Házi joghurt - étrend és az egészség

Házi joghurt - az étrend és az egészség. Narine.

Házi joghurt - étrend és az egészség

Miért - házi joghurt? Ez egyszerű: főzés magunkat, tudjuk, hogy a joghurt - jót tesz az egészségnek, és nincs kémiai adalékanyagokat. Persze, lehet, hogy a boltban a tej, de itt - a szerencsés. Ellenőrzött: fogyni kefir Narine - sokkal szebb és könnyebb.


A legegyszerűbb módja, hogy a hazai joghurt - felforraljuk, és hűvös tejet, adjunk hozzá egy evőkanál tejfölt, és egy jó szabadságot reggelig. Ha nem a gyermekek számára, de a maguk számára - és akkor nem forraljuk fel a tejet, és ez így van pasztőrözött.

A legjobb módja -, hogy vesz egy élő Kefir gomba. Kefir, amit termel összehasonlíthatatlanul gyógyító. De - lehet kapni, hogy nem mindenhol és nem mindig.

Én más módon, hogy haza egy nagy joghurt -poroshkom Narine.

Itt meg kell tenni egy kitérőt. A korai 90-es években. - Hű, már a múlt század! - Narine kapható a gyógyszertárakban St. Petersburg, mint a belföldi know-how a termék gyermekek joghurt. Ez van csomagolva egy kis gyógyszerészeti üvegcsék. Aztán megkerülte rendszeresen gyógyszertár, vásárolt Narine és elküldte a rokonok és a barátok a különböző városokban a csomagot.

És folyamatosan joghurt otthon. Láttam rendszeresen az egész család - és elfelejtjük a probléma a tápcsatornában.

Ezután Narine eltűnt, és néhány évvel ezelőtt volt - különböző formái: tabletta, folyékony formában. De a por nehéz találni - de lehetséges. Ő most csomagolva kis zacskó 200 mg. Narine érdemes olcsó, de elég - egy nagyon hosszú idő. A karton csomagolás - 10 táskák és utasításokat a főzéshez. Azt kell követni, ha a kis gyermekek, hanem a maguk számára - minden könnyebb.

Vegyünk tej 2,5% zsírt tartalmaz. Ha a tej zsírtartalma kevesebb - problémák erjesztéssel, úgy tűnik, hogy ebben a tej maga már elment. Az utasítások szerint a tartalmát egy csomagot kell csatlakoztatni 150 ml tej. Sőt, akkor egy üveget 300-330 ml, melegítsük fel a tejet - meg kell kicsit meleg. Pour a por egy zsák és keverjük. Jó csomagolást és szabadság erjedés. Ez általában körülbelül egy nap. Ezután keverjük és tedd a hűtőbe. 3 óra múlva a starter kész.

Ezt követően kapnak üvegek 750 ml, öntsünk fél tej, tegye 1 evőkanál. kovász kanál, feltöltjük egy kis melegített tejet. Télen, tettem közel a radiátor a nyáron -, hogy lezárja a törülközőt. Mindenesetre, miután legfeljebb fél nap kitűnő, nagyon vastag, finom és egészséges joghurt - kész. Keverjük, és megint inni hűtőszekrénybe tesszük, ahol joghurt áll csendesen 2-3 nap.

Most gondolom, hogy hány kanál egy korsó, és mennyi joghurt állítható elő belőle. Kiderült, hogy a hazai kefir Narine - nem csak az egészség, fogyás, hanem a gazdaság - és meglehetősen nagy.

Ahonnan a tejet, és elkészíti a kezdő, hogy ez a joghurt - mindenki maga dönti el. Természetesen, ha megyünk fogyni segítségével joghurt - ez jobb, hogy a tej 1,0-1,5% zsírt tartalmaz. Használatáról szóló kefir a korrekció az egészségügyi az interneten elég anyag. Csak azt akarom, hogy adjunk, hogy a fogyás is - a legjobb joghurt.

Kefir étrend. mint a rizs vagy hajdina, nem veszít népszerűsége - egyszerűsége miatt és a biztonság. Ez több lehetőséget, a legtöbb ismert okból - ez a diéta, amely megkapta a nevét a híres énekes. De róla - az alábbiakban.

Mint a többi diéta, kefir - ugyanaz a stressz a szervezetben, így újra meg kell érteni, hogy tudunk-e fenntartani. De néhány közülük - választani.

Az első lehetőség - ez a mono-diéta, amely tart 3 napig. Napon megállapított 0,5-1 liter író, amely inni 6 fogadások. És ez - mindent. A legnehezebb dolog -, hogy ellenálljon az első napon, amikor a test egyszerűen lázadó igényel. De ezekben a napokban 2-3 kg túlsúly - menni. Egyes - több. Ugyanakkor meg kell még tartani az eredményt, és ez nehéz.

A második lehetőség - a kiterjesztése a diéta akár 5-6 napig. Egy kefir aligha lehet túlélni - jöjjön gyengeség és egyéb kényelmi berendezéssel. Mert az összeg a joghurt egy nap növeljük 1,0-1,5 liter azonos 6 fogadások, és hozzáadtunk 0,5-1 kg gyümölcs (kivéve a banán és a szőlő) és a nyers vagy főtt zöldséget.

A harmadik lehetőség - egy szelíd és kevésbé megterhelő a szervezet.
A diéta célja a 7 nap. Azon a napon, ez támaszkodik 1,5 liter joghurt - és egy másik edénybe, amely szintén különböző fázisokra oszlik.
  1. Az 1. nap - sütjük 5 kis burgonya. Ők lehet, és forraljuk héjában.
  2. A 2. napon adjunk 100 gramm főtt csirkemell.
  3. A harmadik - 100 gramm főtt sovány hús lehet választani.
  4. 4 perc - 100 g párolt (vagy párolt egy kis mennyiségű víz) hal.
  5. Az 5. napon a vásárlás a szív zöldség és gyümölcs - kivéve a banán és a szőlő.
  6. Hatodik nap - egy nap a joghurt hozzáadása nélkül semmi mást.
  7. Hetedik - nap éhes, nem eszik semmit, csak inni egy jó ásványvíz - gáz nélkül.

A negyedik lehetőség - ez a diéta Szaratov Dr. Dmitrij Saykova. Ez volt a szokás az úgynevezett „diétás Larisa Dolina”. Meg kell jegyezni, hogy ez hasonló a harmadik változat kefir étrend, de egy kicsit kevésbé merev, ezért könnyebb fenntartani. Azonban, az átlagos pontszám - 5-7 kg hetente. Ellentétben a harmadik kiviteli alak, íróból zsírtartalma 1% az étrend csak Saykova fel 500 ml naponta. De más termékek ... Lásd magad.
  1. Az első napon ehhez hozzátesszük, hogy kefir 400 g sült burgonyával.
  2. A második - 400 g sovány túró.
  3. A harmadik - 400 g gyümölcs - levonva a szőlő és a banán.
  4. A negyedik - felforraljuk a csirkemell és külön magát 400 g
  5. Az ötödik napon - ismételje meg a harmadik napon - gyümölcs.
  6. A hatodik napon - gyors és inni csak ásványvizet buborékok nélkül. De többek között a víz képes becsapni az éhség.
  7. Hetedik nap - gyümölcs újra.

Gyakorlati alkalmazása a kefir étrend orvos Saykova (és más kefir) segített kifejleszteni szigorú szabályok, hogy megtörje - ez azt jelenti csökkentő étrend eredményességét. A szabályok a következők:
  1. A nap kezdete előtt a diétát kell kirakás - csak ásványvizet gáz nélkül;
  2. joghurt és más termékek vannak osztva 6 fogadások; Sőt, meg kell tenni bizonyos időpontokban - 8, 10, 12, 14, 16 és 18 órán át; Ezen időpont után - semmi sem lehet más, mint a víz;
  3. biztos, hogy sört reggel 300 ml forrásban lévő vízben a tasakon gyógynövények - kamilla, körömvirág, orbáncfű - és inni 50 ml leves minden étkezés előtt;
  4. Ajánlott termékek nem kell kicserélni;
  5. zöldségek, hús és hal főzni só nélkül és a cukor;
  6. minden nap csinálni egy tisztító beöntés.
Kicsit, de szép reggel megengedett csésze kávé - cukor nélkül, természetesen. Black.
Ami a víz - ezt a diétát ajánlatos legfeljebb 500 ml vizet naponta.

Lehagyta a súlytöbblet ezen a héten? Kitűnő. Most a legfontosabb dolog - ritkábban nyissa ki a hűtőszekrény vagy leülni egy kávézó asztalok. Az első héten megjelenése után a diéta lehetővé teszi számos, jól ismert -, de nem kövér, éles lisztet. Ellenkező esetben a mérleg felülkerekednek - tudja, milyen irányban.

Ha az eredmény ott van, de ott is az extra súly - lehetséges, hogy továbbra is a végsőkig, váltakozó 7 nap diéta 7 nap eredményeit. És ami a legfontosabb - pozitív. Adhatok egy kis súlyt kirakás héten? Nem szörnyű - még egy hétig ül a kefir diéta.

By the way, minden héten lesz könnyebb - a test megtisztítjuk, feszített túlevés gyomor vesz szerényebb méretű és kevesebb élelemre van szükségük. És hamarosan egy nagy tükör lesz egy barát, nem egy ellenség.

Kapcsolódó cikkek