Hogyan javítja a keringést a szervezetben
KakImenno.ru hogyan lehet megoldani a problémákat Teljes verzió
A keringési rendszer felelős az időben az oxigénellátást és a táplálkozás szöveti sejtek az egész szervezet. Bármilyen zavar vérellátása vezet kedvezőtlen következmények: lelassítja az anyagcserét, csökkent immunitás, a betegségek a kardiovaszkuláris rendszer (szélütés, szívizom) és egyéb betegségek félelmetes. Különösen akut a kérdés, keringési rendellenességek, akiknek a korát 30 év vagy több. Mivel ebben a korban, a legtöbb ember inkább üljön szellemi munkát fizikai munkát.
Testmozgás, hogy javítsa az általános vérkeringéstAz ok a rossz vérellátás eltömődik artériákban. Annak érdekében, hogy segítsen nekik kezdeni, a szakértők azt javasolják, hogy hajtsa végre a következő feladatokat:
- Végezze forgatás egyenes karok felfelé, előre, lefelé, hátra, emeljük a sebességet.
- Kiinduló helyzet: kezek ki az oldalról vállmagasságban. Egyidejűleg karok sztrájk a másik váll, tehát keresztezi őket. Gyakorlat kell végezni nagyon gyorsan.
- Emelje fel a karját maga elé, pihenjen meg a kezét, és rázza őket erősen; majd tömöríteni a kezében egy ököl mindkét kezével egyidejűleg, mozgó ujjait a könyök.
- Hozza ki a legtöbbet az alacsony előre kanyarban, pihenjen a kéz, győződjön meg arról, hogy azok függő helyzetben, aztán megrázta a fejét egyik oldalról a másikra, és előre-hátra.
- Vegyenek részt a sport gyaloglás, kocogás, síelés, kerékpározás.
Termékek, amelyek javítják a vérkeringést
Problémák a vérkeringés miatt előfordulhat, hogy a nem megfelelő táplálkozás. 30 év után meg kell védeni magukat a zsíros húsok és halak, szalonna, vaj. Azt is javasolta, hogy ne egyenek a különböző húsok, fűszerek és konzervet. A diéta nélküli hús nem teljesen mellőzhető, mivel ez a legfontosabb fehérjeforrás. Használd lehet forralni, nem több, mint 200 gramm. naponta.
- étcsokoládé - csökkenti a koleszterint is tartalmaz, nyomelemek, amelyek jótékonyan hatnak az általános vérkeringést a szervezetben;
- dió - erősíti a szív- és érrendszert, tartalmaz esszenciális vitaminokat és savak, amelyek fenntartják a normális keringési rendszer;
- Fokhagyma - nem csak egy antimikrobiális szert, ez is tisztítja a vért a toxinok és megakadályozza a kialakulását koleszterin plakkok;
- olívaolaj - normalizálja a vérkeringést, erősíti a csontokat és a szív;
- chili paprika - aktiválja a vér áramlását kisebb adagokban pozitív hatása van a szervezetre;
- gyümölcsök C vitamint tartalmazó - vékony a vér, megszüntesse a toxikus anyagokat a szervezetből.