Mondd, amit ma tett, és megmondom, ki vagy
Nincs holnap, ha nem csinál semmit ma
„A boldogság - az, amikor mit gondol, mond és csinál harmóniában.” Mahatma Gandhi
Gandhi teljesen igaza volt. Ha ellentétesen eljárni az értékek és a célok, létezik egy belső konfliktus. Pontosan tudja, hogy mit kell foglalkozni a pillanatban - dolgozni a projekten, közel rokonok, enni, vagy valami mást, de tudatosan mozog az ellenkező irányba.
Mint én, akkor meggyőzni magad, hogy a megközelítés, hogy az álom, hanem egy őszinte pillantást a dolgokat határozza meg, hogy csak áltatja magát.
Az eredmények - a közvetlen következménye a viselkedését. És ha szándékosan szabotálja a kísérlet arra, hogy valamit, akkor nem érzem benne. Ezzel szemben, akkor befut a depresszió és a belső nyugtalanság.
Amennyire a lehető legközelebb a célok és értékek laksz?
Ami az állapot egyensúlyban?
Személy szerint én mindig azon kapom magam azon, hogy ellenőrzése Facebook és a Twitter, tudván, hogy ez eltereli figyelmemet a munkámat.
Nem tudom elhagyni a feleségem házi kenyér, csokoládé paszta Nutella, tudva, hogy mit fogok csinálni a nem dombornyomott médiában.
Gyakran nem írok semmit napokig, bár tudom, hogy minden nap tétlenség kerülhet nekem egy extra hónapban a munka lő.
Őszintén szólva, én viselkedést gyakran ellentétes a célokat és a hiedelmek. Perfekcionizmus nem lehet kalauz. Azonban, a következetesség, ragaszkodás az értékei és céljai megvalósítása vezet jelentős eredményeket.
Nincs más módszer. Ha azt szeretnénk, hogy sikeres legyen, akkor ennek megfelelően járnak el. Arisztotelész azt mondta: „Az vagy, amit nem rendszeresen.”
Mi élni szegmensek 24 órán belül.
Mindannyiunknak van a nap 24 órájában. Ha az idő nem volt integrálva, akkor lesz az élet. Azonban, ha megbirkózott mindent, akkor óhatatlanul a sikerhez.
Milyen volt a randi?
Vessen egy pillantást mindent, amit tettél ma. Neked úgy viselkedett, mintha élt azon a napon, az emberek, akik törekszünk, hogy?
Ha élni minden nap egy év, valamint a ma, akkor fogja elérni ebben az évben?
Ha igazán kívánjuk elérni a célokat, amelyeket meg akar változtatni a mai?
Úgy kell kinéznie egy tipikus nap, hogy már elérte a célját?
A legjobb módja annak, hogy tudatosan szimulálják az élet álmai - a tökéletes indul a nap. Mit kellene?
Mit kell tenni minden nap, hogy élni pontosan úgy, ahogy akar? Valószínűleg ezen a ponton már a néhány esetben, egy kép az ideális idő, de ahogy közelebb hozzák a kívánt eredményt?
A tökéletes nap alapján kell a saját megértése az élet kívánatos. Te - az egyetlen, aki meg tudja határozni a boldogság és a siker.
Az én tökéletes nap a következő elemeket tartalmazza:
· 7-8 óra az egészséges és mély alvás.
· A tudatos fogyasztás élelmiszer (egészséges és egyszerű). Számos káros étel legyen kevesebb, mint 300 kalóriát egy nap diéta. És legalább egy étkezés a nap töltök a feleségemmel és a gyerekekkel.
· 30-60 perc otvozhu Exercise.
· 15-30 perc szenteli az imádság és a meditáció.
· 1-2 óra - tudatos tanulmány a téma.
· 3-5 óra figyelmen kívül hagyja, azt ajánlom, hogy írásban (ide nem értve az e-mail, ha nem írom konkrétan valakinek).
Persze, nem minden az én nap áll az a tény, hogy már a fent azonosított. Csak mintegy fele megegyezik a listán, míg a másik fele - egyszerűsített változata.
Mindannyiunknak van teljes ellenőrzése alatt, hogyan használjuk az előírt időn nekünk. Ha úgy gondolja másként, akkor valószínű, hogy te vagy a kontrollhely (például egy „áldozat mentalitás”), és továbbra is ugyanabban az állapotban marad, amíg úgy dönt, hogy vállalja a felelősséget a tetteikért.
Mi a tökéletes nap?
Milyen gyakran élsz a tökéletes nap?
Ha következetesen élni fog a tökéletes nap, hogy milyen eredményt fog elérni egy év alatt? Hol leszel öt év múlva?
Töltsön el egy pár percet azzal, hogy képzelje el a tökéletes nap.
Készíts egy listát azokról az esetekről, amelynek ő lesz.
Kezdje nyomon követni, hogy élsz a napot. Kezdte, hogy ellenőrizzék az időt, és elérte a tudat, akkor szerzett tudomást a mértékű belső egyensúly.
Megértem mindezt sokkal könnyebb mondani, mint megtenni. Ahhoz azonban, hogy élni tudatosan és nappal a céloknak megfelelően teljesen lehetséges. Csakúgy, mint lehetséges, hogy a rossz szokások újakra. És természetesen akkor lesz az a fajta ember szeretne lenni.
Az elmélet a motiváció és az önkontroll
Ha világosan meghatározott célok, belső hangolt kijelölt időkereten belül, csak akkor lehet mozgatni egy adott irányba.
Ha nincs motiváció, akkor problémák vannak a célt. Vagy úgy döntött, nem a legjobb cél, nem adja meg, vagy az időkeret elhatározta, hogy nem igaz (Read Parkinson törvénye).
Itt van, hogy javítsa a cél munkát a pszichológiai szinten:
A vizsgálatok szerint az önuralom - egy pszichológiai folyamat, amely feltárja a közötti ellentmondás a célok és a viselkedést. Volley motiváció - ez a fajta erő, amely segít eljutni, ahol most vagyunk, a lényeg, hogy el akarjuk érni.
Az önuralom művek három módja van:
Monitoring: meghatározzák, hogyan is vagyunk jelenleg munkát végez
Értékelés: milyen hatékonyan dolgozunk képest céljainkat.
Válasz: meghatározza, hogy mit gondolunk, és úgy érzi, a céljaival kapcsolatban. Ha nem vagyunk elégedettek a haladás, a válasz átadásokat másként osztja a rendelkezésre álló erőforrásokat.
Nem csak, hogy elérje a célját, hanem jelentősen meghaladja a megállapított keret, hogy gyakoroljon nagyobb erőfeszítést, mint látszik neobhodimym.Bolshinstvo emberek alulbecsülik a fordított ráfordítás a cél elérése érdekében.
Ne várja meg a tökéletes körülmények között, készülj karcolások és akadályok. Túlbecsülik a szükséges mennyiségű időt és energiát sokkal jobb, mint alábecsülni őket.
Végrehajtási szándékok
Természetesen a célok elérését nem a legkönnyebb feladat. Ha ez lenne a helyzet, mindenki sikeres lesz. Gyakran előfordul, hogy az emberek nem érik el céljaikat, mert a problémák önuralom.
A hatalmas mennyiségű kutatás keresi a választ arra a kérdésre: „Hogyan támogassuk az emberek az utat, hogy céljukat, ha elkezdi elveszíteni a motiváció a folyamat”
Response - amit a pszichológusok hívják „végrehajtási szándék”. Ezt a módszert gyakran használják a sportolók. Például ultramarafonets, felkészülés gyengítő verseny meghatározza azokat a feltételeket, amelyek szerint ő fog menni a távolság (például, ha én teljesen elvesztette az irány, majd megáll).
Ha nem előre meghatározzák azokat a feltételeket, amelyek alapján megy a távolságot, majd feladja idő előtt. Az adatok szerint, a legtöbb ember abbahagyja miután elhagyta a másik 40 százalék kapacitást.
Azonban az elmélet a végrehajtás szándékok még tovább ment.
Nem csak akkor kell tudni, akkor marad semmilyen módon. Azt is meg kell határozni a viselkedését, összpontosított teljesítmény célokat, ha szembesül kedvezőtlen körülmények.
Az unokatestvérem Jesse - egy nagyszerű példa. Évtizedeken volt erős dohányos, a dohányzás több csomagot egy nap. Három évvel ezelőtt, ő adta fel.
Most, hogy már tapasztalt stressz vagy szembe más körülmények között, hogy álljon egy cigarettát, azt mondja magában: „Ha én még mindig dohányzik is, ez az a pillanat, amikor cigarettáért nyúlt.” Majd folytassa a nap a szokásos módon.
Amikor zaklatott, ami elég gyakran megtörténik kapok egy notebook és újraírás indul a céljait. Ez újra felébred bennem a motivációs biztosítékot, és arra szolgál, hogy állítsa be a műveletet.
Nem lehet csak sikeres szeretne. Meg kell készülni a legrosszabbra.
Ön gyakran megfordul útról. Meg kell készülni az ilyen pillanatokban, amikor a motiváció egyáltalán nem. Előállítás hozzuk létre, kiváltó, hogy indítsa újra a motiváció.
Mit kell tenni:
Vizsgáljuk meg az akadályokat, amelyek felmerülhetnek az utat a cél (például úgy dönt, hogy feladja az édes, és a kedvenc desszert szolgálnak fel a párt). Mi lesz a reakció?
Amikor találkozik egy akadályt, hogy megelőző intézkedésekkel.
Összefoglalva:
Milyen volt a napod? Mi a helyzet a tegnap?
Nincs holnap, ha nem csináltam semmit ma.
Hogyan töltöd ma - egyértelműen jelzi, hogy ki vagy, és mi lesz.
Nem elég, ha csak akar egy jobb jövőben. Meg kell tudni, hogy pontosan hogyan is kell kinéznie a jövő, és elkezd élni ma.