Ghetto edzés (az első cikk az utca edzés) - edzés (oldal
Az elején, hadd megérteni a terminológiát. Az angolszász világban, mint a rendszerek a rövid képzési testsúlyos edzés (ami sajnos nem rendelkezik a megfelelő fordítást orosz). De külföldön. Igen, az általuk adott okot, hogy a fejlesztés a fizika kültéri körülmények között, amit hálásan asszimiláló, nem próbálta pontosan megismételni, de hozza a saját gondolatait és ötleteit egy edzést. Célunk, hogy dolgozzon ki ezen a területen, és ez tényleg valami nagy és érdekes, nem kötődik egy bizonyos helyen a képzés, és virtuálisan korlátlan teret a képzelet és a választás szabadságát. A név jelentése Ghetto Workout (bár gyakran egyszerűen a mozgás az utcai edzés), hogy tükrözze, hogy az osztályok igénylő személy üzembe néhány a legnagyobb körülmények nem egészen a stílus Feng Shui.
Mielőtt folytatnánk, „elkötelezettsége” a „szentség” jelenség GW azt javaslom, hogy fontolja meg a minta fordítást az „edzés”. Ha szó szerint, ez - szórakozás, egy esélyt, hogy pihenni, hogy egy kis szünetet a mindennapi gondokat az élet vagy a munka. Általában időt hasznosan. Még tovább lesz körülbelül WORKOUTe, mint egy új formája a testedzés, az új lehetőségek funkcionális fejlődését a testét, és még egy alternatív üzemmódban a testét, nem igényel anyagi ráfordítást, hogy nézze fitness központ. Ie vagy inkább azt lehet mondani, így fogunk beszélni az irányt fitness GHETTO edzés, utalva arra, hogy a testmozgás az utcán, hogy javítsa a testét.
Sok, talán lesz a kérdés - mi a különbség GW ugyanaz edzés a fitness terem, egy másfajta extrém teljesítmény és a klasszikus komplex PFD gyakorlat? Ellentétben utcai edzés edzőteremben? Igen, szinte eltűnt! Nos, kivéve a friss levegő, a nyüzsgő utcán környezet hiányában a verejték szagát a szobában (különösen, ha nincs légkondicionáló a folyosón), és a romlandó reszketeg és néha idegesen rángatózott, az egyik sarokban a tornaterem, a látogatók. Azonban még az edzőteremben télen sokkal melegebb, mint kint. Az utca edzés is tudja rázni magát nem rosszabb, mint az edzőteremben, de nem szabad elfelejteni, hogy minden dobás, hogy elérjék a nagy mennyiségű mindig használja a különböző fehérje, és nem csak fehérje-kiegészítők és egyéb anyagok nem természetes eredetűek. Én személy szerint választani csak nagymama piték és savanyúságok, amelyek szintén hozzájárulnak a növekedéshez az izomtömeg, bár nem olyan gyors, mint, a kémia. De én nem a célt tűztem magam lesz a következő Hulk is GW csinál, a munkát a saját testsúly és néha a súlya azonos vaybro rajongó, mint te!
Az egyéb célkitűzések kerülnek erős extrém, melyek sportolók vonat, amilyen gyakran csak lehetséges, hogy a legjobb a legjobb a világon, többek között erős emberek. Persze, ezzel utca edzés válhat igazán erős, mert párhuzamosan a pumpáló izmok szerves részét képezi a gyakorlati képzések fejlesztésére és megerősítésére ízületek (hasonlóan a komplexek a nagyszerű sportoló a múlt - A. Sasse). De ez csak különböző erőket, akkor látni, és a mindennapi életben sokkal hasznosabb ez a hatalom, hogy vegyenek részt az utcai edzést. Hacsak nem fog időről időre húzza autók
EDZÉSI Eltérően a hagyományos komplex GPP gyakorlatok - a különböző gyakorlatok, legkoncentráltabb a fejlődés egy erő és akarati komponens kiegészítése állóképesség és a teljesítmény ezen paraméterek jelentősen meghaladják, hogy van-PFD osztályok. RPT - egy sor gyakorlatok fejlesztését célzó és megerősítése az átlagos motoros test tulajdonságait. GHETTO EDZÉSI is tulajdonítható, hogy az SPF, ami előnyösen magasabb fejlettségi fizikai kapacitás, figyelembe véve a sajátosságait a képzés GW. By the way, ha figyelni, sok tornászok, láthatóan nem tűnik nagyon felszivattyúzzák és legfőképpen a megkönnyebbülés, amelyben az izmok megfeszülnek, és fejleszteni. EDZÉSI is bizonyos mértékig vezet egy hasonló vizuális eredményeket, és bizonyos hatalmi gyakorlatok lehetnek előzni szintű fizikai előkészítése tornászok!
Mi lehet a tárgya súly képzés WORKOUTu? Igen, bármit! Akkor kezdődik a klasszikus képzést a szabadban indokok, amelyek nagy mennyiségben vannak szétszórva a város (és akkor nem kell mondani, hogy azt mondják, ez nem azért megnéztük, helyszínek sokat, minden íz). Miután elsajátította a bázis, akkor kapcsoljuk be a vízszintessel, bárok fejlettebb minták, mint a labirintus vagy vízszintes sávok, ami néha növeli a lehetséges elemek száma végezni. Unod már a helyén, és szeretne valami új és szokatlan? Nézz körül! Fák, kerítések, különböző fémszerkezetek, betonozott, különféle falak, korlátok, stb - mindez az Ön szolgálatában! Ne felejtsük el, hogy a kiegyensúlyozott fejlődését test edzésnek tartalmaznia kell, amellett, hogy az alapvető sor gyakorlatok, különböző típusú futás, ugrálás, a rugalmasság gyakorlatok és nyújtás és néhány aktív játékkal a szabadban (például Frisbee vagy stritboll!
- Egy másik alternatíva, hogy a fizikai fejlődés;
- Egy új megközelítés a fejlesztési mutatók, mint erő, állóképesség, akarat, a rugalmasság, a robbanékony erő, stb Az is lehetséges, hogy önmagában egy erős fizikai alapot a további növekedés változó vagy extrém sportág;
- Az új elképzelés hogyan, hogyan kell használni a tárgyak a külvilág, hogy a vonat, hogyan tegyék több funkciós kapcsolatban fizikai fejlődése testüket;
- Kellemes időtöltést, valamint az azonos VAYBRO rajongók, mint te. Nos, a tapasztalatcsere velük;
- Egy alternatíva a pszichoaktív anyagok használata, az alkohol és a különböző kóros viselkedés.
GHETTO Workout - egy erőteljes és hatékony fizikai alapja azoknak a sport és szabadtéri extrém sportok, amelyek megkövetelik robbanékony erő és megnyilvánulása nagy állóképességet. Sokak számára már nem újdonság, így rendkívül fegyelmezetten parkour, amely akadályok leküzdése akkor nem kell csak elsajátítani az alapvető elemeket, hanem hogy dolgozzon ki az erő és állóképesség sok izmok anélkül, hogy komoly energia és fizikai veszteségek, leküzdeni a sok akadály ebben az üzemmódban non-stop. És a sajátos utcai edzés parkour, hogy a testmozgás ispolzyutsyae azokat is, tárgyakat, amelyek leküzdése a parkour. Természetesen felmerül a kérdés - ha a GW ugyanazt a lehetőség, mint a parkour -, akkor miért kell csinálni? A válasz - a képzés során parkour általában dolgozik tökéletesíti a régi és az új tanulási elemek voltot. Nagyobb hangsúlyt fektetnek a pontosság, ügyesség, a technika végrehajtása és leküzdeni. Nem állítják, hogy ez a fejlesztés az erő, állóképesség, de annak végrehajtását még nem teljes, mert az emberi test nehéz egyszerre dolgozni a különböző tevékenységek, különösen, ha van, hogy nem gyenge kiadások a fizikai erő. Senki sem fog vitatkozni azzal a ténnyel, hogy az általános fizikai képzés és a speciális képzés parkurschiku még szükség, mint ez képezi az alapot, amely alapján lehetséges a további növekedés és a haladás a választott formája rendkívül fegyelmezetten. De ezzel GW, akkor kétszer olyan gyors, mint javítani a szinten, mert a legtöbb gyakorlat egy edzés, hasznosítják izomcsoportok, amelyek javítják a funkcionális paraméterek. És mégis, a filozófia a parkour - ez ingyenes akadályok leküzdésében. A filozófia GW - ez a legteljesebb és funkcionális tárgyak használata a környezet termékeny testedzés.
„Mi legyen az egészségi állapotot, így tudok kezdeni, hogy vegyenek részt a GW?”. A válasz - a legfontosabb dolog, hogy nem volt komoly, és nem hordoznak valós veszélyt jelent az egészségre. De itt van, amit szeretnék mondani, ez tény, nem akarom, hogy felejtsük el megemlíteni - Tudom, hogy az emberek, és mindig annak ellenére, hogy a különböző betegségek a testükben, nem számít, milyen, akkor is megy a cél, miközben jól ismeri a kockázat, de azok, akkor továbbra is harcolni, és mindig nyerni - főleg saját maga, a gyengeség, a betegség! Nem hívom ide, hogy elindítsa nagyhangú, és próbálja bizonyítani, hogy valaki, hogy ha van egy nem ért egyet a testület - a csepp mindent, és indítsa el a nagyhangú. Azt javaslom, hogy kezd érezni prooschuschat tested, megérteni, kezelni, vagy nem? Egy objektív szempontból az orvosok is fontos, de az emberek gyakran a fehér köpenyes hiányzik (vagy inkább nem tanítják) saját látómezeje egyéni tulajdonságainak az egyes, hogy képes alkalmazkodni, és átalakíthatja az új létfeltételek. Tehát sokan elfelejteni a remény és a hit, hogy, mint egy erős pszichológiai faktor gyakran előnyösebb, mint a befogadó és a tabletta különböző kezeléseknek a menetrend.
Végére azt mondanám, hogy valószínűleg GW fogja kezelni az összes ember, egyre több és több. A hozzáférhetőség teszi a tömeg, a különböző gyakorlatok - egy érdekes és hasznos a szervezet számára. Mivel ez nem csak egy új utca fegyelem, amelynek célja a testi fejlődés, de nem fél a szó, és annak lendületet Kialakulásának, az új ideológia a fejlődés.
És milyen gyakran fogja, hogy vegyenek részt a GW, attól függ, hogy mit szeretne elérni, és hogy mennyit hajlandó magát legyőzni!