Légzőgyakorlatok a VSD
Mi lélegzik?
A folyamat a légzés biztosítja az egész testet, beleértve az idegrendszert sejtek, oxigént, szén-dioxidot és a vitalitás.
Ügyeljen arra, hogy a levegőt
A betegnek meg kell racionálisnak ételek, valamint azt kell kezelni a légzés. Továbbá, a szén-dioxid is szükség van a test, mint az oxigén. De mindkét kell lennie egy bizonyos összeget.
Hogyan kell lélegezni szájat az embernek? Nehéz, hangos, gyakran. Azt hiszi, a problémákról, nem figyel a levegőt. És ez az egyik oka a gyengeség és a rossz egészségi állapot.
Ha rosszul érzi magát, figyelni, hogy lélegzik. Ha a hirdetmény eljárás indokolatlanul nehéz légzés, próbálja megállítani egy pillanatra. Ne félj, hogy ha abbahagyja, akkor megfullad. Ez egy rossz ötlet. Aztán, hogy egy sima, tartós lélegzetet és lélegezz ugyanaz.
Ha megnyugszik a levegőt, javul az egészséged. Rendszeres gyakorlat a légzőgyakorlatok és a fizikai terápia segíthet megszabadulni érrendszeri dystonia.
Hogyan lélegezni az emberek?
Légzés és elme függ egymástól. Ezt jelzi az alábbi példák:
Reflex módja pihenni, mielőtt a nyaralás
Ásító - a természetes mechanizmusát pihenés lefekvés előtt.
Te hogy nem is olyan mély, mint egy elhúzódó levegőt és kilégzés ugyanaz. Ezt az elvet használja a teljes levegőt a jógik a cikkben leírt népi gyógyászati kezelésére OBD.
Során ásítás növeli az aránya a szén-dioxid a vérben. Ezért, stabilizált működését az idegrendszer, csökkentve törzs izmok.
Ez történik, mivel az alacsonyabb oxigéntartalom a testben, ami miatt az agy kellemes érzést félálomban.
Mit kell lélegzik?
Ajánlások ebben a cikkben alapulnak eljárás jóga légzés - pránajáma. Figyelembe véve a módszertani fejlesztések LFK európai és amerikai orvosok.
Miért választotta egy ilyen forrás? Nézd meg a jógik - ők mindig kiegyensúlyozott és jól beszélő tudata. Éppen ezek a tulajdonságok nem elég a testet, hogy megszabaduljon a keringési dystonia.
Az iskola azt tanította, hogy csak oxigén szükséges a szervezet számára. De a szén-dioxid végez a különböző funkciók a szervezetben:
- Részt szintézisében az aminosavak.
- Serkenti a légzési központ.
- Ez megnyugtatja az idegrendszert.
- Tágítja az ereket.
- Hozzájárul a stabilizációs motoros aktivitás.
- Ez hatással van a központi idegrendszerre (CNS).
- Hozzájárul az anyagcserét.
- Ez gondoskodik a elosztását enzimeket.
- PH segít fenntartani a vér és a szövet sejtjei.
Röviden: a szén-dioxid - a forgatógomb szervezet folyamatait, és az oxigén - Energia. A sejteket igényel a szén-dioxid, és 7% oxigént és csak 2%.
Mély lélegzetet, akkor arányának növelése a szén-dioxid a vérben, mint stabilizálja a munka a központi idegrendszer és más rendszerek.
Hiba mély légzés
Mély légzés szerint az európaiak többsége - megerősítését levegő a tüdőbe, úgy ez a használatra.
A valóságban ez kíséri hyperventilatio: szén-dioxid mossuk a szervezetből. Ennek eredményeként, megsértik a folyamatok a keringési, az ideg- és más rendszerek. Vannak szédülés, fájdalom a szívében található. Ha azt szeretnénk, hogy teszteljék, próbálja lélegezni legalább egy percig a teljes mennyiség a tüdő, a lehető legnagyobb sebességgel.
Pre-válassza ki a helyet, a kísérlet, hogy nem volt közel éles tárgyakat.
Harm a helytelen légzést VSD
Közvetlen érrendszeri dystonia kapcsolatos tünetek légzési elégtelenség:- Gombóc a torokban.
- Az az érzés, az oxigénhiány.
- Érezd szűk a mellkasa.
Indirekt jelek VSD, amely hozzájárul a megnyilvánulása kóros légzés:
- Szédülés.
- Fájdalom a szív.
- Aritmia.
- Idegesség.
- alvászavart.
- Gyenge vérellátása minden testrészét.
Ez arra utal, hogy szükség van a légzés és fizikoterápiás ma.
ünnepély
lélegzet alapján: edzés közben érdemes összpontosítani közvetlen levegőt: minél több tiszta a tüdő a levegő, annál több lesz képes összegyűjteni azt a levegőt.
statikus osztályok
Gyakorlatokat VSD lehet végezni bármelyik a következő elemet:
- A padlón ülve keresztbe vetett lábbal ( „Lotus”).
- Ül vissza a sarkára. Tudod, hogy egy párnát a sarok.
- Ül egy széken.
- Hátán feküdt.
Mindegyikük lehet ismételni többször a nap folyamán.
Gyakorlat „hangok”
Belélegzése az orron keresztül kívánatosan végre hét másodpercen belül, amilyen mélyen csak lehetséges. Kilégzés a szájon át, és azonos idő belégzés.
„És” Amikor kilégzéskor mondani spiritusz. Ez pozitív hatással van az agyra.
Ismételje meg többször 5-10 percig.
Testmozgás jó hipertóniás formájában vegetatív dystonia.
Hang „és” helyettesíteni lehet más hangok:
- „O” - javítja a működését, a szív;
- „A” - segíti a vérkeringést a végtagokban;
- „W” (lehet helyettesíteni „m”) - erősíti az egész testet.
Gyakorlat „Steps”
Kezdjük egy teljes kilégzést. Ezután megtöltheti a tüdejét levegővel, de nem egyszerre, hanem szakaszosan: belégzéskor tartsa vissza a lélegzetét, belélegezni újra és újra megállt. Vegyünk öt lélegzet szünetekkel, nem hagyta, hogy a levegőt a tüdőbe. Lélegezz ki, és lépésenként úgy.
Minden szakaszában (belégzés, szünet, lejárati) meg kell egyeznie az idők: Kezdjük 2 másodperc és beállítani, hogy 10 másodperc alatt. Kilégzés hangot „hmm.” Elég, ha 10-15 ciklus egy osztály.
Ajánlatos egy vaszkuláris dystonia hipotóniás.
Gyakorlat „Virág”
Szaga képzeletbeli virágot húzza levegő orrát. Ezt többször, de gyorsuló ütemben. Ebben az esetben ne hagyja, hogy a spontán kilégzés. Hozd benyújtása 3 percre. De nem hajsza eredményeket.
Figyelem! Ha rosszul érzi magát, hagyja abba a gyakorlatot, amíg a következő alkalommal!
Koncentrálj a orrhegy és úgy érzi, a hasi lüktetést.
Ez a tevékenység torna erősíti az idegrendszert.
Osztályok a dinamikáját az elemek
Itt lélegzetet erősíteni fogja a mozgását, a karok, a lábak és a törzs.
Gyakorlat „harmonika”
Nagyon gyűjteni a gyomorban. Lesz légkifúvási dózisban intranazálisan jellegzetes hang fújtató. Töltsük fel a 30-szor gyors ütemben. Ez a gyakorlat pozitív hatással van a mentális állapot, ha rendszeresen elvégzik.
Elvégezhető számos különböző módon, álló:
- A kilégzés, hogy ököllel a levegőbe fentről lefelé.
- Minden lélegzetvétel kíséretében egy ugrás mindkét lábát.
Gyakorlat „rendteremtés”
Emelje fel a karját csinál egy mély lélegzetet. Kilégzéskor élesen alacsonyabb behajlított könyök oldalán, feltűnő a bordáit.
Töltsük fel a 30 ciklusban.
Végén kövesse mély lélegzetet. Tartsa 10 másodpercig levegőt és kilégzés nyugodtan anélkül, hogy további mozgását.
Javasoljuk, hogy megnyugtassa agresszív hangulatban.
Jógik torna
Statikus gyakorlatokat VSD a jóga tanításait az úgynevezett „ászanák”. Egyikük Önnek bemutatott gyakorlat fiziológus.
Gyakorlat „Crane”
Feküdj a hátadra. Emelje fel a lábait olyan magas, mint lehetséges. Tartsa a törzs kezét a derék területén, könyökölt a padlón.
Pihenjen a lábad, és hagyd, hogy kanyarban a súlyuk alatt előre felé a fejét. Akkor kezd alakot ölteni a felét. Ez hasonlít a daru, amely lassan leereszti nyíl.
Tartsa zokni együtt. Ne próbálja meg őket a földre, de nem hagyja azt. Fontos, hogy tartsa a lábát nyugodt és sima. Akkor kissé meghajlítani térdre.
A fő figyelmet összpontosítani a légzés. Meg kell sima és egyenletes. Próbáld meg érezni az energiát a levegő a tüdőből eloszlik a szervezetben. Ehhez csukja be a szemét.
Kövesse legfeljebb 5 percig. Amikor befejezte a kellemetlen érzés tevékenységet közvetlenül.
Visszatérés a kiindulási helyzet lassan, hajlítás térded, amíg az vissza teljesen érinti a talajt. Szünet 1-2 percig. Lassan engedje meg lábát a földre, és húzza ki őket.
Exercise javítja a vér áramlását, hogy az agy és a gerincvelő, amely jótékony hatással van a kezelés a OBD.
testedzés
Gyakorlat terápia keringési dystonia rendszeres testedzés a reggeli torna és a képzés.
Suit egyszerű tornagyakorlatok, hogy te az egyetemen, az iskolában vagy óvodában.
Fél siker a fizikai képzés testmozgás terápia célja, hogy javítsa a légzés: azt, hogy a ritmikus és összehangolják a mozgásokat. Ha előrehajol lélegezzen ki, kiegyenesedik - levegőt. Kanyarban: egyirányú belélegzés, a másik - kilégzés. A séta során: rovására 1-2-3 akkor be és ki az 1-2-3-4.
Pozitív hatása megszabadulni érrendszeri dystonia kocogás, kerékpározás, kajakozás, úszás, sífutás télen. Fontos, hogy a tanulságok idézik pozitív érzelmek, és várjuk, hogy a következő alkalommal. Ha nem, akkor már meg magad a nagy terhelés, vagy éppen ellenkezőleg, nagyon gyenge.
Ez egy biztos módja annak, hogy megnyerje az IRR!
Douches taszítja IRR IRR Hogyan befolyásolja a látást? Gyűrődések keringési dystonia Ha nincs levegő VSD Hogyan lehet megszabadulni a támadás IRR?