Oktatási megkapta a labdát alulról esik mellkasán röplabda, röplabda képzés kérdések

A röplabda megkapta a labdát alulról esik a láda (in use „hal”, vagy „hal”) kell, hogy legyen az Arsenal bármilyen lejátszó, mert anélkül, hogy annak alkalmazása sikeres játékot a védelmi aligha lehetséges. Annak ellenére, hogy ez a tanulási módszer ez az elem, a mi az álláspontot képviselte a szakirodalomban nem egyértelmű és telepítették. Ezért az általánosítás a coaching tapasztalat itt hasznosnak tűnik.

Iskolaelhagyás a „hal” célszerű kezdeni egy bemutatót egy edző vagy játékos elő ez a technikai elem (1. ábra), hogy a hallgató láthatja a végeredmény, akkor mit kell törekedni. Ezután a bemutató szükséges hozzá a következő szóbeli leírását a mozgás a szerkezet.

Kezdetben, a játékos az alacsony rácsra tekercs (tolóerő) irányában egy repülő labdát, majd egy éles lökést vperedistoyaschego (Jog) láb küldi a test előre, így előre és kezek. Ugyanakkor nyomja a másik láb (centrifugális) lengés kell összeállítani. Miután tiszta a padló jog láb akkor is megjelenik, akár csapkodó, felzárkózás a másik lábát; míg derék hajlik. Helyes és következetes tudása ebben az esetben biztosítja a játékos leszállás a mellkasán (és nem az állon, a comb vagy has), és kizárja a különböző típusú sérülések. A labda végezzük a repülési fázist a játékos kézfején (2. ábra), vagy egy kefével, egy összehajtogatott „egy pohár” (3. ábra) alulról felfelé (esetleg két kézzel). Után feltűnő kar hígítjuk oldalán válla valamivel szélesebb, (ezen a ponton körülbelül megfelel Mach inching fázis láb).

Deflect a törzs a mellkasi és ágyéki részek, fej hajoljon hátra. Tegye a kezét a földre, lassan hajlítsa a könyök, tűzoltó és elnyeli a tehetetlenség a test. Egy játékos földeket a mellkason, lökőkéz „magával rántja” a padlón magát előre, fokozatosan halad a has és a comb. Ezután a játékos felkel és a kiinduló helyzetbe.

akkor közvetlenül az edzés után egy bemutató és egy verbális leírást. Ha a bemelegítés kell összpontosítania ecset és a vállöv. Célszerű felvenni mellett a szokásos gyakorlatokat a bemelegítés különböző bukfencet a szőnyeg (előre, hátra, a feje fölött, a válla fölött). A tanítási módszer a következő nyolc gyakorlatokat annak érdekében, a növekvő komplexitás. Mozgó bonyolultabb gyakorlatokat kell végezni, miután az előző fejlesztés.

Gyakorlat 1 (ábra. 4). A kiinduló helyzetben (4. [1]), az edző vagy a partner, kezében a hallgató lába, finoman nyomja előre, így szimulálva a tehetetlenségi erő az ősszel a „hal”. Tanítvány hajlik a háta, feje billen hátrafelé és óvatosan hajlító karok, földeket a mellkasán, „húzza” a padlón is. Aztán azon a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot. Ügyelni kell arra, hogy a leszállás volt, csak a mellét, a lehető legközelebb az álla, de nem a gyomorban. A cél a gyakorlat -, hogy a hallgató a lehetőséget, hogy megtapasztalják a megfelelő leszállási technika.

2. gyakorlat: Az esés „hal” szimuláció nélkül vétel (podbivaniya) végez. Végzünk egy matt. Szükséges megjegyezni a következőket.

1. Az eredeti állvány kell a lehető legalacsonyabban előregörgetést nem jött fentről lefelé, mintha „a padlón.”

2. Ha egy touchdown történik kemény hallgató „flop” rá a szőnyeg az egész testet, ennek okait lehetnek a következő:

a) leszállás előtt a kezeket fel a szőnyeg előtt a fej nem, tűzoltó sebességet, és ez alatt, vagy még közelebb az övet;

b) nem elég erős kezek - szükség obschepodgotovitelnye gyakorlatok (push-up a különböző kezek kézenállás a falnak, stb);

c) nem elég erős tolja előre lábát.

3. Ha a leszállás nem a mellkason - meg kell igazítani csapkodó láb. Ha túl sok a swing mindkét lábát leszállásra kerül az álla; alacsony - a has és a comb. Ha mahah alulteljesítő csak egy láb (balra vagy jobbra), a leszállásra kerül a bal vagy a jobb oldalon, ill.

4. Néha, ha problémákat tapasztal a technika gyakorlása 2 segítségével hozza gyakorlatok, az 5. ábrán látható - felugrik egy tekercs leszállás a mellkasán - has - csípő.

Elsajátítása után a gyakorlatokat a szőnyeg 2 szükséges mester nélkül mat a csupasz padlón.

3. gyakorlat Az esés „hal” szimulált megkapta a labdát. Végzünk egy matt. Meg kell figyelni, hogy a hallgató, hogy a labda becsapódási pont lenne csak néhány centiméterre a földre, így amikor szimuláló vétel verte kar (kéz) kell tartani néhány centiméterre a szőnyeg, vagy akár érintse meg. Meg kell, hogy dolgozzanak ki különböző lehetőségeket ez a gyakorlat: push - bal láb, megüt a labda - a jobb oldali; Push - jobb lábbal, megüt a labda - két kézzel; tolja - két láb, megüt a labda - a bal kezével; stb amíg meg nem dolgoztak ki az összes lehetőséget.

Elsajátítása után technikái gyakorlat a szőnyeg a padlón, és akkor folytassa a élezés, hajtott, hogy az automatizmus. Ehhez ajánlom a következő három gyakorlatot, valamint a felvétel a esik a „hal” különböző Váltófutamoknál.

4. gyakorlat Soros esik „hal” a kerülete a pálya. Végre mindkét irányban (az óramutató járásával megegyező, illetve azzal ellentétes). Annak érdekében, hogy ne terhelje túl a izmok és a szalagok, a vállöv, én nem ajánlom több mint két körrel per edzést.

5. gyakorlatban Falling „hal” után a tekercs előre. Gyakorlat végzik gyors ütemben a flip-flop használják mat.

6. Gyakorlat Falls „hal” egymáson keresztül (6. ábra). Végzett hármasával.

Amikor az őszi „hal” anélkül, hogy a labda elsajátította, akkor folytassa a gyakorlatokat végez el.

7. feladat fogadása a labdát a „hal”. A labda követően hozzák rebound a falról, a padló, permetezés partner. Először is, akkor a szőnyeg. Meg kell tanítani elkötelezett ütni a labdát néhány centiméterre a padló (10-25), csak akkor „hal” lesz hatékony a recepción távoli célokat. Erre a célra lehet ajánlani hozza gyakorlatok: a hallgató uszító felfüggesztett 10-25 centiméterre a földre a labdát (7. ábra), majd csökken a „hal”.

Elsajátítása után a gyakorlat 7 átléphet a bonyolultabb - 8. gyakorlat.

Feladat 8. fogadása a labdát a „hal” után a tekercs előre. Centrifuga végzik a mat, a labda partner dob.

A közelmúltban, röplabda lett népszerű fogadását a labdát az alsó esik a mellkasán, has, comb ugyanakkor, amint azt a 8. ábra: A játékos dob „a padlón” abba az irányba, a repülő labdákat, elérve a teljes magassága és uszító fel a labdát a kézfején enyhítése csepp a másik kezét. Ez a technika befogadására alkalmas a nem túl távoli célok, a játékos magassága kinyújtott karral. Ezzel a technikával fogadására távoli golyókat előzetes elmozdulás és gyorsulás játékos testi sérülést okozhat.

Az itt bemutatott tanulási technikát már sikeresen alkalmazzák az általam évek óta az edzést a tanulók és diákok Tanítóképző Főiskola és a Műszaki Egyetem.

Akkor értékeld ezt a cikket az öt pont rendszer. Köszönjük!

(Szavazatok: 3, átlag: 3.33 kívül 5)