Hormonok fogyás, hogyan tartsa kordában hormonok



Fogyás diéta

Hogyan lehet fogyni - fogyás tippek

egészséges ételek

Lefogy helyesen

böjt napok

Táblázat kalóriatartalmú termékek

Töltsük fel a fogyás menü

bőrápolás

Body Mass Index

féle fitness

Receptek, alacsony kalóriatartalmú ételek

Otthon, család

sitemap

Hormonok fogyás, hogyan tartsa kordában hormonok

Hormonok harmóniáját. hormonok fogyás
Néha nem számít, mennyire próbálkozol, akkor nem hozza a súlyt vissza a normális. Talán az az oka, sérti a hormonális háttér. Ha a hormonális rendszer bizonytalan, nem étrend és táplálkozás rendszer nem segít.

Hogyan kell tartani a hormonok ellenőrzése. Lehetséges, hogy oldják meg a szintet?

Hormonok fogyás, hogyan tartsa kordában hormonok

Az endorfinok (boldog hormonok)

Ez a hormon örömet, egy eufória, és akár a fájdalom enyhítésére, és ideges feszültség. Segít csökkenteni az étvágyat, néma. Ennek hiánya hormon okoz a depresszió, hangulati romlás, és a rohamok ellenőrizhetetlen étvágyat.

tesztoszteron

Fontos az is, fogyás. A férfiasság hormon javítja az anyagcserét, serkenti az izomtónust, segít aktívan zsírégetést.
A tesztoszteron hiánya a személy lesz ingerlékeny. Csekély test hang, nemi vágy. Emeljék e hormon segít az élelmiszer gazdag cink - tökmag, tenger gyümölcsei (kagyló, rák, osztriga). Hozzájárulás a fejlesztés és erősítő edzés.

Ösztrogén (17-béta-ösztradiol)

Ez segít megőrizni a bőr rugalmasságát, javítja a hangulatot, fenntartja a magas szintű libidó. Hormon sposobstvet jobb sejtek regenerálódását, gyorsulás lipid anyagcsere, javítja a zsírok lebontása és kilépését a szervezetben.
Az egészségügyi és karbantartása magas ösztrogén szükséges vitaminok B, E-vitamin, K, folsav.
Az E-vitamin a növényi olaj, gabonafélék, hüvelyesek. A K-vitamin a tök, marhamáj, tojássárgája. A folsav sok káposzta, petrezselyem.

Hormonok fogyás, hogyan tartsa kordában hormonok

Növekedési hormon - HGH

Felelős a zsírégetéshez. Serkenti a fehérjeszintézist a szervezetben, ez segít megőrizni az izmok tónusú, építeni izomszövet. Ez a hormon fontos az inak, csont szilárdságát, porcok és szalagok. Ha ez a hormon nem elég izmok bágyadtság, lesz petyhüdt. Ahhoz, hogy a szervezet termel elegendő növekedési hormont, meg kell enni fehérje - sovány húsok, bab, hüvelyesek, szója, rizs. Szintén hasznosak a telítetlen zsírsavak (tengeri hal), gazdag C-vitamin termékek, javítja a hormon segíti a rendszeres fizikai aerob testmozgás - futás, tánc, séta.

tiroxin T4

Pajzsmirigyhormon szabályozásában vesz részt az anyagcsere szinte minden test rendszereket. Ő hiánya vezet az elhízás, hogy csökkentsék a koncentráció a figyelem, memóriazavar, problémák alvás, étvágytalanság.
Általában az oka a hiányzó T4 hiánya jód a szervezetben. Források közé tenger gyümölcsei, hínár. Emeljük fel a hormon segít a rendszeres testmozgás.

norepinefrin

Ez a hormon véd a stresszt, javítja az immunrendszert, megszünteti a görcsöket, javítja a véráramlást. Szintjének növelése a noradrenalin hormon segít rendszeres fitnesztanfolyamot. A szintézist a hormon elősegíti tirozin anyag, ez a joghurt, és a béta-karotin (bőséges sütőtök, sárgarépa).

Hormonok fogyás, hogyan tartsa kordában hormonok

Az inzulin szabályozza a vércukorszintet. Ha a szint nagyon magas, mint az energiaforrás a test kezd, hogy a szénhidrát tartalékok. ugrik inzulinszint a vérben növeli az étvágyat, és többet enni, mint az egyszerű cukrok, annál több inzulin termelődik. Megakadályozzák hormon túlfeszültség, ha megáll édességek, korlátozzák a lisztet és megeszik a kis étkezés minden 2,5 - 3 óra.

Sleep melatonin hormon

Hormonok befolyásolják az alvás időtartamát és mélységét. Alvás közben a hormonális rendszer tidies az anyagcserét, a zsír és szénhidrát anyagcserét, és normalizálja súlya. Melatonin Továbbá, szintén javítja a pajzsmirigy, elősegíti a növekedési hormon termelését. Alváshiány, mód megsértése, éjszakai műszakban, valamint erős világítás hálószoba, miközben alszol, csökkenti a melatonin termelés, és gátolják a fogyás. Annak érdekében, hogy a termelés e hormon, próbálja elég aludni, hogy ne maradjon későn, győződjön meg arról, hogy a szoba sötét volt.
Ha a súly megy tovább, minden erőfeszítés ellenére is alszol eleget. Normalizáld alvás, akkor majd a tömeg elkezd csökkenni.

Hormonok fogyás, hogyan tartsa kordában hormonok

Az adrenalin, által termelt hormon a mellékvesék - növeli az anyagcserét. Serkenti a bontást a glikogén és zsír az aktív izmok és a máj aktív testmozgás. Hogy növeljék a termelést az adrenalin a vérben, szükség hosszantartó intenzív testmozgás.
Az összeg a adrenalin a vérben arányos a intenzitása és időtartama a testmozgás.

Vannak más hormonok, így az egyik közülük, leptin (a hormon felelős a étvágyat). Szabályozza a teltségérzet. Néha hormon csökkenti az étvágyat. Úgy tűnik, hogy a fogyás érhető el, ott nem akar, akkor elég kevés. De csak akkor, amikor a fogyás nehéz, a test gazdaságos üzemmódra kapcsol, és teszi a készletek. Amikor a leptin szintje csökken, játszott a tökét étvágyat.
A legtöbb esetben a hormonális egyensúly a szervezetben javítható megfelelő étrend után 3-4 órával, és a napi rutin - a képzés, a teljes alvás.

Kapcsolódó cikkek