Melyik a jobb szempontjából fogyás - futás vagy ugrálókötél
Ahhoz, hogy távolítsa el az oldalán, meg kell tölteni a kalória erőteljesen. Hogyan kell csinálni? Csak mozgása miatt.
Kiválasztása a megfelelő típusú kardió, az emberek gyakran azt gondolják, a legegyszerűbb - vagy a jog, vagy ugrik a kötelet.
Vessük össze ezt a két lehetőséget.
Fontos előnye és hátránya a kötél
Ugráló kötél a biomechanikai mozgását részben hasonlóak a futás, de - van egy pár alapvető különbségek.
- a lábszár izmai összehúzódnak egyidejűleg;
- kéz ritmikusan forgatni vállcsatlakozásoknál.
A terhelés jelentősen ugrás közben - 1,5 vagy akár 2-szer - több mint a futás közben. Tehát, egy kötéllel éget sok kalóriát rövid trenirvoku. Jó hír azok számára, akik mindig szenved időhiány!
Ugyanakkor azt kell szem előtt tartani, hogy a szívfrekvencia jumper nagyon gyorsan növekszik. Képzetlen ember kötéllel könnyen megy túl a „egészséges” szívritmus zónában.
A veszély komoly és nyomóerő a térdet (ez azonban vannak, amikor fut - különösen az aszfalt).
Emlékezzünk még egy dolog, amit pont: az elmélettől a gyakorlatig ily módon megengedett akár otthon, egy kényelmes környezetben, a gyakorlatban. Burnt zörgött szomszédok alább nem valószínű, hogy értékeljük a vágy harmónia.
Mi a jó futás?
Futás úgy tűnik, hogy a fogyás sokkal egyszerűbb módja, hogy aktívan mozogni. Nem minden használt gyermekkora óta ugrálókötél, hogy valaki használja a kötelet art adni a tíz-húsz próbálkozás.
Kilépés az utcán, és futott kocogás lesz senkinek.
Itt az ideje egy jog áramló gyorsan - tudomásul veszik, járókelők, épületek, madarak és virágok; elfogyasztott energia jelentősen.
A látható fogyás elég futtatni egy párszor egy héten 40-60 percig.
Ilyen fitness segít a fogyásban is jó, de ugyanakkor fejleszti az állóképességet, jótékony hatással van a tüdő és a szív (ha oktatásra kerül sor, figyelembe véve az ellenjavallatok)
Tipikus baj futók - az időjárástól függően. Sem az intenzív hő. vagy a téli hidegben nem tudják kezelni az utcán.
Az igény, hogy megpróbálja a hőmérséklet kiadni, amíg a boldog tulajdonosok otthon futópad.
Elindultunk a tényeket, és a döntést, hogy elfogadja Önnek.