén egy jelentős esemény - a találkozó iskolai barátok, a közelgő ünnepek, születésnapok. Természetesen nincs semmi baj akarnak jól nézzen ki bármilyen okból, de jobb, ha a sáv egy hosszú távú szokás. Természetesen, amikor a képzés minden esetben a motiváció sokkal erősebb, de kezét a szíve - mindezt erőfeszítés fogja tölteni csak, hogy mit süt egy pár napig, majd visszatér a régi formáját gyűlölködő? Próbáld előre ráhangolódni milyen edzés lesz stabil karakter: keresse állandó „ablak” a menetrend, válasszon ki egy fitness club, medence, vagy a parkban bicikliút közel haza. De ez különösen fontos, hogy válasszon egy fizikai aktivitás kedvükre, hogy képes legyen beleszeret a terhelést.
További cikkek ebben a témában:
Marina Al Rabac írja:
Próbáld előre ráhangolódni milyen edzés lesz stabil karakter: keresse állandó „ablak” a menetrend, válasszon ki egy fitness club, medence, vagy a parkban bicikliút közel otthon, vagy annak közelében dolgozik, vagy hazafelé a munkából, hogy otthon. Ez időt takarít meg, és nem kell választani a házat kifejezetten oktatási célra. Végtére is, néha a vágy ott van, de hazaér, és a vágy, hogy eltűnnek, különösen, ha hideg van, esős, meleg, csípős hideg.