Milyen gyorsan összpontosítani
Ilyen ritmus fenntartása koncentráció és általában elérni a céljait?
Egy jól ismert pszichiáter és világhírű szakértője ADHD (figyelemhiányos hiperaktív zavar) Edward Hellovell azt mondja, hogy a siker kulcsa - az a képesség, hogy koncentrálni. A könyv „Ne vonja el engem”, mesél, hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék a figyelmet, és megkapja, amit akar.
„E” rabszolgaság
Készíts egy listát azokról az esetekről Moments
Felejtsd multitasking
Ön soha nem fogja megtanulni koncentrálni, ha megpróbál több dolgot egyszerre. Persze, akkor egyszerre beszélni érdektelen beszélgetőpartner és töltse be a mosogatógépet, de ha jön a fontos dolgok, akkor már nem valószínű, hogy megtörténjen minőségi kompromisszumok nélkül. Ne feledje: a leggyorsabb módja, hogy a dolgokat -, hogy nem következetesen.
Kérjen segítséget, és megtanulják, hogy azt mondják: „Nem”
Sokan nem tudnak kijutni a törmelék a problémákat, mert nem tudnak segítséget kérni. Az ilyen emberek egyszerűen nem tudta elviselni a gondolatot, hogy a „függőség” valaki. Könnyebb meghalni feladatok száma, mint segítséget kérni. Művelni ezt a szokást, és nem megy a végletekig.
By the way, az egyik véglet a sok jól képzett emberek - a képtelenség mondani, hogy „Nem”. Például, ha a főnök jön, és segítséget kér a jelentést, rohanás teljesíteni a kérését. Erre az esetre jobban emlékezni a mondatot: „Örülnék, hogy megfeleljenek a kérését, ha volt időm, de sajnos, a helyzet olyan, hogy nem tudom, hogy a munkát hatékonyan és gyorsan.”
Ötödik elem ellátás
Egy másik fontos eleme a koncentráció - van, furcsa módon, empátia. Egy ember, aki tudja, hogyan kell együtt érezni másokkal, hogy vigyázzon rájuk, és szimpatizálnak, növeli az esélyét képes összpontosítani. Ez azért van, mert miatt mély kapcsolatok az emberek egyik úgy érzi, több védett és rájött. Ismerje meg, hogyan segít az embereknek. Meg lehet kezdeni tanulni az aktív figyelem - ami azt jelenti, hogy hallgatni érdeklődéssel és valóban. A sok ember, legalább annyi, hogy ők csak hallgatott.
elmélkedik
Az egyik legjobb módja, hogy megtanulják, hogy koncentrálni - ez a meditáció. Nem kell tudni semmilyen különleges „mágikus” mantra és a testtartás. A legegyszerűbb meditációs -, hogy üljön le egy székre, csukd be a szemed, és elsősorban a légzés. Kilégzés, belélegezni, kilégzés. Ön úgy fogja érezni, mintha tele vannak a nyugalmat, és a gondolatok válnak rendezett.
Ez a gyakorlat történik naponta legalább öt percig, és látni fogja a hatását a meditáció egy pár hétig.