Hogyan fehérje befolyásolja a hormonok
Arról, hogy milyen nem tudjuk hibázik a választás fehérje! :)
Ma beszéljünk arról, hogy a különböző fehérjeforrások (tehát olyan aminosavakat tartalmaz) befolyásolják a drága egészsége hormonális rendszer!
Mi fehérje, és miért van rá szükség, akkor biztosan mindenki tudja :): ez egy fontos eleme a minden sejt a szervezetben, és végrehajtja a sok funkció, hogy megőrizze egészségét. De annak ellenére, hogy ő annyira értékes, mert veszélyes lehet bősége! Így, nagy mennyiségű fehérje a szervezet képes kell glükózzá alakul, és növelik a vércukorszintet. Míg a hiánya az egészség felhasználását romlik, és kíséri az izomtömeg és a súlygyarapodás azok számára, akik egyszer elbúcsúzott tőle. Ezért jobb, ha tudja „normális” napi fehérje bevitel. A nők esetében ez az arány átlagosan 75-125 g, azok számára, akik vezetnek az aktív életmód, és egy nagy testtömeg, meg kell enni egy kicsit több annál, hogy meggyógyul, és fenntartása a fizikai aktivitás.
Azt is fontos tudni!
Minden egyedi fehérjeforrás, legyen az állati vagy növényi eredetű, ez biztosítja a szervezet bizonyos aminosavakat és hatással van rá, és nem mindig pozitív!
Például egy részük adaptogén tulajdonságokkal, míg a másik túlterheli az immunrendszert kétféleképpen befolyásolja a baktériumok és gyulladást okozhatnak.
Ezen túlmenően, az aminosavak érkező étrend, részt vesz a termelés néhány fontos hormonok, mint például az inzulin és a növekedési hormon, és így közvetlenül befolyásolja a hormonális rendszert.
A hatás a különböző fehérjeforrások hormonokat nem teljesen tisztázott, de valami már tudjuk biztosan:
Válogatás a fehérjeforrás befolyásolja az ösztrogén szintje
- Húsevés nevelt állatokat a kukorica és a töltött hormonok, lassítja az emésztést, okozhat puffadás és székrekedés, sérti a mikroflóra a szervezet bevezetésével bele a káros baktériumok és, ami a legrosszabb, ez felveti azt a szintet a hormon ösztrogén.
- A fő veszélyt az egyensúlyt a hormonális és az emésztőrendszer fekszik a zsír, ami több mint egy termék - a forrása az állati fehérjék.
- A használata nagy mennyiségű hús okozza a megjelenése a felesleges zsírt, előnyösen növényi étrend támogatja hormonok, és a tömeg helyes.
- Vegetáriánusok ösztrogén szintje 15-20% -kal alacsonyabb, mint az emberek, akik nem korlátozzák magukat az állati eredetű élelmiszerekben, így a fogyasztás csökkenése a hús és az alkohol mellett a zöldségek és rost optimális szintje ennek a hormonnak.
Néhány proteinosoderzhaschie termékek sérti a pajzsmirigy
- Néhány fehérjeforrások váltanak kiegyensúlyozatlanság pajzsmirigyhormonok: glutén kiválthatja a fejlődés hypothyreosis, valamint hátrányosan befolyásolja a funkcióját a bél, és a halak is tartalmaz sok higany, ami az endokrin rendszert károsító.
- Jód szükséges a pajzsmirigy, biokémiailag hasonló higany, ezért hibásan vas elnyelik a higany hal és hozzon létre a tartalékokat jód helyett, így mérgezik az egész szervezetre. Ezért fontos, hogy válasszon egy biztonságos halak, mint a tőkehal, sügér, pisztráng, hering, stb valamint hogy részesítsék előnyben a termék glutént.
Az inzulin szintje részben függ a fehérjeforrás
- Ahhoz, hogy egy stabil vércukorszintet, és megakadályozzák az inzulin rezisztencia oka lehet, hogy a megfelelő bevitt élelmi rost, amely beszél mellett növényi alapú étrend.
- Vegetáriánusok fogyasztanak rost 2-szer nagyobb, mint az emberek, akik nem korlátozzák magukat a húst, és kevésbé valószínű, hogy cukorbeteg és a magas vércukorszintet.
- A legújabb kutatások kimutatták, hogy a higany válthatnak növekedése a cukorbetegség kockázatát és az inzulin rezisztencia.
A jó egészség, a hormonális egyensúly és az általános egészségi fontos, hogy válasszon, hogy mit eszünk, különösen, ha beszélünk Ehhez szükségünk van a fehérje.
A legjobb forrásai az egészséges fehérje és a megfelelő, immáron adaptogén tulajdonságai a következők:
- Növényi élelmiszerek: borsó, lencse és más hüvelyesek, kender, különféle magvak és diófélék. Ebben az esetben próbálja elkerülni a glutén szereplő gabona.
- Állati termékek: vadon élő halak és baromfi, rákok, vörös húsok és a tojás. Fogyasztanak kevés az állat húst fel lehet dolgozni, amely gabona-táplált és vágott hormonok, valamint a halak, tartalmazó annyi higanyt, mint például a tonhal és a cápák.
Eszik elég fehérjét választotta a legbiztonságosabb és leghasznosabb annak forrásait, majd a hormonok, a testsúly és az energia szintje normális.