Korán felkelni
Néhány osztja az embereket pacsirták és baglyok, míg mások azt mondják, hogy a korai felébredni - ez a készség, hogy lehet fejleszteni. Magamról tudom, hogy - egy éjszakai lény, de az élet diktálja a saját törvényei. Tehát mindazoknak szól, akik nem csak emelje magát az ágyból, különösen téli reggeleken, valamint azok, akik otthon, és kényszerítette magát, saját kezdeményezésre felébredni reggel (és ez olyan nehéz, ha nem kell menni sehova, és akkor senki sem hajtja a nyakon). Együtt, hadd megtanulják, hogyan kell felébredni korán?
Korán kelni - szükség motiváció: az általános tippeket
Motiváció - alapján bármely vállalkozás. Keressen egy ok, hogy felébredjen korábban. Ez lehet több feladat, amit meg kell csinálni, vagy akár „itt Lenka meglepett, amikor megtudtam, hogy én is tettem, és én felkelni reggel 5”.
Kap egy támogatási rendszer. Megtalálja a hasonlóan gondolkodó emberek, ossza meg terveit szeretteivel, vagy legalábbis be a megfelelő csoportok szociális hálózatok, így tudom, hogy te nem vagy egyedül, és vannak olyan emberek, ugyanerre a célra, valamint azokat, akik teljesen az Ön oldalán.
Bejelentette szándékát. Hasonlóan az előző pontban, de abban különbözik, hogy a részvény a cél van azokkal az emberekkel, akiknek tekintetében félsz elveszíteni valakit, félsz, hogy. Bejelenti a szándékát, akkor is a szociális hálózatok, majd értesíti a barátok és a követői azokról az eredményekről. A legvalószínűbb, akkor nem akarja elveszíteni arcát, és ez segíteni fog maradni a megcélzott.
A szokás. Ehhez egy pár hónapig kell tartania magát a kezében, nem adja magát a süllyedés még ünnepnapokon és hétvégén. Ha ez nem történik meg, a korai ébredés, és továbbra is marad a problémát. Feküdj le és ébredjen egyidejűleg. akkor is, ha van egy pihenőnap.
Dolgozzanak ki, vagy növeli az atlétikai gyakorlatok. Ez a pont különösen fontos, ha nem eléggé kompenzálni korai ébredés kora esti. A szervezetnek szüksége van több energiát és erőforrásokat, hogy lehet kapni a segítségével az egészséges életmód.
Korai az ágyba - fölkel korán szól lefekvés
Alakítsa át a hálószobában. fordítsa el a helyet, ahová aludni. Azaz változtatni a háttérképet, vagy ágynemű, kap egy jó párna és egy kényelmes paplannal. Ugyanezen okból nem ajánlott tartani a hálószobában TV és a számítógép, és használja a hálószobában (különösen az ágy) más célra: van benne, a munka, a szállítási és tekercs keres kinoshku. Így Önnél alvás reflex ebben a térben.
Tedd az ágy mellett egy meleg fürdőköpeny, zokni és papucs. hogy reggel nem volt annyira undorító, hogy elhagyja a meleg menedéket takaró.
Korai lefekvés - zálogjog korai ébredés. Nem fogom túlterhelni akkor számadatok és statisztikák szükséges alvás ideje. Véleményem az arány különösen az egyéni. Számomra teljesen elégtelen 8:00 meggyógyul, de ugyanakkor vannak olyan emberek, akik aludni 5 óra alvás. Határozza meg a sebesség, és lefekszem, illetőleg! És ne várja meg, amíg lesz álmos - ágyba szigorúan ütemezett időpontban.
Késői vacsora elmarad! Próbálj meg nem enni legalább 2 órával lefekvés előtt. Ha túl későn jön haza, csak enni, és lefekszem, majd könnyű étel: gyümölcs, zöldség, talán egy pohár kefir. Teljesen megszünteti az alkohol és a koffein termékek lefekvés előtt. Ez mind hozzájárul a nyugodt alvást, és hiányzik a rémálmok.
Nem TV vagy a számítógép előtt ágyba. Először is, hogy támogatják az idegrendszer a gerjesztett állapot, és nem lehet teljesen éber, és másodszor, a fény a képernyőn megakadályozza a fejlesztés az alvási hormon. Emiatt el minden fényforrások, különben az elméd minden alkalommal marad az őr.
Szellőztesse ki a helyiséget lefekvés előtt, és a jobb -, hogy nyissa ki az ablakot. A tested nem kell a oxigénhiányos.
Fürödni. Ez az izmok ellazulnak, és előkészíti a testet a pihenésre.
Kényelmes ruhát alvás rendkívül fontos. Meg kell sem feszes (hogy ne akadályoznák keringés), vagy nagyon laza (a redők zavaró lehet), és ami a legfontosabb - meg kell tiszta és kényelmes, lehetőleg természetes anyagok.
Elalvás gondolja pozitív. Az egészséges alvás nagyon fontos, hogy ne lépjünk a fejét az előző napi negatív és nem tervezett jövőbeli hibák.
Tanulás, hogyan kell ébredni, hogy milyen könnyű és szórakoztató korán kelni
Felejtsd el a „adni további 5 minutochek” gombot, és a riasztás „pihentetett”. Hányszor esik ebbe a csapdába? De még soha nem volt ideje, hogy utolérjék az alvás közben a maradék percig. Sőt, éppen azért, mert ezek a percet úgy érzi, több csalódott, és olyan nehéz kimászni az ágyból.
Tedd a ébresztőóra távol az ágy. így akkor feltétlenül meg kell kijutni belőle!
Használja a legtöbb csúnya és a leghangosabb jelet. mert a kedvenc dallam egyszerűen „csatlakozni” álmodban.
Gondolunk kellemes! Ébredéskor, próbálja először egy rövid időre, hogy belevetette magát kellemes emlékeket, és még jobban a képzelet az idő, amikor a célok elérését. Ez a pozitív hozzáállás kapsz energiát az egész nap. De nem kap végzett el, vagy elalszik, vagy túl sok időt töltenek álmodik a csodálatos idő, hogy jöjjön, jobb ugrik ki az ágyból, hogy létrejöjjön a jövőben!
Ne felejtsük el, hogy gratuláljak magad! Megcsinálta! Lehet felkelni kora reggel! Az is hasznos, hogy gratuláljak rokonlelket, amely szintén igyekszik fejleszteni ezt a szokást, akkor lehet hívni, vagy írjon SMS-t. Egy személy lesz szép. A legfontosabb, hogy ellenőrizze, hogy a barátja azt tervezi, hogy ilyen korán, és akkor nem kell aggódnia, sem ő, sem szobatárs, különben fennáll kezdeni a reggelt, mondjuk, a negatív.
Potyagushki-potyagushechki segítségével felébred az izmokat, és küldje el az információt az agy, hogy itt az ideje felkelni. Ne végezzen semmilyen hirtelen mozgások egyidejűleg. Egyszerű gyakorlatok az ágyban, vagy egy pár jóga ászanákat után azonnal felemeli energia kielégít minden izom a szervezetben.
Reggeli szertartás. Te találtad, és senki más, hogy illeszkedjen az Ön igényeinek - ez olyan dolog, ami nem csak segít felébredni gyorsabb, de kevésbé időpocsékolás, hogy végre az eljárást reggel.
Zene. Ébredés után közé gyújtóbombákban zene, feltétlenül - a kedvencem. Ez segít felvidul.
Ha lehetséges, kapcsolja az ágy, hogy a reggeli nap sugarai ragyognak az arcodra.
Szellőztesse ki a helyiséget reggel újra - ez segít, hogy „ébren maradni.”
Végre kell hajtani a szokás fokozatosan. Sikerült megijeszteni a számát „körülmények”, amely tovább kell adni, hogy felébredjen a reggel. Megy, hogy kis lépésekben, hogy nem szükséges az első napon merészkednek javítás a szobában vagy lógni poszterek „John Doe holnap felkel 6:00” az egész városban.
Remélhetőleg ezek a tippek segítenek felébredni korán!
Segítség projekt - share cikkek a közösségi hálózatokon! Köszönöm. -)